czas

siemanko fakt, byl... od ostatniego wpisu nie cwiczylem wcale, czasem tylko jakies pompki, brzuszki. raz, ze chcialem odpoczac, poniewaz bolal mnie miesien w przedramieniu jakis jak napinalem biceps, nawet bez obciazenia, tylko podczas izometrycznych spiec, a dwa w prawym kolanie caly czas czulem jakies dziwne "luzy" podczas chodzenia. [...]

często zakladasz tematy widze ze nie mozesz sie zdecydowac na ten czas wybralbym aakg cm3 , w staku jeszcze masa innych dodatkow (często zbędnych) a tak wiem ze zapodam sobie porzadna porcje aakg i kreatyny i pasuje

[...] dobrych jakosciowy i niskoprzetworzonych. Nie ukladamy tu nikomu diet, wiec odsylam do dzialu odzywianie, ktory jest kopalnia wiedzy na ten temat, a warto poswiecic czas na poczytanie, bo w przeciwnym razie mozna zmarnowac duzo czasu na silowni, gdy efektybeda slabe... Trening, ktory polecam to typowy trening calego ciala wykonywany na [...]

Dziękuje:) powiedz mi tylko czy z boosterem w tym samym czasie brać zma czy odpuścic na czas boostera? Massacra juz przygotowana po.. ;)

[...] rozłożyć ten trening następująco?: - poniedziałek, środa, piątek- aeroby na czczo - wtorek, czwartek- trening A, trening B - sobota- trening na nogi ?? Aha, i przez jaki czas wykonywac ten trening? EDIT *********************************************************************** Dziś była regeneracja, nie licząc nauki na prawo dyplomatyczne... [...]

ale lipa, no i praktycznie przez pewien czas HW przestaje istniec w UFC, logiczne wydaje sie zestawienie veslasqueza z kims z dos santos/gonzaga lub mir/kongo. ja osobiscie zobaczylbym chetnie gonzage z mirem.

OK:) Wielkie dzieki za pomoc:) Od jutra zaczynam diete i treningi... Za jakis czas wstawie foty co udalo sie osiagnac:)

Nie MI, bo robisz to dla siebie ! Jak bede mial czas, to zerkene... powodzenia,

A, jak cwiczyles przed redukcja ? Dobrze jest na czas redukcji zmienic trening, aby organizm dostal nowy bodziec. Ogolnie polecam FBW(tez mozna plan na 4 dni dobrac), ale 4 dniowy split z kazda partia 2 razy na tydzien, tez jest dobra opcja. Wklej plan, to sie oceni w miare skromnej wiedzy i mozliwosci... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

czasem coś tu napiszę, ostatnio kumpel ze Szczytna pytał mnie czy żyję, bo w dzienniku na sfd nic nie piszę. jarzyna jakiś czas temu prosił mnie o zdjęcie bana. pzdr/

Witam proszę o ocenę mojego planu :P i oczywiście poprawki ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34.5 zgięta w łokciu OBWÓD BICEPSU: [...]

ok to fjanie :D dzieki bardzo za jaksi czas odezwe sie czy jakies efekty sa :d

Ale teraz jest weekend i jest na to czas Tyle, że już się kończy

jak masz carbo to rozrabiaj jako izotonik i pij na jakis czas przed treningiem zeby sie dobrze nawodnic do czasu cwiczen, moze byc podczas i po treningu. przyjmujac zalozenie ze sie nie oszczedzasz i pocisz nalezycie podczas cwiczen. jako zrodlo weglowodanow duzo lepsze zrodlo to vitargo a najlepsze - brazowy ryz, platki owsiane i na tym staraj [...]

[...] ze tam tren idzie 10 tyg (no chyba ze ty myslisz ze w trenie enanie jest inna substancja aktywna jak w trenie ace)to ja nie wiem co o tobie myslec. Testosteron idzie caly czas do deci mozna sie przyczepic ale ona bedzie w organizmie 8 tyg. Nastepny spec rick black i gardel wam to z kolei bym radzil swoje fotki z profilu pousuwac teoretycy [...]

nie mam co najwyżej u kumpla, ale nie wiem, kiedy będzie miał czas

no schanpik waga skoczyła do góry, progresja jest byle cały czas do przodu;)Na początku tego dziennika waga była 80 a juz jest 86kg czyli micha dobra Ja u siebie boje sie zalania jak nie wiem zreszta już tak chyba jest:D no ale w sumie to masa,A mnie waga w garnicach 80kg, chyba musisz więcej wegli odemnie pochłaniac, jak dasz kiedyś wpiske to tak [...]

[...] sam widze ze jest przeladowany, i można by gdzie niegdzie odjąć po 1 seri,jak widzicie mam problem z ułożeniem do plecow i chyba do nog, co z tym martwym…mysle ze czas zaczac bo zawsze mi piszecie wiec warto by, zerknijcie…no albo uloze odnowa cos prostszego…Chociaż mysle, ze jestem w stanie temu podolac, a jeśli [...]

[...] przed treningiem i zaraz po.Ja zawsze jem jakis posiłek bogaty w węglowodany godzine przed treningiem w tedy nie będę brał kreatyny na pusty żołądek, więc co mam robić? nie jesc godzine przed treningiem tylko odczekac około 30 min od wzięcia kreatyny (chyba za ten czas powinna zostać wchłonięta)i dopiero coś zjeść? Proszę o poradę i Pozdrawiam

nie, nie, to w takim razie odpuszczę wolę zostawić uginanie, ciężko mi tutaj idzie, każdy mały progres bardzo mnie cieszy na żurawia przyjdzie jeszcze czas