czas

fakt ze samarke troche mam ale gore i rece caly czas cwicze i zbijam

Czas do Niedzieli 10.01.2010. do 14.00 1. Ammann 2. Schlierenzauer 3. Kranjec

Zmieniam zdanie Sory wikt za zamieszanie Czas do niedzieli 10.01.2010 1. Amman 2. Schlierenzauer 3. Kranjec

a te dobre preparaty naprawią mi stawy na dłuższy czas? czy tylko podczas kuracji?

[...] Jak oszukuje organizm np. pizza to tylko w dzien nietreningowy. Dobrze jest oszukiwac o ruznuch porach posilkowych. Np. nieraz cheeseburger przed spaniem nawet jezeli jestes na nisko weglowodanowej diecie i nie jadasz wegli w ostatnich dwoch posilkach przed spaniem. Oszukuje tylko jak organizm mi podpowiada ze czas na cos innego np. bole glowy.

[...] tyłek, tak daleko jak to możliwe. Taki sposób będzie znacznie bezpieczniejszy dla pleców i pozwoli ci na ćwiczenie z dużo większymi ciężarami. Miej napięty brzuch przez cały czas i nie wypuszczaj powietrza! Możesz oddychać ale płytko. Patrz przed siebie i utrzymuj prosty kręgosłup. Ciężar opieraj na piętach, kolana miej lekko ugięte, a golenie [...]

co świeżak? czas na soloneza

[...] Adolf, który tam to Zborek ja jestem Zborek, a co? jesteś z Targówka? znasz Miętusa? znam dostaliśmy gryps od Miętusa, że się rozprułeś i chłopaków posprzedawałeś, że jesteś frajer z wolności,***** ci w dupe nygusie hahahaa az se ogladne chyba potem symetrie haahahaha Soloneza czas zaczac ,, Wezcie mnie chlopaki ruchajcie bo juz mnie geba boli

bo czas miałeś do 13.45

A jaki czas jesc przed treningiem a ile po ?

Czas do Niedzieli 10.01.2010. do 14.00 1. Ammann 2. Schlierenzauer 3. Koch

[...] ćwiczeń . Lecz równie ważna rzeczą ,jak czynniki wspomniane wcześniej jest regeneracja naszego organizmu, po wyczerpującym treningu. Aby nasz organizm pożyteczne wykorzystał czas po treningu powinniśmy mu uzupełnić zapas "paliwa", czyli węglowodanów . Jako ze ćwiczę zawsze wieczorem , oprócz wspomnianych węglowodanów , biorę kąpiel z [...]

dokładnie można sobie pozwolić na słodycze raz na jakiś czas, bo bez słodyczy byłoby nudno, sam nie raz gdzieś coś podjem, a potem mam wyrzuty sumienia :D kurde nie róbcie mi smaka, bo mam w szafce jeszcze z mikołaja całe pudełko ptasiego mleczka i czekoladę Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-01-09 20:48:53

[...] 70KG*10 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1. nieiwem czy 5-6 cięzko Kurde zyebka... Technika dobra kolana słabo wypusczone musze caly czas o tym pamietac.. puszcza mi troche plecy moze przez te kolana Rzucam sie na te ciezary zmysla ze skoro przed zawodami robilem to teraz tez powinienem musze zrobic tutaj [...]

[...] łatwej walki, dodatkowo gaśnie pod koniec walk. Haseman - Sinosic = WTF, ale przecież gala w Australii Bonnar - Soszynski = od końca 1 edycji TUF Bonnar nie robi żadnych postępów, cały czas daje się łatwo obalać, nie poprawił stójki. Dobre nazwisko do pokonania dla Krzysztofa Może dać radę, nie będzie takiej różnicy w umiejętnościach jak z Verą

Polaco - wszystko się okaże w trakcie trwania testu Koniu - możesz liczyc z mojej strony na boje również do zaliczenia na zawodach a WL z całą pewnością będzie potwierdzone na zawodach. Możemy jeszcze się zmówić jakie zasady. Na to jeszcze mamy czas Patryk - troszeczkę trza zjeść

[...] pierwszym. Na razie to proponuję zrobić przerwę. Chyba nie nabawiłeś się jakichś blokad psychicznych że nie wierzysz w swoje możliwości i nie sprowadzasz swoich myśli cały czas do tego samego: "nie uda mi się nie wiem co się dzieje " Jak jest problem to go trzeba zmiażdżyć. Zacznij od tygodniowej regeneracji czyli przerwa od ćwiczeń. [...]

dzięki wszystkim za poświęcony czas raz rady ... napewno nie odpuszczę może za kilka lat odświeżę temat i powiem jak rezultaty hehe

mam czas... mnie sie nigdzie nie spieszy

dj tomekk mieszkal jakis czas w krk , na osiedlu widok (bronowice)