czas

a dlaczego lekarz ortopeda - wykwalifikowany i z tytulami do ktorego chodzilem jakis czas z kontuzją barku... wzial zdjecie RTG do reki i mowi ze wszzystko jest ok i nie mozliwe zeby cos bylo nie tak...? wiadomo ze przeswietlenie wszystkiego nie wykaze ale jego inne badania ktore przeprowadzal nie wskazywaly na nic niepokojacego Wiec jego [...]

ja bede zolmierzem od 6 do 17pzoniej czas wolny i jazda w miasto

diety raczej nie bedzie robil wiecej ruchu wprowadza dobra ruch swoja droga a dieta swoja, mozna stracic kilka kg przez sama diete.A jesli nie obetniesz kcal to nawet biegi nie pomoga, (efekty beda marne) Ja proponuje aeroby 3x w tyg, po 30min,(na czas a nie na km) dodac hiit, dieta na 0.

Cały czas trenuje w Grappling Kraków.

[...] to psychiczny aspekt, trzeba umiec dac sobie w kosc. Koniec progresji w Hiit, hmm... w sumie ciezko o niego. Ale zawsze pozostaje okres regeneracji, przerwy, odpoczynku i znow nadanie progresu. Sadze, ze jesli Alexa nie probowala tego do tej pory, a cardio towarzyszy jej od jakiegos czasu to przyszedl czas by wplesc Hiita i postawic na niego.

[...] w m. klatki. Barki - arnoldki ok. Wznosy na bok, łokcie lekko ugięte w łokciach, sztangielki w górze ruchu lekko przekręcasz tak jak byś chciał coś z nich wylać. Łokcie cały czas wyżej lub w linii z dłoniami. Biceps - Wolniejszy ruch, na górze napnij mięśnie, na dole uwaga jak przy nogach. Nie rozluźniaj bicepsów pełnym wyprostem w stawie [...]

[...] się tu nie liczą 49."skwaśniałe" brzegi języka Może zmień kawę na niedrażniącą żołądka - była taka np. Astry 50.Czy mogę wieczorem (bo wtedy mam czas na aeroby, troche siłki) zaaplikować L-Karnitynę 1g przed treningiem? Nadmieniam że ostatni posiłek jem o godz. 18-19 a trening mam o 20-21. Warto ze 2g, i porcję [...]

sorki że tak w kilku postach ale cały czas myśle i coś chce dodać żeby uzyskać jak najdokładniejszą odpowiedź ... jeśli chodzi o siłownię to boję się, że jak zacznę ćwiczyć to automatycznie zacznę tracić na wadze .. A TEGO PRZECIEŻ NIE CHCEMY :D:D:D ... Boję się, że nawet przy takiej ilości jedzenia jakie pochłaniam do tej pory, przy takim wysiłku [...]

[...] Czas na podsumowanie 4tego tygodnia. WAGA: bez zmian WYMIARY: bez zmian W tym tygodniu cos zastoj, zapewne spowodowany tym ze troche odpuscilem z cwiczeniami z powodu braku czasu, musialem zalatwic pare spraw. Na szczescie od jutra znow mozna sie zabrac solidnie do roboty, planuje zaczac A6W i mam nadzieje, ze przyniesie mi jeszcze lepsze efekty [...]

[...] !!nie dlatego,ze nie wiemy co odpowiedziec,ale chcemy, zeby bylo to potwierdzone faktami, a tak sie sklada, ze osoba,ktora moze udzielic odpowiedzi ma akurat wolny weekend i szanujmy jej wolny czas. Widze ,ze jestes facetem inteligentnym i z pewnoscia to zrozumiesz. Stare przyslowie mowi, ze "nie wszystko jest zlotem co sie swieci".

chyba 1! ****a wpadnie raz na jakis czas i kozak

[...] jest za***isty tylko nie spialem nie ptrafie sie napinac w niedziele bede robil fotki z kolesiem startuje w 22 w zawodach wiec cos wrzuce !! co do nog to zaczalem je cwiczyc po jakims czasie i jest lipa ale od 8miesiecy sie wzialem porzadnie przez ostatnie 8 tygodni zjechalem 9 kg najwiecej zeszlo z nog tak mialo byc bo czas gonil a waga duza

[...] przypadku nie jest to rowniez dobre.Alk.utrudnia laczenie sie aminokwasów czyl nie powstaje bialko i nie ma odpowiedniego budulca dla miesni. Nawet na redukcji jak co jakis czas zje/wypije sie spoza diety duzej szkody nie czyni,wiec i tak nie zauwazysz czy przytyles/schudles (pomijajac nawet to,ze aby to zauwazyc potrzeba minimum tygodnia) [...]

dzięki że znalazłeś czas by skoregować plan:)

Wuchta pokazuje, że da się i 250kg bez pasków, to co ja będę pękał - każdemu odradzam paski, to nie jest nic dobrego. W zamian tego proponuję zawsze popracować nad uchwytem - trzymanie sztangi na czas, w tym ćwiczeniu można zdecydowanie poprawić uchwyt. A jak białko dymatize? Wrażenia pozytyw czy negatyw?

[...] zrobic. Choc kilka cwiczen spokojnie mozna niezle wyonac. Oczywiscie zalezy to od tego jaki opor stawia dla Ciebie te 35kg. Suple sa potrzebne na zastoje etc. Lub jako wspomagacze diety. Tak dla sztuki mozna je brac ale lepiej te pieniadze dac mamie na zaplacenie rachunkow lub isc z panna na pizze. Trening, dieta i za jakis czas suple. pozdrawiam

Dokladnie Stefek czas na jajecznice

Mawashi Jak miałbyś czas podasz ile jest już filmików? W jakich mniej więcej godzinach podasz wyniki?

Mam takie pytanie i niewiedzialem gdzie je dodac wiec jestem tutaj:P Mianowicie od pewnego czasu zastanawiam sie czy po treningu mozna cos jeszcze zrobic zeby osognac wymarzony efekt. Chodzi o to ze po treningu kiedy miescie sa rozciagniete, rozgrzane itp lepiej sie polozyc i nic nierobic czy moze je napisac i jeszcze przez jakis czas rozciagac [...]

[...] brazowy 50g Cyc z kury 100g owoce/warzywa oliwa z oliwek 3) Ryz brazowy 150 g Cyc z kury 100g Trening 4a Białko wpc 30 g 4b Ryż biały 100g Cyc z kury 100g 5 Rybka 100g Tuna/Makrela Chlebek razowy 6 ser bialy poltlusty 200g ok /B 2,2g/WW 4,5/TŁ 1/ g/kg Co do starej diety to mam ja gdzies pewnie na kartce jak znajde kartke i czas to wpisze ja.