czas

[...] skąd wiesz , ze jest Ci potrzebne białko jezeli nie wiesz ile białka spozywasz z jedzenia ? ) kreatyna , bcaa jak najbardziej sie przyda . Kreatyne można stosować w dawkach 10 g od 6-8 tyg , niektórzy biorą cały czas ale po 5 g . Diete musisz ulozyc sam , a ktos moze Ci ja jedynie poprawic Zmieniony przez - sqn1500 w dniu 2013-08-31 19:52:40

Aha i co do przerw między seriami 45-60 sek.? czy inny limit. I czy ten sam czas mam sobie zostawić co do przerwy między ćwiczeniami ?

I też do jednego ćwiczenia po 3-4 serie ? Czy skoro robię wszystko to bez serii ? tak Aha i co do przerw między seriami 45-60 sek.? czy inny limit. I czy ten sam czas mam sobie zostawić co do przerwy między ćwiczeniami ? rob takie nw wyczucie, ze jestes gotowy na kolejna. nie patrz na zegarek

[...] z Buakawem super opbrazuje to o czym pisze - Bukawa dosłownie się z nim męczył. Przegrał z nim co prawda po 4 rundach (niejednogłośna decyzja), ale napsuł mu sporo krwi. Cały czas skracał dystans i w póldystansie obijał go rękami (a rece ma bardzo dobre) i Buakaw nie był w stanie użyć swojeje najlepszej broni - kopnięć. Trochę się rozpisałem ;-P

Cóż, jakby ktoś się rzucił na mnie z kopami to raczej nie myślałbym, w którym momencie najlepiej podjeść i jak przejąć inicjatywę. ;) Nie sądzę aby był na to czas. Lejesz w tube i koniec. xD

[...] i wstaw na forum do oceny. Tu obliczysz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz mase robic to plus 500 kcal. Od diety warto zaczac pierwsze pol roku i tak bedziesz mial duzy postep. Przez ten czas akurat sie watraba troche CI zregeneruje i wtedy bedziesz mogl pomyslec o kreatynie ;)

Ta nadwrażliwość/ból może się utrzymywać jakiś czas mimo że hormony będą nisko/w normie. Zrób USG ale jeśli wyczuwasz guzki to na bank jest gino, jeśli IA i cabaser Ci tego nie cofną to pogódź się z faktem że gino już zostanie i ratuje Cię tylko zabieg co moim zdaniem jest i tak najlepszą opcją, sam miałem ciachane lata temu u Rylskiego, nie [...]

Jeszcze przeciwskazania...raczej brak.Kilka lat temu mialem przeszczep kostny i dlatego nie robilem nog. Teraz trenuje je przy kazdym treningu wykonujac jedno cwiczenie po 4 serie. Ale juz jest Ok. Wiec jak tylko rozruszam nogi zaczne normalny trening (choc na 80 %). Sprzet...nie narzekam. Najlepiej wyposazona silownia w miescie. Czas...z tym jest [...]

[...] wymiary - biceps - 37 cm, - klatka - 100 cm, - brzuch - 87 cm, - udo prawe - 65 cm, - udo lewe - 60 cm jestem prawonożny może dlatego , - łydka - 44 cm. Gdy będę miał czas i lepsze oświetlenie (aparat mam tylko w komórce) wrzucę zdjęcie. Przypomniało mi się także o jednej sprawie. Na wzmocnienie nóg mógłbym zamiast 4 serii 30 przysiadów z [...]

[...] to teoretycznie nie masz szans na zaliczenie. Jednak trzeba przyznać że jak wyrobisz już dobrą technikę rzutu, skoku to powinno udać się osiągnąć wymaganą odległość czy czas. A jak mimo to brakuje Ci trochę, a technika jest naprawdę fajna to jakoś się ulitują prowadzący i dają 3- (moje pchnięcie kulą) Lekkoatletyka zaczyna się na 2 [...]

[...] mineło jka czuje ze teeraz to robie 2 razy brałem kreatyne kiedys teraz kupiłem sobie serwatke, che kupic kreatyne olipma + chrom + glukoza i inne witaminy. No i jechac cały czas na tym samym. Nie brałem zadnych sterydow. Cwicze na siłowni takze ze sprzetem jest ok, czsu tez mam do dyspozycj troche. Najbardziej chciłbym osignac rzezbe Bardzo [...]

Jak długo cwiczysz tym planem? Bo jesli caly czas to masz juz odp w czym problem, czy próbowales innych cw? w tym sporcie trzeba kombinowac i nauczyc sie czuc siebie, nie ma az tak mądrego tu na forum zeby umial rozwiązac Twoj problem pisząc Ci plan, moze jest jakis błąd w technice, jak ktos napisze Ci cos lepszego to ok ale jak dla mnie to mozesz [...]

ok dzięki za odpowiedzi:) jade teraz na rynek z moją kobietą,jak sie nie rozpuszcze to bedzie git,przy takim słońcu na rynku to nawet murzyni sie nie pokazują,ale ch... czas na miłe niedzielne południ i popołudnie :) A co do cyklu to Jeszce pomyśle,ale jednak blisko jestem Eurochemu i chyba tylko jakaś lawinowa ilość info o wyjbkach mogłaby mnie [...]

[...] Wydaje mi sie że jeśli boli Cie na tyle że staje sie to problemem, wy*** koks wpiździet!! odczekaj troche i jeśli nie przestanie bolec to do lekarza. Jeśli boli raz na jakiś czas, nie jest to uciążliwe i nie sprawia Ci problemu w normalnym życiu, pozostaje tylko cieszyć się działaniem metki PS: Kup sobie aspargin, Capivit A+E, Omega 3 - całość [...]

jaglanej nie znalazlem. dolozylem do diety jeszcze 150 kcal i beda to rodzynki. W tabeli pal orzeszki ziemne sa podane w roslinach strączkowych. Musze poczytac czemu tam sie znalazly. Bede mial czas to moze policze jaka kwasowosc mi wyjdzie. Nie wiedzialem ze ryz brazowy i owsiane maja tak wysoki ph

[...] wykorzystywał duze ciezary ulatwi ci to proces wytrenowania i szybciej przekroczysz progi swoje, zero maszyn zero wyciagów to ma byc trening a nie kosmetyka, przyjdzie czas że bedziesz sobie doprawiał tam gdzie ci nie bedzie pasowało. Z gruntu polecałbym narazie jeden zestaw , ale z praktyki wiem że nie zabardzo ci to bedzie odpowiadało??? [...]

ale ty masz cały czas trzymać miskę nie czy jesteś on czy off, bo kupa z tego będzie. A to co napisałeś co wczoraj zjadłeś, to to nawet nie jest ułamek porządnej diety.

[...] poltrwania, wiec tutaj na spokojnie zazwyczaj dawke dzieli sie na rowne czesci i stosuje w ciagu dnia. W mojej opinii jest to zbyt lajtowy sordek by czuc bylo jej dzialanie typowo pre-workout jak praktykuje sie w przypadku np SD. wiec walnij 2 rano, 2 po poludniu i 1 na wieczor i bedzie ok. Koniec koncow i tak liczy sie czas calej suplementacji

[...] Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach No i caly czas cwicze a6w. Do tego 2x w tygodniu chodze na basen. Zalezy mi glownie na spaleniu zbednej tkanki tluszczowej. Cwicze dopiero od 2 miesiecy. Tzn 2 miesiace cwiczylem act [...]

[...] JKD nie polega na dodawaniu technik z innch styli. A klotnia wywiazala sie bo chodzi o autentyczność. Nauk. Mam pytanie czy w walce takiej prawdziwej bedziesz mial czas zeby bawic sie w zmiane pozycje czy tez przechodzenie ze stylu do stylu?? Wedlug mnie Bruce nie chcialby zeby z Jego JKD stalo sie to co sie stalo tzn. JKD koncepcje. [...]