czas

no fakt ustawimy daj mi czas tylko aż formę zrobię jakieś 3 tygodnie a dziennika nie będzie

15 minut po treningu to bez sensu. poleć minimum 30. rozkład: plecy + cardio klatka, barki + cardio off nogi ramiona off - interwały off zacznij od czegoś takiego. obserwuj organizm i patrz, czy dodać drugą sesję HIIT, czy zwiększyć/zmniejszyć ilość/czas trwania cardio czy podbić/obniżyć węgle etc.

ja swoiją cały czas czuje... Przez 2 dni zjadłęm więcej chrzanu niz przez ostatnie 3 lata!! serio! szok

conajwyżej trochę bedziesz musiał nogi odpuścić na jakiś czas, a mie piszczele na******lają, już sie powaznie zastanawiam czy nie iśc do lekarza bo to spokoju nie daje heh ;/

[...] Aeroby: po trenigu, na początki zacznij od 25 minut, (to za mało by spalić tłuszcz), ale trzeba przygotować organizm pod względem wydolnościowym, potem stopniowo zwiększaj czas, aż dojdziesz do 40 minut. Ważne jest utrzymanie odpowiedniego tempa(a co za tym idzie tętna). A ćwiczenia ? nie ma co wydziwiać: -bieganie -pływanie -suche wiosła - i [...]

Na tren przyjdzie czas teraz to po prostu sensu nie ma, bo w czerwcu do holki wypiełdalam najbiedniej na 3 miesiące, a chooj wie czy tam na siłkę śmigać będę, więc trochę to mija się z celem...

ok , chętnie ale mailem tak ? mój ideał - jakiś czas fascynowała mnie właśnie ta dziewczyna z body rock ale natrafiłam na swój ideał - wiem że mam inną budowę - szersze ramiona ,miednicę, naturalne piersi ale to właśnie taka sylwetka jest dla mnie idealna - proporcjonalna , nie przerośnięta.. piękna :)

[...] dalej mi przychodzi do glowy tylko ten sam zestaw... Sluchaj, a czy to nie jest tak, ze jesli nie ma rezerw glikogenu w watrobie ani miesniach to spalam miesnie podczas spaceru? wiem, ze caly czas to samo...wiem,kurcze, ja miesozerca jestem, grupa krwi 0 i dobrze to toleruje choera jasna, musze miec to menu. musze je ulozyc, bo krzywde [...]

WTOREK, 6.04.10, godz 17:15, waga 80,3kg, czas trwania 2h siad z przodu 160/1 siad 175/3 dol kaftanu + bandaze 200/2 ; 220/1 ; 240/1 stojaki 230/3 lawka 125/2 waski 125/2 ok.. siady fajnie... w 240 raczej nie bylo glebokosci (ale tutaj tlumacze sie tym, ze asekuracje mialem niepewna i sie balem... za tydzien atak na 250kg i juz bedzie pelna [...]

ja pierdziele. to ja juz nie wiem jak to ulozyc. jedni mowia tak drudzi inaczej. mogłbys mi dać jaks przykładowa diete jeśli bedziesz mial czas pan_wonsz ? albo najlepiej byloby gdybys napisał na gg to bysmy się lepiej dogadali. Zmieniony przez - kondziu169 w dniu 2010-04-06 20:29:28

[...] po wejsciu na 4x4. czy w tym treningu PON WL 3-5 seri rozgrzewowych i 4x4 Dociskanie 100/3x3 /aktywne opuszczanie 110/2x2 (co tydzień +2,5-5kg) Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5k-5kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 to robie dociskanie i aktywne opuszczanie na jednym treningu czy [...]

[...] na świecie był jeden produkt żywnościowy? Czemu się boisz o spalenie mięśni skoro twierdzisz że ich nie masz? Poczytaj post o CKD Groziłoby Ci to, gdybyś jadła przez długi czas zero carbs. Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie, możesz zjeść 3. Ja widzę mnóstwo zestawów, Ty widzisz jeden: W konwencji low carb np. 1. kasza gryczana, oliwa, warzywa [...]

Jak nasza mała emailowa federacja się rozprzestrzeni to i na inne sztuki walk przyjdzie czas ;)

Masz czas, ja w Twoim wieku nie wiedziałem co to martwy ciąg

Wampirate - Gdy pozwolą mi na to finanse i reszta czynników jak czas itd. to zwiększę do 400g ;] Wydaje mi się, że czym więcej tym lepiej, kulturyści z zachodu po 500g jedzą albo i więcej, i patrz jacy duzi ;] Zresztą odczuwam to jakoś kiedy słabo jem to jakoś taki mniejszy się wydaje... Może tylko mam w bani coś urojone i to tylko efekt placebo [...]

pewnie, styknie coś z apteki stosuj się do tego co masz i będzie dobrze, ale rozwijasz się jeszcze więc nie świruj czasem z liczeniem co do grama, przyjdzie na to być może kiedyś czas

nie mi.... mojej dupie juz nawet nie pamietam czy była ta sama seria czy nie, ale wiem ze pierwszy flakon wszedl bardzo fajnie zas przy drugim pojawiły sie problemy w postaci- opuchlizny, gorące miejsca injekcji itd ale po 3 dniach ustawało < cały czas mascie przeciwzapalne szły> ale stwierdzilem ze nie ma sensu sie tak truc i poszlo w kibel

To w kopalni musisz nosić cały czas przy sobie szamę ? Nie macie tam jadalni, szatni czy innych miejsc gdzie można trzymać żarcie ?

dobra, idę w kimę bo czas się zregenerować po świetach

[...] z płodnością, a to do leków, które jako jeden ze skutków ubocznym powodują tycie i "puchnięcie" ud). Sama radość. Dbaj o te nogi. Jeszcze przynajmniej przez pewien czas. Później wyrocznią co do wyglądu staną się dla ciebie faceci, a nie koleżanki. Twoja koleżanka ma zadatki na "nóżki baleronki". Kilka znajomych z czasów LO też [...]