czas

05.08.2020r Siemka Dzisiaj przyszedł czas na Pull :) Kolejny dobry trening jakby nie było, obciążenie w miejscu albo leciutko lepiej w regresach :) A mianowicie 160kg w wiosłowaniu tyle samo co ostatnio czyli 5p za to regres 130kg x11p. Wiosło hantelkami 52kg tyle co ostatnio, wiosło końcem sztangi też pierwsza robocza 120kg na 7p więc bez [...]

Tak więc dzisiaj 103,7kg caly czas systematycznie waga schodzi :) Cardio 60min dzisiaj I off od siłowego czyli dzisiaj trochę więcej ogarniania swoich spraw :D heh

[...] dobrze ze jeszcze nie napisalem ze "w tym roku to dop******e" bo prawda taka ze ani w tym ani w przyszłym ani za 5lat tez nie dop******e :) Pozdro i miłej niedzieli :) Dobra dzisiaj waga 103,1kg czyli w dół cały czas Właśnie wstałem na cardio 60min Dzisiaj off od siłowego, tylko może jakiś rower w plenerze jeszcze wpadnie ze znajomymi :)

leży i czeka na lepsze czasy niestety :) Czekam cały czas na obciążenie bo to nie oryginalne tylko toczone/wycinane z blach, koleś miał po 4zł/kg na allegro + przesyłka i pisał że takie duże zamówienie to z 2-3tyg trzeba czekać więc czekam dalej :)

Siemka Dzisiaj waga 102kg Cardio dzisiaj rozdzielam na 2x30min chcę coś sprawdzić bo nigdy nie rozdzielalem tak, zawsze robiłem wszystko w jednej sesji, może czas sie przekonać do pewnych zmian :) Dzisiaj po dwóch dniach treningowych off od siłowego :) :)

Waga z dzisiaj 101,8kg więc wróciła do tego co było sprzed tygodnia Cardio standardowo 60min zrobione Miejsce po zębie dalej nawala jak głupie już mnie to denerwuje i to tak mocno. A nie chce jechać cały czas na przeciwbólowych bo to bez sensu.... ehh Dzisiaj klatka i biceps

Rano cardio a okolo 14-15 trening :p A filmiki wstawiam jak mam czas :p Rano wstawilem z barków i trica chyba z dnia poprzedniego :p A teraz z aktualnego z pleców :p

Ja jakiś czas temu zacząłem liczyć kurę/indyka po obróbce i liczę na zasadzie: 2.4oz cooked = 100g raw i wyj**ane Czemu w oz? Bo jak wstukałem „cooked Chicken breast” na mfp to mi wyskoczyło jako pierwsze %-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-19 12:48:38

[...] co zrobilem to niby glupota bo mialem najlepszego trenera w pl ale taka prawda ze nie stać mnie na bycie najlepszym zawodnikiem w pl. Więc środki i wszystko kręci się cały czas wokół jednego. Same podstawy podstaw, bez gh. Trening w piwnicy to tez nie ma pola do popisu i trening od kilku lat tez zawsze sobie sam dobieralem a Adam nigdy nie mial [...]

[...] na czczo. 1. 75g Whey C-6 + 35g Oliwa 2. 300g pierś + 60g Ryż 3. 300g pierś + 60g Ryż 4. 300g pierś + 60g Ryż 5. 300g pierś + 60g Ryż 6. 300g pierś + 60g Ryż W sumie to tylko wzór bo dzisiaj weszło 3x whey i 3x kura 3x ziemniaki zapiekane 2x platki jaglane A z fatu oliwa Jak mam czas to kombinuje, jak nie to jade standardowo ryż bialy :)

Jasna sprawa, wiadomo że nie każdy będzie cały czas w formie prawie startowej. Jednak powinien chociaż ten bf trzymać na tyle ile może, a nie ulać się jak świnia, i gadać że takie geny %-) Kolejna sprawa, że właśnie niektórzy niepotrzebnie trzymają ciągle niskie estro, żeby wody nie nabrać, co ich zdaniem równe jest z ulaniem. I potem oczywiste że [...]

Właśnie bo może to też ma wlaśnie znaczenie bo jak ktoś za dzieciaka i np nawet do wieku 20-25lat był cały czas spasiony to pewnie też ma wyrobiony jakiś inny set point tego samopoczucia w stosunku do poziomu bf. Organizm w końcu się przyzwyczaja i pewnie jak nie ma tyle zapasu energetycznego w tkance tłuszczowej co miał przez 20lat życia czy [...]

Siemka Tak więc szósty tydzień masy czas start :D Waga dzisiaj z rana po dniu bez treningu 98,2kg :) Cardio standardowo 25min W planie dzisiaj Nogi :)

Dzisiaj z nudów znalazłem sobie redu z 22.10.2018r 93kg i redu teraz z10.10.2020r co miałem 96kg niby tylko 3kg różnicy i dwa lata Ale ręce jakby cały czas te same xD /SFD/2020/11/22/1831aa79fc534f6b91eb38d45e71c4fa.jpg /SFD/2020/11/22/3692f120498b47bcaa3ca9a716e692ae.jpg /SFD/2020/11/22/7588814051264c44bb70370ed8a7a4cb.jpg [...]

[...] widać to po wyciskaniach, albo może zwyczajnie jakoś tak mam i tyle. Ale po redu to ta siła powinna iść wraz ze wzrostem wagi i kcal a ja czuje jakby mi stała cały czas w miejscu. też inna sprawa że trenuje nogi co 2 tyg to też reszta parti wypada co 4-6dni w zależności jaki tydzień więc też wiem że co trening to raczej 1p czy 2,5kg [...]

[...] że tego garba mam ale jak przesune ciężar ciała bardziej do przodu to zwyczajnie się wywale bo mnie pociągnie, chyba że się mylę. Szczerze to pierszy raz w zyciu chyba robię to wiosło to też może dlatego. Pobawić się moge przecież dłuższy czas z niego a później je wymienić dopiero. Może akurat coś się poprawi :p Będę testował i dzięki za info

Ciekawi mnie tylko ten plan Plecy + Barki + Klatka No ale nic, zobaczymy za jakiś czas xD Trenowałem tak od połowy prepa, na początku było dziwnie ale potem był ogień jak cała góra była xd

Siemka Tak więc dzisiaj waga 101,1kg co daje równy kilogram więcej niż tydzień temu. Tak więc cały czas do przodu :) Cardio 20min właśnie smigam Dzisiaj wolne od siłowego, może zejde jakiś brzuch sobie zrobić do piwnicy dzisiaj :p Co do zmian to mimo tego ze 1kg mnie więcej to dodaje leciutko jedzenia a mianowicie po 20g węgli w dt i dnt :) [...]

Tutaj jeszcze dzisiejsza szamka. Ogólnie mam cały czas taki apetyt że po 1:30h-2h już bym mógł jeść kolejny posiłek :D 1. 50g pierś + 400g jajek całych (8 jaj M) 2. 300g pierś + 105g Ryż 3. 300g pierś + 105g Ryż 4. 300g pierś + 130g Ryż Intra -> 30g EAA + 10g Kreatyny +30g Dekstrozy 5. 300g pierś + 230g Ryż 6. 300g pierś + 155g Ryż

Dziękuję, u Ciebie również cały czas super jakość :)