Pytanie o podciąganie

Do dupy plan. Nóg nie ćwiczysz bo grasz w piłkę, masz coś z kolanem czy co??

regularnie pogrywam sobie w piłke lub kosza więc nogi mam sprawne i nawet mocne wiec narazie pominąłem je w treningu. Zamierzam je ćwiczyć ale narazie naprawdę cięzko mi jest wykonać nawet to co mam rozpisane teraz ze względu późnych powrotów z uczelni. A plan jest do dupy bo nie ma nóg czy coś jeszcze jest nie tak?

nie ćwiczysz nóg więc plan jest zły...
daj trening z nogami a jak nie chcesz ćwiczyć nóg to równie dobrze możesz nie ćwiczyć klaty itp.
zależy Ci na masie więc liczba powtórzeń 8-12 ale masę lepiej buduje się na FBW bo pewnie jesteś początkującym.

Jak narazie to ten plan jaki mam przyniósł mi spore efekty przez ten miesiąc więc raczej będę się go trzymać ( ponad 4 kg masa, 3cm w bicepsie ) a co do tego, że nie chce ćwiczyć nóg to jesteś w błędzie. A co do tego czy chce ćwiczyć nogi czy nie... Chce ale naprawdę ciężko mi znaleźć czas na to. Postaram sie od jutra. A co do tego, że nie ćwiczę brzucha jakoś nikt się nie odezwał :) ale dzisiaj z czystej ciekawości o 21 zrobiłem sobie 1 raz brzuch i w sumie będę robić :)

mur, beton, głaz, bezruch
3 cm w bicepsie w miesiąc
to opatentuj to dla sezonowców.
pzdr

w sensie nie wierzysz mi?? :)

tak, nie wierzę

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-05 23:21:12

hehe no trudno :) postaram się wrzucić fotki z 3 września gdy zacząłem ćwiczyć i z 3 października tylko muszę je jakos sforamtować. Chodzi mi o cały obwód ramienia. Głównie urósł triceps ale biceps też. W sumie dało to 3 cm. Jak zaczynałem bylo 28 teraz jest 31. Triceps strasznie mi puchnie w porównaniu np z bicepsem. Fotki postaram się wrzucić jeszcze dziś

3 wrzesień

dzisiaj :)
wiem widać lekką dysproporcję miedzy prawym ramieniem a lewym... pracuje nad tym