czas

Ja na PŁ przyszedłem po Oliaszu. Asgard88 nie przejmuj się Nasza siłka na PŁ to typowa TSowa siłka. W wakacje ją trochę przerobiliśmy i zamierzamy jeszcze kilka zmian wprowadzić za jakiś czas. Ogólnie stworzona do rzucania, walenia itp rzeczy

Po treningu lepiej bez warzyw bo spowalniaja wchlanianie, a w szkole jak nie chcesz z miską z ryzem biegac to wejz razowca a do niego kurak indyk ale wlasno robione miecho a nie szynka, ew szynka na odmiane co jakis czas.

ok spokojnie bede mial czas zmierze i wszystkim co tak "krzyczeli" wysle na priv i mi zrobia cykl a potem porowany sobie :) Pozdrawiam Zmieniony przez - m3ta w dniu 2009-09-13 22:18:39

sog za poswiecony czas

Trening nr 1 (55) 11.08.2009 A15 poprzedni A15 - poprzedni trening (B5) - poprzedni A (A10) - czas 1h 10min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 27,5kg 15 x 35kg 15 x 45kg (45kg) -przysiad 15 x 35kg 15 x 47,5kg 15 x 60kg (60kg) -wspięcia ze sztanga 80kg x 40 -unoszonie hantel bokiem + wyciskanie + bokiem w opadzie 15 x 4kg 15 x 6kg 15 x 7kg [...]

To co się dało to wy***aliśmy. Ogólnie mamy 3 pro ławki do zawodów HESA(w tym dwie nówki). Swobodnie można już robić siady, ciągi i ławkę. Suwnica dalej na uboczu ale chcieć to móc i jest często wykorzystywana Chcemy jeszcze 2-3 pomosty trójbojowe zrobić ale to za jakiś czas. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-13 22:35:41

36.5 cm ręka i wyciskanie 75 kg masakra proponował bym zacząć od działu odżywianie i trening a dział doping odwiedzić za jakiś czas

Trening: Celem treningu jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Docelowo czas trwania to 7 tyg. Plan FBW został już wcześniej opisany. W trakcie treningu będę biegał tak jak już wspomniałem w dni treningowe 2-4 km , dni nie treningowe 6-9 km Dieta: Dieta tak jak przy poprzedniej redukcji będzie podzielona na 5-6 posiłków rozłożonych w równych [...]

[...] to chwila. a kto tutaj pisze o kapsulkach? czytaj uwaznie. Siodema kapsulki akurat szybko sie rozpuszczaja, aczkolwiek po raz 3 pisze ci, ze mam na mysli TABLETKI ja caly czas pisze o tabletkach, nie kapsulkach, a tu jest akurat roznica moim zdaniem. kapsolka rozpuszcza sie nawet juz w buzi jak chwile potrzymasz. z tabletkami jest roznie. [...]

[...] hantlą) 3s 4.Wyciskanie sztangi plasko 3s 5.Military press 3s 6.Francuskie uginanie 2s W tym planie mocno przetrenujesz wszystkie najważniejsze partie. jeżeli chodzi o małe to możesz np dodać po 2 serie pod koniec np A 3s czegos na przedramie B 3s czegos na łydki Ale równie dobrze możesz wogóle to olać, na te partie przyjdzie jeszcze czas ;]

[...] ten młody skrzydłowy. Warunki transakcji nie zostały ujawnione, ale biorąc pod uwagę termin ogłoszenia umowy musi to być kontrakt z gwarantowanymi zarobkami przynajmniej na czas sezonu 2009/10. Rzecznik prasowy Trail Blazers oświadczył bowiem, że na środę zaplanowano zabieg w celu skorygowania lewego biodra. Nie wiadomo jednak jeszcze jak długa [...]

jesli nie masz kiedy odespac to masz racje ale w takich sytuacjach wogole nie pisze sie na silke tylko jestem off . pamietam jak pracowalem po 90 godzin tygodniowo . mordownia to byla . po pol roku odpuscilem i zeszlem z godzinami do 60 co bylo lajtem . przy 60-ciu bezproblemowo juz masz czas na zapodanie konkret cyklu

niwix - jak mnie tu znalazłeś he he ...i pamiętaj ja się nie obijam ja daje sobie czas na wytchnienie he he ...ostra praca i odpoczynek to ważne sprawy ) Pozdrowionka i do zobaczenia w Pure

[...] często. Badania robiłem niedawno i żadnych oznak do niepokoju-wyniki bdb. A zrobię tak jak też pomyślałem o czym wspomniałeś w 1szym zdaniu czyli przerwa od siłki na jakiś czas. Pozdro ps.nie wiem czy nie przesadzam, ale biorę profilaktycznie vita-miner + Mg+B6 oraz sam cynk. vita-miner ma mało magnezu więc dodatek w postaci z B6 jest ok. [...]

[...] po zejściu z maszyny nóg nie czułam ale oczywiście poszłam na bieżnię, 30 min. aeroby tętno utrzymywało mi się wprzedziale 162 - 171 (sukcesywnie rosło w miarę upływu czasu) podsumowując - to był bardzo ciężki trening trudno mi było po nim wejść po schodach do domu choć już minęło trochę czasu, to cały czas mam wrażenie, że mam nogi jak z [...]

[...] wychodzic na lekkim minusie. Jest to zrozumiale i oczywiste. A sposobem na to sa proste cwiczenia areobowe ktore (co jest bardzo wazne) przekraczaja objetosciowo czas 20 - 25 min. Fajnie by bylo gdybys w sposob dokladniejszy zainteresowala sie swoim cialem. Ja np. ostatnio mialem mozliwosc zrobienia sobie badan na urzadzeniu, [...]

to normalne jak w pierwszym cwiczeniu wycisganiesz z siebie maxa, to jakczesciej zaczyna drugie juz kulec. Pierwsze to podstawa, reszta jest dobijajaca, by przedluzyc czas wystawiania miesni na obciazenie. Jak nauczysz sie we wszystkich cwiczeniach wyciagac maxa na dzien dzisiejszy, to zacznie rowno isc. na poczatku najczesciej tak pojdzie ze w [...]

Oj pamiętam , pamiętam kiedyś spam dziennikowy rządził Czas na reaktywację. siema ziomki

a w Rabce pogoda średnia:) oki, ledwo ze spaceru wróciliśmy i czas na jedzenie:D heh:D

matyld7 "Po ponad 2 miesiącach jechania na 3-dniowym siłowym trzeba zmienić plan, zeby ciało sie nie przyzwyczaiło na te bodźce i żeby przyrosty były cały czas duże. " a kto ci takich glupot nagadal?chyba za duzo madrych gazet sie naczytales. "Zależy mi teraz na, poza nabywaniu siły i masy, na budowaniu również wytrzymałości mięśni, [...]