czas

Nie jestem pewien, ale chyba mnie źle zrozumieliście.. To jest plan z Dniami Treningowymi i Dniami Nie Treningowymi. Po prostu nie w systemie 7-dniowym tylko 8-dniowym. Tzn. Poniedziałek DT trening A, Wtorek DNT cardio, Środa DT trening B, Czwartek DNT cardio, Piątek DT trening A.. i tak przez 8-dni. Więc czas na regenerację, uwzględniłem.

[...] systemie 7-dniowym tylko 8-dniowym. Tzn. Poniedziałek DT trening A, Wtorek DNT cardio, Środa DT trening B, Czwartek DNT cardio, Piątek DT trening A.. i tak przez 8-dni. Więc czas na regenerację, uwzględniłem. No to jak cykl jest 8 dniowy z przerwami to nie ma problemu, generalnie jak ktoś pisze np o 6 dniowym systemie treningu to jest 6 dni [...]

Przeświadczenie, że dieta jest ciężka i trudna to stereotyp, wynikający z lenistwa, niewiedzy, z brak chęci poznania. Cały czas większość ludzi myśli, że dietę można pominąć w całym procesie redukcji, ale to bzdura. Do redukcji wagi niezbędny jest deficyt kaloryczny, który początkowo może wynosić ok 200-300 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania [...]

[...] początkującym w SW i jako tako na treningach nie mam strasznej zadyszki, ale jak jest tydzień siłowni to robię 1/2 treningi interwałów biegowych lub na rowerze i kondycja się trzyma cały czas. Jedynie gorzej z mobilnością po tygodniu siłowni bo zazwyczaj nogi i dół pleców jest dość drewniany. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-05-09 22:34:59

No dobra, ale oglądalem jakiś czas temu filmik na yt, w którym YouTuber tłumaczył że duży deficyt to około 800kcal i przy takim deficycie spadek masy to jakieś 0,8 kg na tydzień. Tak samo tłumaczył że nieważne co jemy, najważniejsza w redukcji jest odpowiednia ilość kcal. Mówił również że można uciąć 800kcal od razu, bez jakiś przygotowań [...]

Jestem 4 miesiące na redukcji, planuje teraz po 100kcal tygodniowo w górę zwiększać aż dojdę do zera kalorycznego, nie wiem czy tak należy to zrobić? Tutaj właśnie chce Was o to zapytać co będzie lepszym rozwiązaniem oraz na jaki czas być na zerze i co później byście mi doradzili jeszcze redukować czy wejść już na masę?

Panowie jaką formę kreatyny byście polecili najbardziej i w jakich dawkach oraz przez jaki czas ją stosować? Czy monohydrat z dodatkiem beta alaniny będzie dobrym wyborem? Myślę że kreatyna w postaci proszku bardziej się przyswaja i taka bym kupił ,chyba że się mylę? Czy dawka w DT 5g rano na czczo i 5g po treningu oraz DNT 5g rano na czczo będzie [...]

[...] :) W tym roku trochę kiepsko z terminem wyszło, ale nie było źle. Podziękowania dla wszystkich zawodniczek i zawodników, którzy pomimo napiętego kalendarza startów znaleźli czas, aby zawitać do naszego miasta. Jeśli macie jakieś uwagi, piszcie śmiało, na pewno je rozważymy. Jeszcze raz wielkie dzięki dla Szymona ze Szczecinka oraz Andrzeja z [...]

ciężary zostają te same do kończą testu , będę sie starał zrobić wszystkie serie na jedno podejscie :-D a wtedy czas musi sie automatycznie skrócić

[...] kasy nie mam i jakoś prywatnie nie chce, ale z drugiej strony też nie wiadomo ile nie chce mi się czekać. rodziny ortopeda tak jak opisujesz dalej to zależy co stwierdzi / zleci jak będą badania (RTG , USG , RM na każde inaczej poczekasz) i następnie rehabilitacja i tu też czas oczekiwania będzie zależny od tego co będzie na skierowaniu na nią

Mit ale cały czas powielany

[...] zamieszkał na hali sportowej. Problemem jest to, że często się po prostu wypalam dam jeden przykład. Gdy zaczął się ten cały strajk nauczycieli to stwierdziłem "hm, fajnie czas wolny mam energię, chęci nic tylko trenować" no i szedłem na orlik zazwyczaj grałem w kosza 6 godzin gdy przychodziłem to padałem na gębę, ale miałem na drugi dzień [...]

Na formę życia przyjdzie czas, na pewno nie jest to wiek 16 lat, zrobisz formę życia teraz z co będzie potem ?

[...] ale w porównaniu do mojej formy z przed roku, to zrobiłem diametralne postępy. Sprint 60m 2018- 9.6s 2019 8.6s Wyskok 2018- 40cm z naskoku 2019 - 64 cm z naskoku czas na 600m 2018 - 2 minuty 7 sekund 2019 minuta 50 sekund jak widać postępy zrobiłem się pochwalę, że największe w szkole, ale mój apetyt rośnie w miarę jedzenia i mnie to [...]

bij cały czas co 5 dni

Źle zrobiłem zamiast odrazu z miejsca wejść na zerowy to co tydzień dokładałem po 100kcal aż uzyskałem dopiero w tym tygodniu zerowy. Wiem źle zrobiłem zmarnowałem ten czas. Jak teraz mądrze to rozplanować żeby było ok ? Jeszcze drugi tydzień pociągnąć na pełnym zerowym i dopiero ucinać?

I w późniejszym czasie mogę np. wywalić izolacje na bicepsa i dołożyć zarzuty, rwania? Dobra na razie skupie się na tym planie i treningach SW na kolejne zmiany przyjdzie czas.. W każdym razie dzięki za wszystko :)

[...] Rose Namajunas zareagował na tę wiadomość. Rose Namajunas została brutalnie znokautowana po slamie wykonanym przez nowo koronowaną brazylijską mistrzynię Jessicę Andrade podczas gali UFC 237. Wydawało się, że jedną z najbardziej realnych opcji na pierwszą obronę tytułu przez Andrade będzie natychmiastowy pojedynek rewanżowy z Namajunas. [...]

jak nie piłeś dłuższy czas to kilka dni neistety trzeba się przemęczyć, żeby dojść do siebie, po takich 3 dniach to i tydzień może to trwać, ale masz nauczkę na przyszłość żeby pić z umiarem, bo alkohol pity z umiarem nie szkodzi nawet w dużych ilościach :-P

Nie, tylko wóda :P. Racja, dziś już jak wstałem jakoś lepiej, mam nadzieję, że już tak będzie, a co do alkoholu, racja nauczka na dłuższy czas :D dzięki :)