czas

[...] na łydki 120/12p,130/12p,140/12 i 150/12 weszło bez popicia czyli fajnie .Staw skokowy ważna sprawa przy przysiadach trochę multimediów. Przysiad ze 100 na potrzeby filmu. https://youtu.be/CByw6PCOkUU Wspięcia na palce przy okazji przysiad 1/3 i izometria a żeby czas szybciej leciał można zrobić wspięcia.Polecam https://youtu.be/QR9dn5zoydg

Witam Panowie, planowałem od dłuższego czasu cykl, który miał się rozpocząć w lutym. odkąd zacząłem dojrzewać miałem przerost tkanki jednego sutka, był od dosyć mały rok temu trochę przytyłem i tkanka się powiększyła(wydaje mi się,że to był powód ale nie jestem pewny) potem znów schudłem a tkanka została. Nie wiem czy to dokładnie lipo czy gino. [...]

Witam, od jakiegoś miesiąca mam wydęte i twarde podbrzusze (cały czas) po jedzeniu jeszcze bardziej sie powiększa. Mam 33 lata, jestem bardzo aktywna fizycznie 9ćwiczę codziennie w domu i na siłowni) jem pięc razy dziennie raczej zdrowo, jestem bardzo szczupła, tylko ten zaokrąglony brzuch mnie doprowadza do szału. Bylam nawet u lekarza i wszystko [...]

To już od Ciebie zależy, nie musisz wcinać cały czas. ja np pracuje przy komputerze i ten na oczy wcinam cały czas.

[...] Wiec albo Boldek albo ten Cypionat. Moze to byc troche frustrujace te bole itd. wiec ja na pewno do bolda nie wroce. Teraz odblok, badania, dojde do siebie i zobaczymy co czas pokaze. Aktualnie czuje sie dobrze, schudlem 1.5 kg ale z obwodow nic nie pospadalo. Glowa do gory Panowie i do przodu :-) Zmieniony przez - Ijust4fun w dniu 2016-01-08 [...]

słowa "warto" bym tu nie używał, bo jednak nic specjalnie wartościowego w niej nie ma, ot taka "zupka chińska", ale jak zjesz raz na jakiś czas świat się nie zawali.

Witam, mam jedno pytanie. Moje dokumenty w WKU leżą już jakiś czas i w końcu dostałem odpowiedź ze jestem przewidziany na turnus majowy oczywiście jeśli przejdę psychotesty. Problem jest taki że w połowie czerwca biorę ślub, a szkolenie zaczyna się po pierwszym weekendzie majowym. Podejrzewam że w jednostce nie robili by problemu z wolnym na ślub, [...]

A teraz czas na biedronkę i udka bez skory tiruriru

Taki rozkład czy FBW nie zrobi większej różnicy. Na split przyjdzie jeszcze czas. Jeżeli chodzi o powtórzenia to na początku lepiej abyś robił ich więcej czyli w przedziale 12-15. Rozpiszę żeby było jasne: A przysiad 4 x 12 wyciskanie sztangi leżąc 4 x 12 wiosłowanie sztangą 4 x 12 podciąganie sztangi do klatki szerokim chwytem 3 x 15 B martwy [...]

a nawet i cały czas, troche witamin, jakieś ziółka

Na początek ławka i zestaw hantli to minimum ale spokojnie wystarczy a z czasem dokupisz resztę. Lepiej kupić porządnie te dwa elementy niż próbując zaoszczędzić na coś dodatkowego kosztem dobrej ławki co z biegiem czasu będzie utrudniało trening. Pytanie czy stać nas kupować dwa razy? :) Dobrym początkiem byłoby wybranie ławki regulowanej >> [...]

jakis czas temu przeszedlem z Cybera własnie i nie bardzo odczułem dlatego pytam, ale cybera lecialem 120mg wiec mozliwe ze dlatego nie odczułem vermo :D dzięki

kiepski ten plan proponuje Ci zrobić sobie fbw przez jakiś czas tutaj przydatny link jak ulozyc taki plan Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html

jak masz czas na 4dni to będzie spoko, split moze byc codziennie nie ma sensu, trzeba sie kiedys regenerowac ;-)

[...] ,bandaży i kostiumów do mc gdzie rygorystycznie przestrzega się by zawodnicy byli czyść jak łza po to by zdrowo i przyjemnie bawić się sportem siłowym. @Novyneo-akiś czas temu. Trochę popracuję i powinno być dobrze. Zapraszam do wspólnej zabawy. Jak nie masz nic przeciwko to wrzucaj swoje próby do tego konkursu rozwal system no i tutaj [...]

Siema ! Ostatnio malo wpisow - ale szlifuje forme i pracuje wiec nie ma kiedy nawet wlaczyc komputera %-) Dzis o 02:20 skonczylem prace, a na 14.20 znow mam do pracy, odjac czas dojazdu do pracy to mam przerwe 11h %-) kiedy tu sie wyspac, cwiczyc, gotowac i sie wpisywac w dziennik >? %-) %-) Aktualnie forma tak: [...]

Oczywiście trzeba pamiętać o dobrej technice wykonania ćwiczeń bo to gwarantuje bezpieczeństwo i prawidłowy rozwój mięśni. Ewentualnie jak masz możliwość to co jakiś czas nagraj filmy i wrzuć na forum do oceny.

[...] LC. Dobij do 100g tłuszczy. Wrzuć tłuste mięso, ryby. czesc, dziekuje za odpowiedź. ok wegle okolotreningowo, co do kcal mam z tym problem bo okazuje sie, ze przez dluzszy czas jadlem ich tak malo, ze teraz w ciagu dnia gdy zjem 1500kcal czuje sie bdb i nie czuję w ogóle głodu - inna sprawa, że mimo takiej malej podaży fat mi nie spada - wiem [...]

Jeśli pijesz olej lniany to go wliczasz 10g to 90 kcal a to tylko pół kieliszka, jeśli dużo smażysz to też bo nawet 2-3 razy dziennie dasz po 5 g oleju kokosowego do podsmażenia i już 135 kcal x 7 dni to 1000 dodatkowych kcal ale jak to jest sporadycznie to bym się strasznie nieprzejmował. Odnośnie aero to za dużo ich robisz chyba że lubisz sobie [...]

[...] mnie tak: PON - 4000 WT - 5000 ŚR - góra 300 kcal, bo bolał mnie brzuch CZ - 4000 PT - 5000 Jestem cała opuchnięta, mam rozepchany żołądek, a jednocześnie jestem cały czas głodna. Przestaję jeść, kiedy kończy się jedzenie, tak pewnie wcale bym nie przestała. Po takim objedzeniu czuję okropne wyrzuty sumienia i muszę iść poćwiczyć. Nie mam [...]