czas

Czas uzupełnic braki

więc załóż temat w odpowiednim dziale/na odpowiednim forum, a nie tracisz czas czekając na cud.

nie ma wielkiego wyboru praktycznie cały czas to samo tylko w różnych odmianach,jakieś wyciskanie+po jednym izolowanym ćwiczeniu na każdy akton

Proszę się nie wpisywać dopóki nie skończę wklejać zdjęć. Witam!! No i już po wszystkiemu, w końcu nadszedł długo oczekiwany czas relaksu i dobrego jedzonka Udało mi się wygrać kategorię do 80kg i OPEN również Tym samym drugi rok z rzędu będę dzierżył tytuł MR.IRELAND!! Moja radość jest tym większa,że kategoria OPEN w tym roku była na prawdę mocna [...]

[...] nim spróbuję.Co do ćwiczeń to jakie byłyby dobre na pierwsze obycie na siłce? sądzę,że jeśli wypali to jestem w stanie chodzić na nią 2 razy w tygodniu a i nawet znajdę może czas na bieganie 1 x w tygodniu. Zrobię może tak. Jeszcze pogodnię 2 tygodnie tak jak dotychczas puki pogoda za oknem jest w porządku natomiast później jak sięzrobi juz [...]

[...] pod koniec lata znowu zachorowalem. Staram sie jesc mimo braku apetytu i sil, dodatkowo urlop musialem wziasc na ten dzien i jutro do lekarza. Nie wiem czy w ogole cwiczyc na czas choroby :/// Edt: Byłem u lekarza, L4 do 7 pazdziernika. Pluca mnie napierd..... nie ma mowy o wysilku fizycznym. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-29 11:35:43

[...] LBM, a mam 15%bt. Tylko układam sobie teraz diete i nasuwa mi siętakie pytanie. Te PRZED I PO treningowe posiłki w dni treningowe i nie treningowe są takie same? I czy cały czas jest tylko ryż, makaron, kasza ? Bo patrzyłem po dietach i przeważnie ryż/kasza/makaron + twaróg, tuńczyk, pierś kurczaka.... I jeszcze gdzie mogę "upchac" [...]

No mówię wam teraz ****a sam nie wiem co mam robić zawsze jak robiłem masę to na podobnej diecie wiadomo że przyjdzie czas na wycinke

matysp94, weź się chłopie porządnie puknij w ten swój pusty garnek. Ten czas, który "straciłeś" tutaj na forum mógłbyś wykorzystać na wizytę u lekarza. Powiem Ci jeszcze jedną rzecz, moja ciocia kilka lat temu miewała bóle kręgosłupa. Sądziła, że są to korzonki i poszła do lekarza, żeby wypisał jej recepty z lekami na korzonki. Prawda [...]

Dobre przypomnienie kluczowych zasad. SOG za poswiecony czas.

[...] przy kopnięciu jakimś naciągnąleś coś, jakiś mięsień. To sie będzie odnawiać, jak nie zaleczysz do końca stanu zaplanego, który prawdopodobnie się pojawi. Jakby długi czas sie utrzymywał ból to możesz ewentualnie pójsć do lekarza pogadać co z tym robić. Prawdopodobnie wypisze ci skierowanie na rehabilitacje, laser, solux(lampy [...]

[...] Nicze, oceniamy dlugosc konczyn, czy rozmiary miesni i ich stosunek obwodowy do reszty ciala? Warren jest proporcjonalny, nie ma przesrosnietego zadnego kawalka ciala. Oczywiscie to jest moje zdanie. Im wiecej patrze na Cutlera, caly czas powatpiewam w to jego zwyciestwo. Nogami miazdzyl owszem, ale on ma chyba problemy z definicja gory.

niee, wykorzystam ten czas na totalne o******lanie sie

to co jest na allegro wynika z prostego faktu, że "handlarze" zakupili się w towar jakiś czas temu i jak pisałem wyżej 3 m-ce i zniknie

dieta jest caly czas bede jeszcze bradziej sie do niej przykladal ja zaczynalem od zera naprawde nie chcielibyscie zobaczyc mojego zdjecia jak zaczynalem :) a pytam was o to wszystko zanim zaczne brac i dzieki za rady :)

Skoro 6 tygodni, to ja bym pojechal po 3 tygodnie. Jak dla mnie przez tak krotki czas jak 2 tygodnie nie wykorzysta sie na 100% tych srodkow. Owszem, mozna zmieniac co dwa tygodnie, ale osobiscie prefruje na jednym jechal nawet 4 tygodnie i pozniej zmiana. Kwestie przesycenia receptorow sa dla mnie nieprzekonujace:) Bynajmniej ja z praktyki tego [...]

Ja teraz po ostatniej bombce wysyfiło mi tez tylko plecy i barki i powiem ci szczeże że nawet mi soalra nie pomaga znaczy się przysłąnia na jakiś czas ale nie na długo.

Jakis czas temu sprawdzalem, i wyszlo mi o dziwo 1,8k kcal dziennej przemiany materi, a rozklad mam taki wegle-392g bialko- 180~g tluszcze - wychodza kolo 100g Zmieniony przez - naomek w dniu 2009-09-29 10:33:41

[...] będę piął się w górę - uginanie nóg - nie lubie tej naszej maszyny bo od kiedy sie linka zerwała to zrobił ją lekko za krótką i przez wszystkie powtórzenia mam cały czas napięte mięsnie - ss klatka - zwiększony cięzar jest ok. Ale paliło na treningu mocno. - ss barki - Po drugiej serii stwierdziłem, że zmniejsze lekko ciężar bo bym nie [...]

Skończył się czas wakacji... Doszły nowe sprawy, problemy itp. i nie ma tyle czasu Siema Koks Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-29 11:52:31