czas

[...] diety, której nie masz. Tak jak napisał kolega wyżej weż testa z metą, a jeśli już jesteś tak bardzo zdecydowany na tą Dece to obowiązkowo z testem. Na Twoim miejscu nie brałbym się jeszcze za SAA, a na razie poczytał trochę o dobrej diecie i dopingu. Daj sobie czas,bo czasu nie cofniesz. Lepiej przyje**c ostro za jakiś czas niż teraz bez głowy.

[...] Kolejne kompleksy - poszły ciężko ale oto w tym wszystkim chodzi Ciezar sztangi podniosłem do 50 kg i liczbę powtorzen zmniejszyłem do 6 a tym samym zyskałem czas i skróciłem czas po 3 obwodzie zaczyna sie niezła jazda .brakuje sił a pot leje sie jak z wiaderka 4 obwod masakra a 5 brak słow , po odłożeniu sztangi w ostatnim [...]

[...] Wychodzi około: Białko: 255g Węgle: 353 Tłuszcz: 80g Kcal: 3067 - z tego co wcześniej ułożyłem ( nie licząc zielonej herbaty, gorzkiej czekolady, surówek z warzyw podczas obiadu, soku z grejfrutów, orzechów itp] Jest to dość dużo w tym sensie, że czuję się bardzo syty i nie wiem czy dałbym radę więcej ilościowo zjeść. W dni nietreningowe [...]

[...] bedzie banal skonczyc te studia bo z komorki czytac po rogac to s moge godzinami w dowolnym dniu i ch.... mi moga zrobic. A jak nie to ja nie wiem bo kuhwa mi sie skurczyl czas dostepny do nauki z pwoodu dorzucania mi obowiazko do poziomu mniej wiecej 1-1.5 h dziennie w pracy a to za malo IMO, oczywiscie mam tez czas poza praca ale kto by sie [...]

[...] Bo ogarnia nas strach. Też uważam, że jeżeli ktoś osiągnał już naprawdę wysoki poziom, może ćwiczyć tak jak podał Autopsy. Wystarczy spojrzeć na komandosów, na początku cały czas są strasznei zmęczeni, bo mało śpią i cały czas coś robią (mówię o Navy Seals), ale po jakimś czasie ich organizm się do tego przyzywczaja i potrafią z siebie wycisnąć [...]

[...] mnie sie podoba... jest to metoda podobna do treningu intuicyjnego ale zrywajaca z wszelkimi ograniczeniami dogmatycznymi i ustanowionymi regulami. napewno kazdy z nas mial czasem ochote jeszcze troche pocwiczyc a tu juz zrobilismy zalozona ilosc serii ...dogmat i zalozenia treningowe ,regeneracja-mowi nam by skonczyc. w zalozeniach jest to [...]

[...] z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Uginanie przedramion hantle 9) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantlą 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie [...]

[...] małą modyfikacją pod kątem sprzętu na siłowni i moich preferencji): Trening Dzień 1. 1. Przysiad 5x5 2min i tu pytanie - trening ściągnęłam, więc nie jestem pewna - podany czas, to czas trwania ćwiczenia czy przerwa? 2a. Suwnica nogi szeroko i wysoko na platformie 4x6-8 2b. Wznosy bioder leżąc na ławeczce 4x8-10 90sek jak tu się ćwiczy z [...]

[...] ale nie zostaną wykształcone w sposób całkowicie izolowany. Szybkość - którą można określić jako zdolność do przemieszczani całego ciała lub jego fragmentów w określonym czasie - wymaga zdolności do wykonywania szybkich skurczów mięśniowych. Mogą one być dwojakiego rodzaju: 1/ reakcji na nagłe i niespodziewane bodźce, 2/ cyklicznego łańcuchu [...]

[...] tak jakbym się zatruła. Sensownie zaczęłam jeść dopiero dziś czyli w niedzielę/ Przez ten tydzień nie jadłam w ogóle słodyczy, ze dwa razy posłodziłam kawę bo cały czas prowadziłam rozmowy i zmęczenie było duże. Śniadanie w hotelu było ok i jadłam codziennie to samo - jajka i chleb (jasny niestety) z masłem i serem + pomidor i wypijałam [...]

[...] kokosowe i wafelki w czekoladzie i h*j bo powiedziałem se że też się coś od życia należy i jak nie na masie to kiedy ale tak na poważnie to dodałem troche węgli jakiś czas temu ale chyba będę je musiał znowu uciąc bo powoli podlewa i chyba to nie woda... zobaczy za jakis czas Przemyski znowu wracasz, to dobrze tylko ciekawe na jak długo [...]

[...] I śmieszne są teksty typu: ' Szpilka ustawił by Adamka w ringu'... To czy Szpilka nie potrzebnie był/jest kreowany na przyszłościowego zawodnika wagi ciężkiej zweryfikuje czas i kolejni przeciwnicy. Myślę, że może to potrwać 2-3 lata. Bardzo liczę na to, że uda się zakontraktować walkę z Robertem Hawkinsem, tak jak napisał george62, Hawkins [...]

[...] nie niesie zagrożenia, ale daje wymierny pożytek dla zdrowia, l tylko rozwija muskulaturę, również wzmacnia odporność na choroby, eliminuje wolne rodniki i wydłuża czas życia (u zwierząt laboratoryjnych aż o 60%). BV 159 frakcji WPI daje też wymierną oszczędność w konsumpcji białek, jeżeli WPI potraktować, jako jedyne źródło białka [...]

arnold ja nie twierdze że wszystko wiem i zgadzam sie w 100% że cały czas się ucze, ja wiem że na węgle źle reaguje a na tłuszczuwce jakbym był to ta masa wiesz jakby szła, a po za tym cały czas na tłuszczówce poprostu był nie dał rady, tłuszczówki zostawiam na redukcjie bo to dla mnie najlepsza opcja. a na masie,wole jesc węgle ale tez nie ma [...]

[...] nigdy nie odpuszcza ale jak już wspomniałeś jego obrona strasznie kuleje. Serce do boksu ma jak dzwon ale umiejętności niestety mu brakuje. Szpilka ma dryg i talent do boksu czas pokaże czy pokładane w nim nadzieje były zbędne. Ja wierzę w to, że nie! Mam nadzieję również, że przyjdzie czas na dobre sparingi z bardzo wymagającymi przeciwnikami. [...]

[...] na kilogram, chodzi mi o wage, zeby wiedziec ile skoczyla od kreatyny,bo planuje zrobic ladowanie kreta szybkie, a pozniej tylko uzupelniac w minimalnych dawkach, i wzor mniej wiecej jak to zrobic potrzebuje. Jak wiecie to bede wdzieczny za odpowiedz bo sam nie za bardzo mam czas nawet z neta korzystac przez najblizszy czas, a masa tuz tuz :)

czemu w ogole nie zwiekszasz ciezarow? od kilku treningow caly czas 60 na lawce, 125 w martwym... kiedys robiles juz test to caly czas zwiekszales ciezar i chyba lepiej szlo, co?

Nie zmieniaj rozkładu czy ilości dostarczanych kcal według spadku wagi. Trzymaj cały czas swój rozkład. Na zmianę przyjdzie czas.

[...] z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) [...]

[...] Poszalałam sobie w kuchni i upichciłam przepuszne mielone nadziewane serem zoltym i pieczarkami 4 obwody po 15 powtórzeń rozgrzewka 10 min na steperku trening B 1) plank max czas 4x40sek.za 4 razem juz wymiekałam 2) Martwy ciąg z hantlami 4x15 z baniami po 7kg każda 3) Wykroki z hantlami 4x15 z baniami po 5kg uda myslałam ze mi odpadna 4) [...]