czas

ŚRODA, 17.03.10, godz. 18:00, waga 78,4kg, czas trwania 1h30min ciag 207,5/3,3 kaftan 240/1 ; 260/1 kaptury 120/6,6,6 wioslo 67,5/8,8,8 biceps 45/8,8,8 waga straszna... przez to w kaftan musialem 2x wchodzic... za pierwszym przez dupe nie chcial przejsc i nogawki tez nie chcialy wejsc . Rozciagalem na rurze... ale tylko nogawki troche lepiej [...]

[...] x3 3serie Wycisk wąsko 20kg x5 x4 Francuz/prostowanie na wyciągu prostowanie: 11kg x8 20kg x6 29kg x6 (2serie) Uginanie nadgarstków nachwytem 4serie podchwytem 4serie czas 75min Uwagi: Jednym słowem trening beznadziejny na maxa, nie dosyć,że zły stan fizyczny to jeszcze całkowity brak mocy zwłaszcza przy docisku... Do tego te nadgarstki,z [...]

ale co wy przezywacie tak z tymi powiadomkami, za jakis czas nutri napisze od kogo NIE DOSTALI wiadomosci i te osoby beda sie martwic, chyba tak latwiej co? Teraz kazdemu z osobna beda pisac? Nie srajcie w majtki nikomu nic nie ucieknie.

Raz lub dwa razy w miesiacu mozesz jechac i nie przesadzaj ze nie masz czasu - predzej samozaparcia!! W domu mozesz trenowac jak Cie w klubie naucza co - inaczej bedzie jednym z wielu co zmarnowali tylko czas...

[...] siłowni w tak młodym wieku może skutkować skrzywieniem kości zwłaszcza rąk, a koledzy zawsze będą podpuszczać na duże ciężary. Spokojnie, jeszcze będziesz miał na wszystko czas. Trenuj np. zapasy - jeśli jest sekcja w Twojej okolicy, boks... Po jakimś czasie na spokojnie wbijaj na siłownie. Zmieniony przez - eX-pload w dniu 2010-03-17 22:21:42 [...]

Raz miałem kilka tygodni temu bo miałem jeździć na zawody i sparingi miały być co tydzień. Niestety trener to nie może to gdzieś jedzie itp. Tak już czas leci a sparingów nie ma.

[...] gry zespołowe. Po rannym treningu kilka razy ustawiłem się na granie w kosza. I to był dramat, bo przewracałem się na boisku, zero energii... NO nic, biorę się do roboty, za tydzień dam informację, jak wszystko przebiega:) Jak by było coś nie tak, to nie ma zmiłuj, znajdę gdzieś ten czas, wgryzę się w temat robienia masy i jazda z tym hajsem :D

Zawartość aminokwasów, minerałów, witamin, itp. Jak będziesz miała czas to sprawdź z kilku ostatnich dni posiłki.

MMA91 i o to chodzi, technika zostala by bez zmian wzrosla by sila trenowana na silowni. Wtedy ta osoba caly czas z ta sama technik miala by porownanie do sily kopniecia sprzed intensywnego treningu na silowni lub i po tym treningu. Zdaje mi sie ze sila nie wzrosla by jakosc ogromnie. Ale z drugiej strony jak by kolesia odstawic od silki i cwiczyc [...]

ale 70-80 to juz nie jest typowa sila, na wszystko jest czas i miejsce. Jak ktos mysli powaznie to przejdzie przez wszystkie elementy, wytrzymalosc, sile, dynamike szybkosc i wtedy mozna i walic z ciezarem 3 sekudny bo jakby nie patrzec sila maksymalna jest baza do czegokolwiek, im wieksza tym lepiej, kwestia co my pozniej z nia zrobimy

Amadi, nie zawsze mam czas ale postaram się poza tym o co ciągle robić fotki temu samemu?

[...] szeroko(z pomocą np kolegi), jesli nie masz to nic jedziemy dalej 2Wiosłowanie sztanga 4s - 12,10,8,6 3Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce 4s 10,8,6,6 Po jakimś czasie dodaj martwy ciąg, ale to dopiero jak się wdrożysz i szczególna uwagę zwracaj na technikę w tym ćwiczeniu!! 1Uginanie ramion ze sztanga 3s 12,10,8 2Uginanie ramienia [...]

wypelnij ankiete, wrzuc foty w miare mozliwosci, napisz jak straciles te 25kg(czas i sposob-cwiczenia, dieta), napisz co jesz obecnie i co zamierzasz, pozdro

[...] i zaczalem bo brat przyjechal i pilismy troce wiec dobrze romk gadasz zeby i nie pic bo sie zacznie jarac nie ma co psuc sobie planow. ja nie pije alkoholu tez juz dluzszy czas i nie mam zamiaru pic w ogole, mysle, ze palenie rzuce w najblizszym czasie, ale tez trzeba mi bedzie na podejscie do tego jeszcze ze 3tygodnie. ogolnie ogarne sie do [...]

anubis dobrze prawi. jesli schudles iles kg i waga w koncu stanela to chyba czas na maly reset, a po nim ruszenie z nowa dieta wyliczona juz jednak dokladnie. to, ze zmieniles nawyki zywieniowe jest ok, ale jestem w sumie pewien, ze jadles za malo i przez to metabolzim stanal. moge sie mylic, ale najlepszym dowodem na to bedzie jak wyliczysz [...]

[...] kurczaka b/skóry - 150g Ryż brązowy - 50g warzywa w małej ilości B/T/WW/KCAL: 35,8 2,9 38,4 312,5 7. Kolacja na 1h przed snem: Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa z oliwek - 20h warzywa B/T/WW/KCAL: 19,8 20,42 3,5 277,8 Łącznie B/T/WW/KCAL: 181 98 211 2373 powinno być ok pojedź przez jakiś czas z tym bilansem i powoli musi być tylko lepiej pozdr

[...] ja tak naprawdę najlepiej czuję się w treningach typowo siłowych,a jeszcze jak mam możliwość operowania na ciężarach to już w ogóle teraz jeszcze nie mam,ale za jakiś czas kto wie kto wie dzisiaj wolne od treningu i aero też nie będzie...jutro siady i szczerze to nie mogę się doczekać,bo mam nadzieję,że trafię w pozycję najbardziej dla [...]

ja bym odstawił to atd i zwiekszył dawke nolvy na jakis czas i zobaczył co sie stanie, najlepiej wrzuć fotke tego sutka zobaczymy jak to wygląda pozdro

[...] - wznosy lydek 30kgx15/30kgx15/30kgx14/30kgx12 - russian twist 5kgx14/5kgx12/5kgx8/5kgx6 2min przerwy Obowd D x3 5x Man Maker (2x7kg) 10x jumping jacks 15x przysiady czas trwania: 62minuty micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly oliwa 4. kurczak szpinak oliwa 5. kurczak brokuly oliwa orzechy 6. twaeog [...]

4 rano, chyba czas isc spac...