Ok otrzymałem wycene od Dudy;) Wytłumacz mi proszę tylko pare rzeczy odnośnie zamówienia. Ze względu na niezależne ode mnie okoliczności zamówienie będe musiał na jakiś czas opóźnić(fakt ,że jak kasa leżała to nie było czasu usiąść i złożyć zamówienia,a jak czas się znalazł przyszły nieprzewidziane wydatki;/). Więc jak zreperuje budżet wystarczy [...]
Wtorek 8.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 15 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Brzuch: - px90 Komentarz treningowy: Dzisiaj i jutro nie dam rady zrobić [...]
[...] do dobrych zawodników, którzy im spuszczją łomot. W każdym razie sparing jest aby przećwiczyć i się uczyć, nigdy się nie nauczysz (albo bardzo niewiele) jeśli partner cały czas będzie walczył na 90 - 100% siły. Raz na jakiś czas trzeba ostrzej posparować, ale zwyczajny spraing to max 50%. I jeszcze jedno, może banał, ale zdrowie jest [...]
Ok powiem wam tak, przygode z siłownią mam juz około pół roku, przez ten czas siła skoczyła masakrycznie i masa, z 62 kg na obecne 78kg, wszyscy mówią mi, że mam gena, chcem to wykorzystac, jakby ktoś sie pytał wzrost 182-183 cm, nie chcem byc "Duży" na to jeszcze czas, cel tego cyklu to siła, licze na jakies 10-15 kg na ławce prostej, [...]
mezomorfika. xD niechodziło mi o rapera niee wiesz kiedy jest czas na bombe? ja wiem i powiem ci ze 90 % tego forum (chodzi mi o forum w dopingu) nie powinna sie zabierac za koks.. z tego co czasem czytam mam wrażenie jakby wypowiadal sie jakis 12 latek ktory"koniecznie chce byc najwiekszy w swojej podstawowce " (taki cytat od [...]
Czwartek 10.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: nogi, triceps, biceps - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/5,7.5,10,10,10/ -3 [...]
dobra to morze skruce 1.czuje pieczenie miesni od jakiegos czasu jakies 2 ms kiedys jusz je mialem po 1 tygodniu przeszo i pojawil sie ubytek w klatce a teraz znowu je mam. 2.pieczenia nie czuje w czasie kapieli w czasie treningu i po nim a takze po samei rozgrzewce ale to tylko jakis czas jakies kilka godzin 2 ale to jest roznie. 3.Nie [...]
no to wyjjawiles mi istote zakwasów. i spoko dzieki;D a bede robil ten trening zreszta caly czas go robie i nie spieszy mi sie do jakichs niebanskich sylwetek bo chce jedynie zadbac o cialo i wole bo naprawde lubie czasami sobie dac w "palnik silowy". poprostu lubie wysilek... a jeszcze jedno podobno slyszalem ze co jakis czas trzeba [...]
[...] zaskoczenie, poszło sprawnie i łatwo, dużo lepiej niż ostatnio. Tyle, że pod koniec ostatniej serii coś mnie zakuło w krzyżach po prawej. Rozgrzałem się jak zawsze, tylko czas na orbitreku skróciłem z 5 do 3 minut. OCENA: 1/5 2 PRZYSIADY 27; 35; 45 http://www.youtube.com/watch?v=0l84EDDouvQ OPINIA: Troszkę źle w kadr wszedłem, ale mam [...]
[...] o wykluczenie słodyczy i napojów energetycznych to wydaje mi sie,ze to dobry pomysł. Jednak moim zdaniem nie powinienes teraz myslec o zadnej redukcji,Twoj organizm caly czas sie rozwija,a na to przyjdzie jeszcze czas ;) zmien nawyki i najwazniejsze duuuuzo sie ruszaj,a to z czasem zaowocuje ,nie bedziesz musial sie martwic o wage i bedziesz [...]
nie mówie ze nóg nie robię,nogi robilem caly czas lecz przy przysiadzie strzelilo cos w kolanie i woda zaczela sie zbierac i musze poprostu na jakis czas odpuscic sobie
[...] Można powiedzieć że te ciosy itd beznadziejnie wykonane ale ludzi on dopiero ćwiczy to 2 miesiące. Oczywiście koordynacji pewnie za bardzo nie poprawi ale trzeba dać mu czas na trening. Ja tu zobaczyłem dobrą taktykę walki: lowkicki, obalenie i wykończenie. Najman nic nie zrobił a to przecież co jak co ale pięściarz. Trzeba mu dać czas bo [...]
ale zauważcie że Najman cały czas patrzył na Pudziana. Próbował coś zrobić. Dopiero gdy juz byl przekonany ze nie ma zadnych szans bo Pudzian jest za duzy i za silny i wcale nie wolny to sie polozyl i zakryl. nie mial na niego pomyslu. tez mowia ze Pudzian byl odkryty ale jak sie tak przypatrzy to lewa reke caly czas mial w gotowosci i wzroku tez [...]
[...] spodziewales czlowieku jak walczyl z najmanem?co mial pokazal? jak przeciwnik stal na nogach 44 sekundy? no daj spookoj idz sie przewietrzyc . Znawca mma sie znalazl ile bylot akich walk? co trwalo minute ? sporo. jaki przeciwnik taki czas walki. Dajcie mu czas przygotywywal sie dwa miesiace do walki . Zobaczysz cwaniaczku mysle. On nie odpusci.
[...] wszyscy wiedza. Jak obejrzycie dokladnie filmik, to najman jak zaczela sie ofensywa pudziana praktycznie ani przez moment nie mial stabilnej pozycji, nogi sie pod nim caly czas giely jak slomki, a z kolei pudzian praktycznie ani na moment nie stracil stabilnej pozycji ani rownowagi. A co do szybkosci ... jest rewelacyjna, wg mnie nie ustepuje [...]
Dietka powinna być dobra ponieważ przez pierwsze 2 tygodnie chcę na niej jechać by spalić zapasy (rezerwy). A potem podniosę Kcal do 2000Kcal i będę na niej jechał przez czas gdy nie zgubię 7-10 kg xD tylko te suplementy chodzą mi po glowie cały czas :(
[...] zrobic 3x7-92,5 jednak nic z tego. Od nowego roku musze przemyslec miche bo na takim zarciu jak teraz ciezko bedzie o dalszy postep. Moze pomysle tez o zmianie silowni na czas mrozow bo lipa sie cwiczy przy takiej temperaturze - a co bedzie jak spadnie temp do -20? edit: przemyslalem sprawe, wracam do treningu w dni: sb, ndz, wt i srd (lub ew [...]
[...] stojąc 3 * 20 progresja 130 x 20/150 x 20/170 x 17 140 x 20/160 x 20/180 x 20 8. Prostowanie 1 * 100 100 x 50 77-100 x 55 9. Uginanie 1 * 100 100 x 35 40-62-76-90-100 x 40 czas - 75 minut Pierwszy trening nóg na nowej siłowni. 1. Coraz lepiej, już nie lecę na mordę przy większych ciężarach. Drugie powt w ostatniej serii niepełne. 2. Kubeł [...]
Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka
