dzisiaj o 22.30 dsf pokaze powtorke walki lennoxa lewisa z czarnuchem a jakby ktos jutro mial czas to niech wlaczy gdanska 3, o 17.45 bedzie jakis kawalek o stoczniowcu i trenujacych ten najwyzszy to ja ;>
Tak masz rozumiec. Przez ten czas dbasz jeszcze bardziej o diete. Koksy zostaw na pozniej, za pare lat porzadnej diety i cwiczen wez cos o ile nie bedziesz zadowolony z efektow.
Nie chcę go skracać, wolę na mniejszych dawkach rozłożyć w czasie i mieć stabilniejsze przyrosty. A propos Clomidu. Długi cykl, więc przez długi czas upośledzone będzie wytwarzanie naturalnego testa. Trzeba je dobrze pobudzić ;-). Miałem brać tydzień po 100 i tydzień po 50, ale dołozyłem jeszcze tydzien po 100. Cykl zaczynam dopiero w marcu więc [...]
[...] to dobry pomysł.Cwicz tak żebys np nie cwiczył 3 dni pod rząd tylko np trening-dzien przerwy-trening-dzień przerwy -trening-trening.Musisz sobie to jakos dobrać ale maksymalnie 2 dni pod rząd treningu bo 3 to juz za dużo.I oczywiście cwicz tak aby każda partia miała czas na odpoczynek minimum 48 godzin ,reszte juz pewnie wiesz. pozdro jagnik
[...] to nie bylo takiego zamieszania jak jest teraz i kazdy mial dla siebie szacunek i nikt sie nie wyzywal a teraz co sie dzieje jeden wielki burdel!!!!!!! zamieszanie caly czas moze sie nie odzywalem dlugo bo siedzialem i lukalem co sie dzieje na forum i czy warto czasami cos napisac wogule i dac znak zycia ze ja wogule jeszcze istnieje do tego [...]
[...] ' Hmm, a na jakiej niby to zasadzie powinno sie opierac. Wg mojej wiedzy nie istniej cos takiego jak lokalna utrata tluszczu. Mozna jedynie poprawic wyglad (na krotki czas) jakies partii, ciala, ale organzim dziala jako caloasci nie wie, ze potrzebujesz starcic tluszc np na brzuchu, a nie gdzie indziej. Tylko ogolny negatywny bilans [...]
'Trening wykonywany 2 razy w tygodniu (raz 1 a raz 2) I w sumie to może troche się źle wyraziłem bo jednak nastawiając się na te 3 boje a mając czas na trening siłowy (oprócz tego gram sobie w kosza) 2 razy w tygodniu wychodzi że 2 boje wypadną w ten sam dzień.Dlatego tez wybrałem klate i nogi razem aby nie łączyc Ciągów i Przysiadów bo tu i tu [...]
Tłuszcz można spalać oszczędzając mięśnie, ćwicząc dłuższy czas w odpowiednim zakresie tętna (fat burning zone). Lokalne spalanie tłuszczu sprawdziłem najpierw na sobie - prze kilka lat biegania skasowałem do zera sadło na udach i tyłku, na brzuchu pozostało. Ruszyło dopiero po aerobowych spięciach. Bodźcem do tego była informacja, że zawodowcy [...]
'Tłuszcz można spalać oszczędzając mięśnie, ćwicząc dłuższy czas w odpowiednim zakresie tętna (fat burning zone). ' OK jesli mowisz o cwiczeniach aerobowych, ale i tak ilosc kalorii spalona podczas nich bedzie nieproporcjonalnie niska do czasu w to wlozonego 'Lokalne spalanie tłuszczu sprawdziłem najpierw na sobie - prze kilka lat biegania [...]
No to bardzo sie ciesze ze chcesz cos zmienic, bo teraz powinienes dostarczyc nowych bodzcow miesniom. Jezeli trenowales tak juz od dwoch miesiecy to czas najwyzszy na zmiany tylko za bardzo nie wiem czemu znowu sila ? Jezeli chcesz przyrostow sily to nie mozesz caly czas katowac miesni. Twoj poprzedni trening byl silowy i teraz choc na miesiac [...]
Cykl 1. Wstępny, odpoczynki 2 min, swobodnie wykonujesz ostatnie powtórzenie w ostatniej serii. Czas trwania 1 miesiąc. Potem upomnij sie o nowy, który po tym bardziej uporzadkowanym zacznie przynosic rezultaty, tylko potrzeba cierpliwosci. Poniedziałek Klatka 1 Ławka płaska sztanga3x 8 2 Ławka skośna wyciskanie sztangielek 3x 8 3 Ławka skośna [...]
[...] podobno jest niezdrowy...a powaznie ze wszystkim nalezy zachowac umiar i moim zdaniem zaden suplement jezeli bedzie stosowany w rozsadnych dawkach i cykliczne nie powinien miec prawa bycia szkodliwym mysle ze najwyzszy czas zakonczyc ta dyskusje stud &niech sie boi kwasicy ketonowej ja tam bede stosowal bcaa i zapewnie inni z tego forum tez
Skakanka na zmiane z walka z cieniem , w ramach "stacji" na czas. Dobierz czas trwania "stacji" do swoich mozliwosci i z czasem zwiekszaj dlugosc trwania i ilosc stacji oraz intesywnosc cwiczen. Dziala znakomicie ( przynajmniej w moim wypadku bo biegac nie znosze )
[...] zadales pytanie w dziale 'trening', poszukamy moze jakiejs przyczyny w planie treningowym. Po pierwsze nie doporwadzaj do monotonii treningow, tzn. zmieniaj co jakis czas plan treningowy. 'Dzien drugi' to w Twoim planie treningowym bardzo ciezki dzien, za duzo do cwiczen partii miesniowych - przynajmniej moim zdaniem. W zwiazku z tym [...]
bieganie po schodach w górę o bardzo ciężki trening. Podobny, ale o mniejszej intensywności jest spotykany na stepie(aerobik z podestem). Tyle tylko, że po schodach ciągle pokonujesz siłę ciężkości( w górę), na stepie masz czas "odpocząć" zchodząc ze stopnia. Osobiście nie stosowałem ze względu na kolana.
Wielmozny panie Zabijaka, uswiadom nas prosze jak trzeba sie bic, bo tracimy tylko czas na treningach, ktore maja guzik wspolnego z "realna walka uliczna", badz tak dobry i pomoz wygrzebac sie z kompleksow bandzie frustratow, ktorzy nawet padaja ofiara umbrella-jitsu stosowanej przez babcie wracajace z kosciola. Z powazaniem Bareq
[...] Potem robie jedynie 2 serie wznosów do przodu i na boki i barki załatwione. Co o tym sądzisz? Pewnie uczepisz sie do tylnego aktonu:)) Uważam że mam go wystarczająco rozwiniety w stosunku do aktonów przednich i bocznych ( wiec czas zlikwidowac te dysproporcje ). Poza tym wiosłowanie hantlem po części będzie angażowac tylne części. pozdrawiam
cwicze juz prawie dwa lata. Poczatkowo trzy razy w tygodniu, a od paru miesiecy szesc. Przez pewien czas bralem kreatyne i MegaMass, w sumie przez ten czas przybylo mi 13 kg. Czy to dobry rezultat? dj_kozi
[...] sobie własną dietę, użyjcie odżywki białkowej, ale pamiętajcie, że pakowanie w siebie mnóstwa odżywek w połączeniu z kiepską dietą i treningiem marnuje tylko wasz czas i pieniądze. Tak jak zaznaczył MasterFazi - dobrze jest kombinować nad własnymi posiłkami, ale (jak powiedział Atomic) nie znaczy, że będą one lepsze od odżywek. Nigdy [...]
szkodliwe aminokwasy?-raport
