czas

ban już zszedł tylko musisz się na nowo zalogować w temacie w którym się wypowiadałeś napisałam wyraźnie że na czas żałoby proszę o wyważenie ban poszedł za teorie spiskowe i spekulacje o zamachach to z regulaminem wewnętrznym wstawiłam przez pomyłkę, chodziło o wulgaryzmy, których u Ciebie rzeczywiście w wypowiedziach nie było, musiałam pomylić z [...]

no to jeśli robiłeś do tej pory głównie podchwyt to zmień teraz na jakiś czas i zastosuj nachwyt

NIe stosuj tych planow typu 100pompek czy a6w, dobra dieta i ten trening da naprawde dobre efekty. Jesli tak bardzo chcesz, to brzucha nie rob na treningi, tylko poza nim rob te a6w- np. rano czy na koniec treningu Na basen czy rowerek w dni nietreningowe. Czas tak 35-50 minut. Plywaj zabka, tyle dlugosci basenu ile ci zejdzie w powiedzmy 40 [...]

Rafał, czas na serwerze można dowolnie zmieniać

Spoko,rozumiem do czego zmierzasz-w teorii wiele rzeczy ma sens,w tym przypadku raczej straciles czas.Sherdog jakoś w takie coś sie nie bawi..Spróbuj zrobić taką symulacje do walk jakiś znanych zawodników- raczej nie bedzie mialo zadnego przełożenia na wynik.Skoro podobna tabela może nic nie dac przy typowaniu biegu sprinterskiego to w przypadku [...]

[...] z rowerem swobodnym. Sobota. Barki / biceps/ brzuch ==-- Ten trening musiałam zrobić w domu, zaspałam na siłownię :) A. PP 5 serii - 8,5kg x10 tylko hantle do dyspozycji, czasowo mam zablokowaną "domową siłkę". Sprzęt leży na strychu i czeka aż zagospodaruję nową przestrzeń B1. Combo kon-eks T1: 4 x8/ 6,5 x7/ 6,5 x5/ [...]

[...] Paxson usiłował sprowokować Del Negro, ciągnąc go za krawat i kilkukrotnie popychając. Jak podaje Yahoo! Sports i potwierdzają to też dziennikarze z Chicago, 30 marca podczas meczu przeciwko Phoenix Suns Paxson był zdenerwowany na trenera Del Negro, za to że ten wydłużył do 27 minut czas gry, wracającego wtedy po kontuzji centra Joakima [...]

Dzięki za odpowiedzi Panowie :) W takim razie plan Arnolda odpada. Myślałem nad takim treningiem : 1 dzień - Klata 2 dzień - Bic , Tric , Przedramie ( z super seriami ) 3 dzień - Plecy, Klata 4 dzień - Barki , Nogi i ewentualnie biceps albo triceps. I oczywiście cały czas brzuch. Co o tym sądzicie ? HST planowałem robić za miesiąc.

[...] losowych musiałem zrobić sobie 1,5 tyg. przerwę. Przy okazji zmieniłem fbw na splitax2 (nie dawał już efektów). Czy w takim wypadku kontynuuować suplementację czy zastopować na tym cyklu i wrzucić za 2 msc? Zaznaczę, że chciałbym jak najefektywniej wykorzystać czas do końca września, gdyż potem zaczynają się studia i nie wiem jak będzie z siłką.

faftaq-jak to trudno? ok może maksymalnie to zbyt szerokie pojęcie ale "podobno" powyżej 10 gr dziennie nie ma większego celu gerf-imo to wykorzystuj czas i nic nie stopuj

chłopie już napisałem Ci co masz robić nie masz pojęcia o podstawach,tylko sobie krzywdę zrobisz najpierw czytaj o diecie ,suplementacji na koks przyjdzie jeszcze czas

Ech, sorry, ale odsuwam te myśli co będzie dalej z kolanami, ale czasem natrętnie wracają. Żaden ortopeda nie wierzy mi, że mnie tak bardzo boli i dojdzie do tego, że na przeszczep chrząstki będzie za późno, bo chyba je się robi dopóki coś w kolanie jest. Nawet mówię to tego, który mnie zoperował, żeby mi zrobili artroskopię jeszcze raz i [...]

[...] rade. Minus taki, że dużo ludzi na zajęciach. Jeżeli chodzi o sparingi, są organizowane poza zajęciami w dużo mniejszej grupie. Rozmawialem kiedyś z gościem który długi czas trenował u Moryla i bardzo sobie go chwalił. Jednak obecnie w Katowiacach on sam nie prowadzi zajęć. Może w Sosnowcu lub Bielsku-Białej, musisz popytać na jego stronie. [...]

[...] - to mozna sobie pozwolic na takie dawkowanie jesli malo to lepiej 'ladowac' na i glownie po treningu niz przed....... magiczne "okno mozliwosci" tudziez "okno anaboliczne" a piszac przed - mam na mysli czas (10-20min przed wyjsciem) na - wiadomo podczas treningu (zakonczone sporo przed koncem) po - 10-15min po treningu

[...] x 10/12 x 10 12 x 10/15 x 10/15 x 10 --> ostro 3. Unoszenie bokiem z linka wyciągu 3s. 6-6-6 5 x 6-6-6/5 x 6-6-6 5 x 6-6-6/5 x 6-6-6/5 x 6-6-6 --> paliło jak cholera czas - 30 minut Od dłuższego czasu nie mogę zaliczyć progresu w PP. Zaczyna mnie to irytować, pora chyba odpocząć od tego ćwiczenia. W następnym mikrocyklu wrzucę jakiś [...]

Każdy szanujący się serwis internetowy zmienił swoje barwy na czas żałoby więc dobrze się stało, że nasz też Że są problemy z otwarciem strony to już inna sprawa

Ale bol wystepuje zdecydowanie wyzej... w okolicach bardziej wyrostka barkowego tak 2 - 3 cm od niego... Ale chyba masz racje. czas isc do lekarza ;)

[...] brokuły, a później pewnie jakiś serek wiejski z oliwą. Trening: MC 40x15, 60x8, 70x8, 80x8, 90x8 (ciężko dzisiaj, darowałem sobie 100kg.) Drążek nachwyt 7/4/3/4/3/3 (czas: 6:50, ciężko) Military press: 40x8, 45x8, 50x5 WL 50x10, 70x8, 70x8, 70x8 Wrażenia: Łapy zmasakrowane, klata paliła, prostowniki przy MC też, więc chyba było ok [...]

mi po cwiczeniach jest czasami chlodniej gdy opadnie rozgrzanie treningiem, dlatego lubie siedziec w butach jakis czas

witam, i ja dostalem przesylke i zaczynam dzis bo czas nagli , fotki dzis bede robil wiec temat zaczne wieczorkiem lub rano :) czy musimy razem zaczac? ;)