czas

[...] Rok temu nie biegałem w takim tempie. Jednak dyscyplina TM działa. Jak nie nakładam sobie cugli, to mam tendencje do op*****lania. Dlatego ten plan tak mi pasuje. Jest w nim czas na spacery biegowe i na żwawsze pomykanie. Ostatni kilometr tradycyjnie najszybszy :-) Obiad, prysznic i można się relaksować :-) [...]

preria po co siedzisz na tym samym cięzarze cały czas Jak masz problemy z kregosłupem to zamień go na wersję sumo i tego sie trzymaj, a po MC kazdy czuje plecy to normlane jest ;-)

[...] przy 5 miesiącach przygotowań mija się trochę z sensem. Gdybym cały rok szykował się na ten jeden bieg, to może. A tak to nie ma co kombinować, tylko trzeba latać. Taki czas. 7 miesięcy spędziłem na jakiejś aktywności, a reszta pod maraton. Nie bardzo mi się to podoba, ale niech tam. Melatonina mnie bierze powoli... Zjem grejpfruta i w bety. [...]

[...] nie raz po drodze się priorytety zmieniają i kasiorka na coś innego idzie :-) Grunt żeby nie na alko ;-) Zbierać i zamieniać na grube! Szwagier zbierał i potem był tylko kłopot z wymianą (czas wpływał niekorzystnie na wygląd bilonu). Jeszcze trochę i MaGor będzie sylwetkowcem. I bardzo dobrze! Jak cię widzą tak cię piszą! Prezencja musi być!

A dzisiaj po śniadanku był sobie spacerek ok.6km. A 2 godz. po obiadku ... - pokręciłem na rowerku 30min. - zrobiłem 10 serii wyciskania sztangi na ławce płasko (10 do 3p) -rwanie odważnika po 60p na rękę -podciąganie na drążku nachwytem (5 serii po @@-) ) A teraz czas na kolacyjkę :-)) .

Z idei CF - z tego co wyczytałem w 2 książkach: Jedziesz na maxa na każdej sesji - to Cię czyni silniejszym, szybszym, lepszym.. A tak naprawdę, to nie wiem... Pewnie mają jakieś tam periodyzacje, cykle.. Nikt z marszu nie rwie sztangi o swojej masie ciała i to w seriach na czas :-) Technikę też jakoś tam ćwiczą..

Odpoczywaj, odpoczywaj ja też miałem zeszły tydzień nerwowy, do tego mało snu, kiepska dieta (o to akurat Cię nie podejrzewam) i teraz siedzę przeziębiony {{:-( Co do CF - ja tam nie wiem - obwody z ketlami, masa ciała, interwały, prowler/sled, ok. Boje olimpijskie na czas lub na ilość to moim zdaniem oczywiście nieporozumienie.

[...] szybszym, lepszym.. A tak naprawdę, to nie wiem... Pewnie mają jakieś tam periodyzacje, cykle.. Nikt z marszu nie rwie sztangi o swojej masie ciała i to w seriach na czas :-) Technikę też jakoś tam ćwiczą.. No właśnie... Jak trafisz do niewłaściwego miejsca, to masz tylko jazdę na maksa na każdej sesji. Dobry trener pewnie potrafi Cię [...]

[...] - np. półprzysiad, czy przysiad do skrzyni, etc.. Gdzie i kiedy uczą techniki ćwiczeń, to nie wiem. Jak Ci pokażą ćwiczenie i każą wykonać jak najszybciej 50powt, to w sumie techniki nie opanujesz... O ryzyku już nie wspominam - rwania na czas, na ilość, bo to już poważniejsze zawody i zawodowcy, a sport zawodowy wiąże się z takim ryzykiem..

[...] tematu. Jestem przesądny i nie lubię zapeszać. Mam chęć na jakiś wp****** z użyciem odważnika. Jutro. Chyba mnie dopadł urok CF :-D Mam nadzieję, że mi przejdzie. Nie czas na wygłupy. Za 1,5 miesiąca maraton. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/878ba7e89a4e4d3f88128aa4871152c8.png W zasadzie kocham S&S. Uważam, że minimalny nakład zwraca się z [...]

[...] Tylko wymieniłam na razie wykroki z wyskokiem na wykroki w tył bo jakoś nie umiem tego zrobić, nogi mi się plączą i wogóle jakoś dziwnie.W drugim treningu jest wytrzymka na czas to można coś tam progresować z czasem. Muszę zacząć nosić zegarek bo jak na razie robię na ilość powt. ale czuję że jest coraz łatwiej. Trening planuję pociągnąć [...]

czas okresu,czasem straconym,nie podszedł mi trening,znów mam problem z MC i przysiadami:/ nie czuję się na siłach żeby robić je w pełnym zakresie,robię więc do kąta 90 stopni:/ i mocno kładę się na brzuchu,mimo że robię na piętach i unoszę czubki palców /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91dcdbe8f1c143a3a0c47c80e5fad421.png [...]

Chyba musisz dać odpocząć kolanom i wybierać takie pozycje jogi, żeby ich przez pewien czas nie obciążać ;-D Pomyślę nad tym :-D Tylko jak ja to umotywuję??? :-D Co do biegania w stabilizatorach kolan z tego co wiem to odradza się. Stabilizatory stosuje się raczej po konkretnym urazie kolana lub po zabiegu operacyjnym w stawie kolanowym w celu [...]

Od początku Marca wracam do prowadzenia dziennika, wiele się pozmieniało, więc czasu będzie więcej.. Co do badań to wszyło trochę dziwnie, ale może to i dobrze. Jedne wyszło źle, za to drugie wyszło dobrze, czyli wzajemnie się wykluczają, także za bardzo nie wiadomo o co chodzi. Co do siłowni cały czas ćwiczę, w sobotę dam jakieś fotki i [...]

Jaki czas na Orelenie będzie atakowany? :)

Jaki czas na Orelenie będzie atakowany? :) Coś czuję, że środkowoeuropejski :-D A tak serio, to chcę myśleć o TM cyferkami: 6'24". Dałoby to 4h30" :-) No i szczęście niepojętne :-) Z perspektywy dwóch miesięcy do maratonu, to się zastanawiam czy dobry plan wybrałem. Tygodnie z zadaniami na TM przeplatają się z tygodniami monotonnego klepania [...]

O tej opcji nie napisałem przez zapomnienie. Oczywiście wbicie mentalnego harpuna w plecy zająca też biorę pod uwagę. Jak pójdziemy na pastę to trzeba wypytać jak on ma zamiar kicać. Bo w Lublinie jeden obiecał doprowadzić grupę na swój czas, a drugi po prostu chciał biec jednym tempem.

05.03.2014 - 06.03.2014 Wyjazd do Białystoku na konkurs, DNT. 07.03.2014 Zrobiony piątkowy trening (Plecy +Triceps) + 25min. cardio. Dieta trzymana. Waga cały czas taka sama, pas 0,5cm w dół. Dzisiejsza wpiska już normalnie, wieczorem.

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Waga cały czas w miejscu, trochę mnie to zaczyna dziwić, że pomimo dość dziwnych kcal nic się nie zmienia, tzn. teoretycznie pas leci w dół. Od jutra wyrzucę twaróg/jogurty naturalne z diety zobaczymy czy waga spadnie do następnego tygodnia. Zazwyaczaj tych produktów w diecie nie miałem. [...]

Mi waga spadła o 400g przez dość długi czas, a w pasie ubyło 8cm, więc nie ma co na to patrzeć