czas

dziekuje za wszystkie porady :) a jak z odżywianiem ? kurcze kiedyś nie jadłam wszelakich mc donaldow i td ale ostatnio jem cauy czas i wygladam okropnie.. :( czy l karnitynka plus wystarczy na zbicier tłuszczyku ?

bieganie 3 razy w tygodniu, tempo nie musi być wielkie, najlepiej jeśli możesz spokojnie rozmawiać. Liczy się czas. Lepiej biegać na czczo, wtedy szybciej rozpoczyna się spalanie tłuszczu.

No MAwashi przyznam ze mnie zainspirowałeś .....prosze wiec o konkretny plan dla mnie !!! ile powtórzeń,seri ,czas trwania,odpoczynki napisz wszystko .....acha aktualnie zazywam kreatynke i mass gain myśle ze to dodatkowy atut do budowania masy.....a sam jush sie zastanawiałem cze nie przejść na wiecej powtórzeń bo do tej poty waliłem po 8-10 i [...]

[...] nagle po 4 tygodniach w postaci znacznie zwiększonej siły, na ławie dołożyłem 15kg do swojego rekordu. Efekt utrzymywał się przez jakieś następne 4 tygodnie czyli jeszcze 2 po odstawieniu tych preparatów. Masy przez ten czas nie nabrałem. W sumie jak ktoś chce to brać to może, zaszkodzić nie zaszkodzi ale czy pomoże? Może... Pozdrawiam,

[...] bary i fajnie rozwiniętą łąpę ,czy jest to możliwe ? dzisiaj po superseriach triceps/biceps nabrałem nieco optymizmu , moja ręka wyglądała fajnie (szkoda że tylko jakiś czas) przede wszystkim chodzi mi o masę , nigdy nie byłem gruby , nie jestem też zupełnym chudzielcem , ćwiczyłem już przed tem wiem co to znaczy ciężki trening, nigdy nie [...]

lolek aaa no to normalne.. i tak mam czas na jedna partie w tyg bo 3 dni terningiu ;( (brak czasu) a pozatym cwicze raczej dobrze wiele cwiczen i poprawnych ;-) ax

ja po jednym porterze :> bije Zydow :PPP zartuje :)) co do piwka to raz na jakis czas mozna jedno wkoncu trzeba przepulkac te nery :> uwalone bialkiem :PPP ^BARRY^

ice: ty mi nie mow o tym co strzela do lba, bo tobie z tylko strzela caly czas ;]]] boidae: zejscie na jedno noge wyglada tak: lapie za noge, przytulam sie do niej i pcham, albo tez naciskam barkiem na reke przeciwnika jesli taka jest sytuacja, zeby przewrocic - najwazniejsze ;] Pzdr, Dominik (Olorin) Koza

Taaa, też zauważyłem. Fakt, rychło w czas, ale jestem beginner na forum, a z takimi tak zawsze ;-))) Temat jest już na suplementacji-zapraszam. Swoją drogą to był pijacki weekend...... :-) Nicolai

[...] zaczyna się spalać dopiero po około 20 minutach ćwiczeń, więc chyba najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczenie 30 - 60minut. Oczywiście nalezy zaczynać stopniowo zwiększając czas. Jeśli chodzi o dietke przy stosowaniu ECA to oczywiście mało tłuszczu i cukru. No ale jeśli zależy ci naprawde na dokładnej diecie przy odchudzaniu to zajrzyj do działu [...]

Boruta tyle linkow!!??? Widze ze nadszedl czas na lamanie regulaminow - chyba nie ogladasz BB ??? DANZAN RYU RULEZ

[...] Po rozgrzewkowej zakladasz takie obciazenie by zrobic do 8 powtorzen, ale uwaga powtarzam:poprawnych technicznie, czyli zebys sie nie silowal z ciezarem tylko caly czas kontrolowal napiecie miesni. Dokladasz tak ciezar by w ostatniej serii zrobic 6 powtorzen, czyli nie musisz dokladac w kazdej serii, mozesz np tylko w trzeciej i [...]

Zawsze tamoxifen podczas i po cyklu oraz biogonadyl i clomid po cyklu. Ale teraz jestem czysty i na razie mam zamiar wytrwać dłuższy czas bez "soczków" Son Gochan

Spox - zajecie sie odbeda :) tak mysle - news letter pojdzie za jakis czas... Kenjiro..e-mail jest sluzbowy [email protected] ... Ciekawe rzeczy mowisz.. powinismy to dogadac in person lub na irc, co Ty na to? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...

[...] co to takiego:-). Siedzisz na krześle, walnięta noga uniesiona lekko w górę (bez podparcia! żeby nie robić przeprostu kolana). Napinasz górną stronę uda na max (cały czas pilnując, żeby nie było napięcia w stawie kolanowym) i utrzymujesz napięcie mięśni np. 3 sekundy, luzujesz, znowu napinasz i tak 12-15 razy. Wtedy kilka minut [...]

[...] na zmianę, co powoduje to, że do tego samego suplementu jako "priorytetowego" wracają co jakieś 2-3 miesiące! To, że biorą je stale nie oznacza, że biorą cały czas po 10 gram dziennie na oktrągło. Robią przerwy, czasami długie, czasami krótkie, ale je robią. Do każdej przerwy dostosowują swój jadłospis no i oczywiście dodatek [...]

Norton,nie sądzę,żebyś jadł coś bezpośrednio przed treningiem,pewnie raczej 1-1,5 godz. wcześniej,trening tez na pewno trwa 1,5 godziny,tak że upłyną 3 godziny,a wtedy żołądek będzie już raczej pusty i czas na kreatynę(z węglowodanami i białkiem).

'JAK najszybciej stracic walki tluszczu po bokach.dieta swoja droga ale jakie cwiczenia?????????? shadow' Twister i skrętoskłony - tętno w zakresie aerobowym, czas ponad 30 min.

czas to on ma, w koncu cwiczy 5-6 razy w tygodniu

[...] i zaczynam jesc okolo 1h-2h po treningu i mam pytanie jak to jest z tluszczami zmniejszaja wchlanialnosc kreatyny(a na marginesie czy ktos wie ile taki proces trwa?albo jkis czas poltrwania kreatyny w organizmie?)ale chyba nie oznacza to wyeliminowania ich z diety ile czasu musi minac po tym jak wezme kreatyne bym spokojnie mogl zjesc cos [...]