czas

Tylko pogratulować cały czas śledzę Twoje poczynania i jestem pod coraz większym wrażeniem. Powodzenia!

nie rób martwego ciągu za młody jesteś. Podciągać się możesz ale ćwiczenia w których ciężar cię dociska do ziemi odpadają. W twoim wieku wystarczą zwykłe Przysiady, Podciągania, Pompki. A na ciężary jeszcze przyjdzie czas. Uwierz mi. Możesz dużo więcej stracić niż zyskać.

ja jestem prawie caly czas a oni musza prace domowa odrobic bo w gimku to juz wysoki poziom

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym w Twoim wieku na poczatek radzilbym stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych przyzwyczaj organizm za jakis czas ewentualnie dieta czytaj podwieszone nastepnie odwiedz dzial Odchudzanie tam wszystko jest nic sie samo nie zrobi

Moonia ja zawsze po treningu ryż brązowy albo zamiennie ciemny makaron, o dziwo te 50 g wchodziło po wysiłku bez problemu, ładne ciężary, przysiady elegancko, czy aby masz w razie "w"kogoś do pomocy? Już 4 tygodnie minęły, czas leci.....jeszcze tylko 12! siły i wytrwałości, pzdr!!!

[...] mleka,gęste cięzko zjesc) rodzynki 30g ( W 20 T B 2) 100 kcal 800kcal w 95 t 12 b 30 +2jajka trening(trening na mase,dlatego rano bo wtedy mam czas i dostępnosc do sprzętu) II sniadanie ryz 100g ( W 78 T1 B 6,5) 350 Mleko 500ml ( W 20 T5 B 15 ) 350 bułka razowa +orzechy włoskie +nutella bułka (W 40 T 1 B 6,5) 200 [...]

Dziwny ten kick w jego wykonaniu, cały czas punktuje i głaszcze tą nogą a styl opiera na rękach. Nie żeby to było źle, ale mi się nie chce tej lewej podnosić jak to ma głaskaniu służyć tylko

[...] ramion 20 kg uginanie chwytem mlotkowym modlitewnik szturgusy Uwagi : - duzo robilem brzuch poniewaz czekalem na ziomka - ogolnie dzis dlugo na silce bylem poniewaz caly czas mnie zagadywali Mam pytanie do was poniewaz robie scyzoryk na brzuch i zauwazylem ze czesc ledzwiowa sie odrywa od podloza i mi sie jakos dziwnie robi. Zatem pytanie czy [...]

strząsać ze sztangi sezonowców, którzy obrodzili w tym roku wyjątkowo obficie sezon sie teraz konczy wiec powinien przez jakis czas byc spokoj chociaz o dziwo u mnie duzo nowych osob pojawilo sie wlasnie jakos w tym miesiacu, tak jakby po wakacjach kompleksy ich zalatwily , zycze im oczywiscie jak najlepiej ale pewnie ponad polowa z nich juz [...]

izik narazie nie ćwicze. chce teraz troche popić, bo wcześniej tylko siłka i sobie odmawiałem. ale przyjdzie czas że zaczne i polece 1-8 prop 100mge2d do tego meta 30mg ed taki cykl na spadki a potem myśle nad enanem z deką i metą, albo tak jak Ty leciałeś prop i tren. a wogóle skończyłes już cykl? jak efekty?

siódema nie zgodze się że jak umiesz jeździć to egzaminator nie da ci rady. ale prawda jest taka że na jazdach w L uczysz się jak zdać egzamin a uczyć się będziesz przez cały czas za kółkiem. A co do kasy to mi trzeba ponad 2,500 pln uzbierać na obóz zimowy niestety obowiązkowy

Żaden. Po co Ci spalacz? Do tej pory źle jadłaś, więc zmiany żywieniowe powinny załatwić progres na jakiś czas.

Dobrze, że cały czas ćwiczysz i nie tracisz zapału Podreperowalaś dietkę?

[...] 4 kg masa, 3cm w bicepsie ) a co do tego, że nie chce ćwiczyć nóg to jesteś w błędzie. A co do tego czy chce ćwiczyć nogi czy nie... Chce ale naprawdę ciężko mi znaleźć czas na to. Postaram sie od jutra. A co do tego, że nie ćwiczę brzucha jakoś nikt się nie odezwał :) ale dzisiaj z czystej ciekawości o 21 zrobiłem sobie 1 raz brzuch i w [...]

[...] kiedy organizm jeszcze odpoczywa. Wtedy odczytaj wynik ponownie. Bedzie duzo bardziej wiarygodny. Podwyzszone cisnienie jest niebezpieczne jesli utrzymuje sie przez jakis czas. Pojedynczy wynik o niczym nie przesadza. W miedzyczasie zredukuj do minimum w swojej diecie (bez wnikania w szczegoly) - sod (sol), cukier prosty, zwieksz podaz owocow, [...]

Praca nóg jest ważna, Bo dzięki nim wiecie można zrobić szybszy unik, Oddać szybszy cios szybciej się zbliżyć do przeciwnika . Jak mamy nogi słabe to KO cały czas :D

nie powiem ci dokladnie bo go dawno nie widzialem, tylko tydzien temu na silce, a tak to z rok sie nie widzielismy, przyebal, pewnie bierze cos na jakis czas czy ktos ci kiedys powiedzial ze jest na koksie ? czy zawsze slyszysz ze na sucho albo na odzywkach wydaje sie OK i jest OK, w koncu moja rodzina 7 czemu by dostal za co ?

Hmm, na stronie wopr Katowice pokazał sie zmodyfikowany news: "7.00 - 8.00 sprawdzian praktyczny, przepłynięcie 50 m stylem dowolnym na czas, 15 m pod wodą" Wygląda na to że to jeszcze nie koniec...

[...] zostaw zółtka... Za duzo białka wg mnie, masz 2.5 na kmc, zredukuj do MAX 2, daj wiecej weglowodanow. Nie biegaj z taka nadwaga, chyba ze masz jakies plytki metalowe w stawach Zredukuj dieta i silownia, pozniej bedzie czas na bieganie... IV "posilek" czemu ma sluzyc? I, II i V są ok, reszta do poprawy :P. Daj ryz bialy po treningu.

E-lite, nie bede odpowiadal na Twoje dziecinne zaczepki. Na to byl czas w liceum.