czas

Czyli na drugi dzień po winie jem po ile tabsów przez ile czasu? Co do zadowolenia z cyklu to tak jak pisałem w poście: +10kg masy, zadowolony mega. Dietke trzymam juz prawie rok, na cykl dopięta na tip top, ale nie spodziewałem się aż takich efektów jakosciwoych i siłowych. Więc zadowolony na 150% Napiszcie mi pliz dokł dawkowanie i czas [...]

Asariah wybacz, że się wetnę, ale skoro już mowa o wyposażeniu siłowni we Wrocku to, korzystając z okazji, dowiem się kilku rzeczy. Wiem, że przez jakiś czas ćwiczyłaś w Top Gym w ferio gaju i chciałbym się dowiedzieć jak wygląda tam kwestia wolnych ciężarów, skoku hantli, maszyn z półwolnym obciażeniem i ilością przychodzących osób? Pytam, bo [...]

Hm, tak pamiętałem z gazety jakiejść z czasów jeszcze przed The Crow. Jednak w ostatnim wywiadzie przed śmiercią nie ma o tym słowa. Generalnie, stawiał bardziej na prawdziwe aktorstwo, a nie bycie kolejnym Van Dammem czy Lundrenem,. Trenował u ojca, potem u Dana Inosato, który to trening był cały czas w okolicy jego zainteresowań, min walka nożem [...]

[...] do klatki 195kg (u góry trzymał mnie 4 sekundy ) drugie podejście trzymam u góry 4 sekundy każe mi odłożyć bo według niego krawędziuje próbuję drugi raz i kończy mi się czas i tracę drugie podejście trzecie podejście standart trzyma mnie 4 sekundy opuszczam i wyciskam było minimalne zatrzymanie w połowie wyciskanie dosłownie pół sekundy 2-1 [...]

[...] Przedramiona 1. Uginanie podchwytem 3 serie 20>25>30 2. Uginanie nachwytem 3 serie 20>25>30 Brzuch 1. Unoszenie nóg w zwisie 4 serie i masz soga za ciezka robote, to chyba jeden z najciezej zarobionych sogów jestem ci bardzo wdzieczny za czas i checi do pomocy dzieki ! Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-03-22 16:57:39

Andrzej Maszewski z dozwolonych ;) stosuje jetfuel przyznając się właśnie do tego, mimo ze sponsoruje go vitalmax. bierz jetfuel. mam rowniez na niego straszna ochote, ale jesli sie trzyma diete nie trzeba tego, a ja trzymam juz dluzszy czas idealna

Dzień 20 20.03.2010r. W końcu miałem czas na odpoczynek. Spałem chyba 9h Nie pamiętam kiedy to się ostatni raz zdarzyło Dieta. 1. placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2. ryż brązowy, cyc, brokuły, jabłko 3. ryż biały, cyc, jabłko 4. kasza, cyc 5. serek wiejski, chleb żytni, masło, sałata Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-03-22 16:59:16 Zmieniony [...]

"Jak masz 90kg, to masz okolo 120g Aminokwasow w krwi, z tego okolo 70g glutaminy, one sobie kraza tak dugo jak im sie chce, az sa poczebne" One są praktycznie caly czas potrzebne poniewaz aminokwasy podczas procesu turning-over sa stale wymieniane i napewno czesc jest wykorzystywana na podstawowe porcesy zyciowe. Pytanie tylko na jak [...]

Jak też czas szybko mija :) przeziębienie nadal mnie męczy, dzisiaj pojawiła się poranna gorączka. Ale myślę , że szybko mi przejdzie. spać mi się chce , ale za chwilę mam chemię , a potem dokończyć naukę matmy. Dzień bez treningowy. Dieta: 1. jajka, por,cebula,olej lniany 2. serek wiejski, oliwa z oliwek 3. kurczak,migdały, warzywa 4. kurczak, [...]

[...] .Za to wczoraj były kapsułki ,ZMA biorę co dzień przed snem. ************************************************************************************* adzik No i tren ok. Ile czasu Ci zajmuje ? Trening 15-tek wczorajszy trwał łącznie z szatnią i prysznicem jakieś 2 godziny . Wuchta34 ja od jutra zaczynam box siady jak plecy pozwolą rozkręcasz [...]

no jeśli sene do mnie pisałeś to ja to wiem i cały czas ściągam łopatkę do tyłu i staram się myszkę mieć bliżej ciała

[...] i zeby nie nadwyrezac kolana przesililes plecy nienaturalna technika czyli drugi raz pogorszylo sie bo niebylo box siadow ale w ogole cofnijmy sie jeszcze bardziej wstecz w czasie tygodnia przerwy nic nie wspomniales ze odnowiles uraz kiedys pisales maile , dzwoniles, komunikowales na forum. tylko w jakich sprawach? jakichs głupich zawodow [...]

[...] nie popuszcza pilnuje i się maltretuje.. Mały bonus Ogólnie wszystko wydaje się odrobione .. co do przedramienia też ruszyło o 1cm bo napierdzielam ściskaczami do rąk cały czas ^^Mam ciche nadzieje że do przedramienia zrobię jeszcze 2cm zobaczymy Następne fotki zapodam za 2 albo 3 tygodnie. Jutro odpoczywam Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w [...]

[...] zgodził, ponadto troszke róznimy sie w pojęciu izolacji... dla mnie uginanie sztangi np. jest raczej półizolacją- a to jednak dośc duża rożnica, ponadto rozumiem, ze cały czas omawiamy podciaganie na drązku w wersji na najszerszy... nie wiem, może jestem inny, moze to kwestia techniki lecz bicepsy przy ćwiczeniach na naszerszy u mnie pracuja [...]

bardzo mi milo czytac ze chlopaki polecone przezemnie pokazaly karate z troche innej perspektywyszkoda tylko ze mnie nie bylo:( Ale tez milo spedzilem czas na semiarium w Grecji :P

PONIEDZIAŁEK, 22.03.10, godz. 17:45, waga 79,0kg, czas trwania 2h siad z przodu 130/3 siad 160/4 bandaze + dol kaftanu 180/2 ; 200/2 stojaki 210/4 lawka 115/2,2,2 waski 115/2 porecze 40/8 ok, ale kaftan ciasny jak nie wiem co pierwszy raz robilem siady w samym dole kaftanu (bo w szelkach nic bym nie zrobil ) i nie bylo jakos tragicznie. Film [...]

[...] na siłke się wkręciłem, a więc jadę ułożonym wcześniej splitem 2x , na swoim sprzęcie zrobię FBW dwoma zestawami na masę, na razie nadal wzmacniam mięśnie TRENING 22.03.2010 czas trwania treningu: 1h 20 min klatka, barki, triceps (+ brzuch) Wyciskanie sztangi w leżeniu 44kg 3s x 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 19kg 3s x 12 Wyciskanie [...]

[...] więcej mi się nie chciało jeść, takie jedzenie 2 bułki, banan baton :P itp i jak dam więcej to właśnie boję się, ze waga pójdzie w górę i brzuch ;/;/ I właśnie przez jakiś czas organizm może się przyzwyczajać do więckszej podaży kcal ?? No i zapomniałem napisać o warzywach przy każdym posiłku. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-22 [...]

u mnie to samo - wymyślają jakieś diety cud i cały czas muszę schudnąć , odchudzam się a za 5 min do sklepiku po słodycze - mam z nich ubaw :) i jak większość kobiet narzekają ale żeby coś poprawić wziąć się za dietę i ćwiczenia to nie :D

Niezaleznie jakim planem zrobisz, 95 % sukcesu bedzie zalezalo od diety i podejscia. Oba planu są dobre, choc mysle, ze 5x5 jest odpowiedniejszy dla Ciebie. Na takie cwiczenia jak aktywne opuszczanie czy trzymanie sztangi jeszcze bedziesz mial czas.