czas

typek z ktorym pracowalem przez dlugi czas bierze udzial w strong man i mowi ze z HMB nigdy nie zrezygnuje.. nie wiem moze jak sie w cos uwierzy to dziala :P

ja juz 2 trening siady razem z mc i tak bede cwiczyl caly czas z tym ze raczej silowo biore sie za trening

z wlasnych doswiadczen powiem tak: jak mialem moze z 16-17 lat mialem chantelki, machalem sobie troche i bralem HMB przez caly czas i do dzisiaj mam zagojone rostepy od wewnetrznej strony bicepsa od poczatku bica do zgiecia ramienia i nie wiem czy to przez hmb czy nie lol

Volter14 dbaj cały czas o dostarczanie zlożonych ww i nie będziesz musiał sie tym martwić PandaTomas napisz cos o sobie i cel pomożemy dobrać

[...] jedynie wyciagow cwicze 4 razy w tygodniu -Poniedizlek Klatka+triceps -tu na poczatek wykonuje 12 seri wyciskania 4x3(skos dodatni,ujemny i lawka plaska zminiajac co jakis czas kolejnosc oraz sztange ze sztangielkami) -sroda plecy+przedramiona- 5 seri martwego ciagu,podciaganie sztangi w opadzie tlowia 5 seri i do tego wyciagi -Piatek [...]

Marqz za 2 tys to sobie mozesz jako taki rowerek kupic już nie przesadzaj magnacie ty u mnie na siłce jest ten sam rowerek od 4 lat kiedy chodze, i pewnie był jeszcze wcześniej .... cały czas naginany, karki na nim pocinają po 120 kg a rower kosztował 400zł także nie przesadzaj że za 2 koła jako taki sprzęt

To juz rozpoczalem trening 5x5 klasyczny, czas trwania cyklu 3-4 tygodnie: Wtorek: plecy + triceps -drazek 3x Max lub sciaganie linki wyciagu gornego 3x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 -MC 5x5 + 2 sierie rozgrzewkowe x12 i x8 -wioslowanie sztanga 3x5 lub sciaganie linki wyciagu dolnego 3x5 -fracus sztanga 5x5 lub francus na wyciagu 5x5 + 1 seria [...]

Mój chleb, Kolego, wyrastał 3 godziny i musiałem przerwać tą imprezę, bo zaczął spieprzać z formy. Wobec Twoich kilku godzin na drożdżach, to chyba miał niezły czas. Fakt, że stworzyłem mu dobre warunki, bo rósł w piekarniku. Ale przy całej babraninie z ciastem, rozgrzanie piekarnika na chwilę do temp. 40C i wsadzenie tam ciasta pod lampkę nie [...]

[...] Na minutę przed końcem Vive Targi zdobyło bramkę kontaktową. Potem Polacy zablokowali akcję gospodarzy, szybko wyprowadzili swoją i wtedy - na 18 sekund przed końcem meczu - czas wziął Wenta. Trener Vive Targów zagrał va banque - Wenta wycofał bramkarza i wpuścił na parkiet siódmego zawodnika z pola - Knudsena. Był to manewr genialny - kielczanie [...]

No to faktycznie"trochę"przeszedłeś przez ten czas...To dobrze, że nie faszerujesz się odzywkami, bardzo pozytywna rzecz moim zdaniem. A o diecie wspomniałem, bo takie rzeczy trzeba sobie wziąć do serca, jak się chce na poważnie coś zrobić ze swoim ciałem To budulec, paliwo dla mięśni...Tak jak pisałem, bez diety i najlepszy trening [...]

[...] ze wazna jest waga ciała oraz zastosowanie-jesli na typowa pompe to porcja przed treningowa powinna byc wieksza i jak napisałem wczesniej co do wagi do tego wzięta na czas czyli odpowiednio 20-30 minut przed treningiem i nie po jedzeniu obficie popijane jak i zaraz po zastosowaniu jak i duze ilości płynów w trakcie treningu. Ja osobiscie [...]

[...] za kwaśny (drożdże za długo hulały w cieście, to była druga tura). Lepszy wynik miałbym, gdybym wcześniej wpadł na Twoje wskazówki. Ale na pewno zrobię jeszcze raz, żeby się zrehabilitować. Potem się zastanowię, czy warto się trudzić. Jeżeli będzie mi służyć to pieczywko i upewnię się, że to zdrowe - to pewnie non stop. Dam znać za jakiś czas :)

[...] No i dzieki wogole za mile slowo odnosnie sylwetki Ten tluszczyk mi jednak przeszkadza...tak bym chciala sie go pozbyc Wewnetrzna czesc udek i bioderka - tu sa ulubione gniazdka Obli czas z tym skonczyc...musze sie kurcze przylozyc i uwierzyc ze naprawde sie uda Trzeba tylko wytrwalosci i tak milych wspomagaczy jak Twe konstruktywne zalecenia.

kolejny dzień wyścigu szczurów Jakiś czas temu jedna z najwybitniejszych postaci Polskiego syrvivalu powiedział mi: "nie daj sie w to wciagnąć puki jeszcze jeszcze możesz" ale......chyba już zapóźno

W takim wieku na początek to "10 wskazówek żywieniowych" znajdziesz je w postach podwieszonych działu, jeszcze będzie czas na zabawe z dokładnie rozpisaną dietą. Trening z rozwagą pod okiem trenera z siłowni. Pozdr.

[...] Brzuch -unoszenie nóg w zwisie 3x20powt. -podciąganie kolan+wyprost nóg w górę 3xmax Komentarz. -Kurde, chciałem zaniżyć ciężary żeby robić ładną progresje przez cały czas... i widze że przegiąłem Na następny trening progresja będzie nieco większa niż przewidziana ----------------------------------------------------------------- ***Dzień [...]

[...] prawdę ważnym, jestem tu już dosyć długo i mam zamiar tu długo zostać. Postaram się ciągle w miarę często udzielać się na forum a szczególnie w Uderzanych, oczywiście na tyle ile mi czas pozwoli. Po prostu robie to co lubie. Dzięki wielkie jeszcze raz za gruchę, na pewno powale (w nią) ładnie. Dziękuję również za miłe słowa. Pozdro Fighterzy !

a ten boks to przez cały czas za darmo? czy przez jakiś próbny okres?

panowie TAD naprawde dobrze dziala na tradzik, bo do nastepnego cyklu sobie zakupuje to cudo i zastanawiam sie czy nie ciagnac go caly czas nawet na 6-miesiecznym offie, nie tylko ze wzgledow prozdrowotnych ale tez wlasnie estetycznych bo tak sie zastanawiajac to wychodzi cenowo jak te wszystkie kremy, zele itd. a do tego dziala pozytywnie na [...]

jak mozna sie wogole nie stresowac ?? cały czas chillaout? wracajac do tematu to trzymam kciuki za wacka