czas

[...] ze jest z Wrocka, wiec spytalem sie oco chodzi itp itd no i wytlumaczyl ze on jest w wrocku a jakis jego kolega rozprowadza/handluje jego suplami na forum itp bo ten niema czasu. Powiedzial ze wyjezdza za granice na pare dni i jak kasa bedzie na koncie to zrobi przesyolke. No iwec wyslalem kase i napisalem aby przeslal jesli kasa pojawi sie na [...]

[...] pon i czwartek - nogi/pośladki. Moją zmorą jest wycisk na płaskiej i podciąganie na drążku. Cóż będę dalej pracować nad nimi. Mój ukochany RDL obraził się na mnie na jakiś czas i nie było progresu, mam nadzieję to odrobić. Strasznie podoba mi się atmosfera eksperymentu. Dziękuję pozostałym dziewczynom, bo dzięki nim była ta niesamowita [...]

Wuchta: Priorytetami tak nie zongluj . wszystko idzie dobrze i w ktoryms momencie nagle chcesz to wyciskac w koszulce to wyciagnac 300 itp. Tymczasem cykl jest rozplanowany inaczej. Gdybys nie mial startow czy sprawdzianow przez rok to wyciskalbys wiecej. Priorytet na lape, a szczegolnie na trica dawalem od poczatku. Jednak TWOJE parcie na WL [...]

[...] unoszenie szt.łamanej wąsko-10p.x20kg./8p.x30kg./6p.x40kg./4p.x45kg. 24.11.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki spięcia-3x100powt. pompki-2x25powt. bieg-7km.czas:39:56sek.tętno-147/178max. spining-2h.tętno-130/171max.kcal-938. 25.11.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-4x100powt. pompki-4x25powt. siłownia: ściąganie [...]

Tabela typera skoków po konkursach w Kuusamo: Z powodu problemów technicznych ze skocznią w Trondheim, zawody Pucharu Świata, zaplanowane na 5 i 6 grudnia, zostały przeniesione do Lillehammer. Typujemy zawody PŚ w Lillehammer: Czas do soboty 5.12.2009 do 16.00 (Zawody indywidualne): 1. 2. 3. Czas do niedzieli 6.12.2009 do 13.45 (Zawody [...]

[...] na maszynie, niestety waga nie jest podpisana. odczucia: ostatnio cos sie wyrobic nie moglem zeby dziennik uzupelnic. niestety wczoraj mi przepadl trening przez brak czasu wiec dzisiaj zrobilem podwojny bo akurat nigdzie mi sie nei spieszylo jak widac polaczylem klate z plecami, trening zajol prawie 2,5h a bylem wyrabany bardziej niz [...]

no widzisz Ty piszesz tak a wiele jest wypowiedzi w których trening rozciągania powinien byc góra 3 razy w tygodniu żeby mięśnie i ścięgna miały czas na regenerację a 5 razy w tygodniu chyba na to nie pozwala a znowu 2 razy w tygodniu to nie jest raz na jakiś czas,na następnym treningu było już lepiej zeszłem nisko ale nie aż tak

[...] jaką masz technikę łydki dochodzą bardziej, mniej lub wcale. Wcale gdy pedałujesz piętami. Trochę gdy pedałujesz przednią częścią stopy, ale utrzymujesz przez cały czas kąt prosty pomiędzy stopą a łydką. W kolarstwie bardziej zaawansowanym, przy użyciu pedałów zatrzaskowych kolarze starają się używać łydek by wydłużyć czas przykładania [...]

[...] Posiłek V: ser biały półtłusty, oliwa z oliwek Posiłek VI: pizza (pół średniej) 2.Trening: 1. Martwy ciąg 4s 40x8, 50x8, 60x8, 70x8, 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:9:52) 11s. 5/3/2/3/2/2/1/2/2/1/1 3. Military press 3s. 30x8, 35x8, 40x6 4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 40x8, 50x8, 60x5, 55x8 [...]

Piątek 27.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 60 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: klata, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/70,75,80,85,90*/ -3 minuty - [...]

[...] wygrywając walki zanim się one w ogóle zaczęły. Mam dla niego ogromny szacunek jako dla fightera. Utrzymał sie na topie długo, jak mało kto. Ale - mam wrażenie że jego czas jako mistrza minął. Nie lubię powrotów wielkich legeng. Tito dla mnie był słabszy niż kiedykolwiek wcześniej, w ostatniej walce z Forrest'em, Randy już nie daje rady [...]

Sobota 28.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Trening przełożony na wtorek 1.12.2009. Dieta: Dzisiejsze [...]

[...] oraz Remigiusza Fabicha i z całą ekipą udaliśmy się do hotelu przygotowanym dla nas transportem. Rafał Simonides korzystając z tego, że był już w Tajlandii gdzie cały czas się szkoli i bierze udział w walkach zawodowych postanowił dołączyć do naszej reprezentacji i wziąć udział w Mistrzostwach i choć odwykł już od walk amatorskich to [...]

masz czas jak wspomniałem do konca dzisiejszego dnia mnie nie interesuje czego nie masz w domu (skanera) , dałem info o tym w weekend, błagałes o czas do poniedzialku i dalej tego ciagnac nie bedziemy o 24 zamykam topic, Ty dostajesz bana, a Twoje dane osobowe wedrują do odpowiednich instytucji

[...] być dziś nogi, ale nie ma ich z przyczyny opisanej w poprzedniej wypisce, nie wiem ile jeszcze treningu nóg w moim wykonaniu nie będzie, ale nie jest za fajnie... Cały czas smaruje maściami i staram się nie przeciążać kolana, zobaczę jak bedzie pod koniec tygodnia. Micha dzisiaj trzymana, troszeczkę zamieniania w posiłkach, bo standardowa [...]

[...] razy wiecej niz zarabia wiekszosc naszych rodakow, i nie mowie tu tylko o pracownikach fizycznych, mam znajomych co pokonczyli kiegowosc w collegu i pracuja w biurach, caly czas robia kolejne kursy i caly czas zarabiali mniej niz ja na ustawianiu maszyn, czy obecnie na bramce. Ogolnie to norma ze nawet jak ci sie trafi fajna praca to jak widza [...]

[...] ? Czy jogurty, serki jakieś ? Aktywność fizyczna jest !:) Wczoraj 40 minut biegania + siłownia , dziś siłka, jutro siłka+skakanka itp ... Czy trzymać ten poziom kcal cały czas czy zmniejszać co jakiś czas? I... mniej więcej po jakim czasie da się zauważyć jakąś zmianę ? Btw. Do czego tak potrzebne są orzechy ? tłuszcze? Zmieniony przez - [...]

Czas do soboty 5.12.2009 do 16.00 (Zawody indywidualne): 1. Simon Amman 2. Wolfgang Loitzl 3. Adam Małysz Czas do niedzieli 6.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1. Adam Małysz 2. Gregor Schlierenzauer 3. Simon Amman

Typujemy zawody PŚ w Lillehammer: Czas do soboty 5.12.2009 do 16.00 (Zawody indywidualne): 1.ROMOEREN 2.LOITZL 3.JACOBSEN Czas do niedzieli 6.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1.LOITZL 2.ROMOEREN 3.TOCHIMOTO

Poniedziałek 30.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: plecy, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,5,7.5,7.5,10/ -3 [...]