To co piszesz jako dyskusje do mojego przedostatniego akapitu jest faktycznie prawdziwe biorąc pod uwagę to że organizm podczas treningu czyli w trakcie wysiłku i wyczerpywania zapasów sięga po składniki z krwiobiegu i nie potrzebuje do tego celu specjalnych udogodnień Coś w stylu "jest głodny to bierze" mi jednak bardziej chodziło o [...]
tak trzeba mieć kase , czas itp, ja na szczescie mam dość dobrze moi rodzice miesięcznie łącznie do domu przynoszą około 2000tys mam jeszcze brata, a do szkoły nie chodze mam w domu , no nie wiem jak przyjdzie taki co trenuje na prawde dobrze daje z siebie wszystko i cały czas wkłada w treningi to cie rozwali , ja nie wiem gdzie ty masz problem? [...]
[...] zrozumiesz, że jeśli chce się szybko biegać, to trzeba robić aeroby? Nie sądzę, żebyś przejrzał cały blog, więc mogłeś nie zauważyć, że ostatnio, głównie ze względu na brak czasu, mam trochę inaczej postawione priorytety... Swoją drogą, zapomniałem wpisać niedzielnego biegania: Niedziela, 4 września 2011: bieg po lesie - 4,96 km; czas 0:28:46 Z [...]
20 pompek to jest max. 30 sekund :) Czas się raczej znajdzie, ale zapewne chęci brakuje. Stawiaj sobie małe cele, nawet takie, że w tym tygodniu biegam 2 razy po 5 minut, zwiększaj czas i częstotliwość. Nic tak nie poprawia samopoczucia jak dobrze wykonany trening :)
[...] / 24) + 30-25-20-15-10-5 Sit up Wznosy z opadu (5kg) Wznoszenie kolan do łokci w zwisie. Czas 17:58 + Aeroby: ok. 25 minut biegu z psem, starałam się robić interwały (cały czas szybkie tempo, 6x jak najszybciej) obciążenie - ok. 30kg pies ---- + multiwitamina, cynamon, ocet jabłkowy, 1/10 ziemniaka zagubionego w zupie Zmieniony przez - Esther [...]
[...] na nogi i gorset miesniowy z rozciaganiem. Masz racje nie bede raczje odpuszcal kondycyjnych trteningow, pozniej bedzie tylko trudniej.Bede biegal kiedy tylko bede mial czas i sile.Pozniej polacze trening silowy z kondycyjnym w 3 dniach + 1 dzien sily biegowej. Judo odpuszczam niestety . Obecnie uczeszczam do szkoly gdzie trzeba troche sie [...]
Do Songoku: Zajmuję się sportami walki od jakichś 5 lat(trochę ponad), cały czas w tym czasie trenuję karate, oprócz tego zajmuję się też mma/ zamiennie z boksem lub kicboxingiem, na silowni ćwiczyłem tylko przez 1,5 miesiąca, wykonując 3 ćwiczenia(przysiad ze sztangą z przodu, drążek w szerokim nachwycie/zamiennie z wyciągiem, wyciskanie [...]
[...] thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... [...]
[...] WBC, Olega Maskajewa do Witalija Kliczki, opublikowany dwa lata temu na łamach bokserskich serwisów, w którym "Big O" przypominał Ukraińcowi ich pojedynek z czasów amatorskich, w którym miał nieomal znokautować Kliczkę już w pierwszej rundzie, zmuszając po trzech knockdownach narożnik dzisiejszego mistrza świata do poddania [...]
Dzisiaj dzien wolny,tylko rano 40min aerobów.Wyjątkowo zrobiłem je wczwsniej i na czczo bo rano czas gonił.Na 6,5 tygodnia przed zawodanmi tak oceniam swoją formę:Klatka,barki,ramiona,brzuch juz ładnie przycięte,plecy i nogi jakies 3-4 tyg w tyle.Szczególnie cięzko rzezbią mi sie uda.Czasami górę mam juz gotową na 4 tyg.przed zawodami a nogi [...]
[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Żeby był skuteczny czas trwania moge dostosować POPRZEDNIO ROBIŁEM : Poprzednio trenowałem bez cykli treningowych miałem tylko następującego splita Pon,klata+tric Wt. off Śr.Plecy+bic Czw. [...]
[...] kiedy jem za duzo, a kiedy za malo. filonka , koniecznie! dobry przepis na ciastka dala tez jedna dziewczyna w kuchnisfd- z zurawina i wiorkami kokosowymi, ale nie mam czasu teraz szukac tego watku. _________________________________________________________________ tak na szybciucha, bo czeka mnie jeszcze rande vous z protistami trening A- [...]
[...] Boxing Council najważniejsza osoba w narożniku "Górala" - trener Roger Bloodworth. - Jakie były główne powody odcięcia Tomka od pozasportowego świata, zarówno podczas obozu treningowego, jak tutaj, we Wrocławiu. Ranga imprezy, zapewnienie Tomkowi spokoju? Roger Bloodworth: Właściwie sam odpowiadziałeś na to pytanie. Nie chciałem, żeby [...]
Co mi pozwala isc do przodu? Na poczatku trenowalem splitem i caly czas pozwalalo mi to isc do przodu, nastepnie zmienilem plan na fbw i caly czas robilem postepy takze narazie u mnie sprawdza sie zarowno split jak i FBW.
Hmm, raczej nie mam problemów z wagą, cały czas się rozciągam, więc może tak źle nie bedzie. Postaram się od października wystartowac właśnie ze sportami walki, na masę zawsze przyjdzie czas. Poza tym jak będę coś w domu robił jeszcze, dobrze jadł nie zniknie. Dzięki za odp i pozdrawiam. P.S. co do wagi jeszcze- zamierzam dorzuci jeszcze parter i [...]
BASTA! Żart, oczywiście takich dyskusji możliwie jak najwięcej TRENING 08.09.2011 czas trwania: 90minut Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated 3 x 10, tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 12kg x 10 14kg x 10 16kg x 10 A2 - Wyciskanie sztangielek na ławce o stopniu nachylenia 60 [...]
[...] to plan dla Ciebie: W pierwszym tygodniu: 5min biegu (tempo wolne, zebyś te 5min przebiegła) za zmianę z 2min marszu, powtórz 4 razy. W kolejnych tygodniach zwiększasz czas biegu: 7 min w drugim tygodniu, 9 min w trzecim tygodniu. Zdawaj relację, będziemy w razie czego korygować na bieżąco. Masz czas na 3 razy w tygodniu? Jak będziesz miała [...]
dobra czas na wpiske z wczorajszego treningu A Siad 5x5 54kg WL 5x5 36,5kg Wiosło 5x5 31kg wogóle nie czuje najszerszych pompki w podporze tyłem 3x8 6,5kg połozone na udach +brzuch - unoszenie nóg w zwisie czas 47min (nie wliczjąc brzucha) dieta trzymana na 95% dzisiaj wpadło jedno małe mocne Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-09 [...]
ŚRODA, 7.09.11, godz. 18:00, czas trwania 1h, waga 80,5kg lawka 122,5/5,5,5,5 triceps wyciag x/8,8,8,8 wznosy bokiem na barki 15/8,8,8,8 ok nie ma lipy w sumie PIATEK, 9.09.11, godz. 18:20, czas trwania 40min, waga 81,1kg ciag 210/5,5 tutaj tez nie ma lipy ... lekko
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
