czas

[...] czułem zmeczenia, powrót leciał jeszcze szybciej niż w pierwszą stronę aż do momentu gdzie nagle poczulem,ze cos jest nie tak i jak sie okazalo złapałem kapcia %-) Do tego czasu przejechane kolejne km /SFD/Images/2016/5/29/8a42238db9e948d0b2c0b0fd964ceba8.png Zostało jakies 6,5km do domu wiec zaczelismy isc [...]

Nie wrzucam wypisek za te dni bo niestety moja dieta poszła się j..:)) Jedyny plus jest taki że w piątek zasuwałem pomagając przy budowie a w sobotę, byłem cały czas w ruchu więc trochę kalorii poszło się spalić. Od jutra powrót do treningów, zakupiłem gryf długi i dwa krótkie oraz 42kg obciążenia, niestety bitumiczne, na początku był plan by [...]

Dzisiaj powrót do Gdańska i... zakończenie kataru! Jaka ulga! Chociaż na siłowni trochę nosek podciągałam to i tak lepiej niż w domu :) A tak względem życia to cały czas nos w książkach, w końcu dzisiaj nie spałam po południu i nie czułam aż takiej potrzeby spać ;) Dobrze, że jutro podsumowanie, bo już czuję, że te dni przychodzą... :P [...]

Jezeli chodzi o zrzut i etap 3 z linka to hmm... sa tam dzienniki i można robic wpisy. Na moim koncie nie ma żadnego, mimo prawidłowej konfiguracji. Bez dziennika nie ma wpisu i zrzutu. No moze cos robię źle. Sam nie wiem. Co do sprzętu to przekonałem się, że przydaje się i taki wydatek się zwraca za jakiś czas.

[...] i takby zostałby u Mameda, a zapobiegloby to takiej aferze. Zresztą nie ma co się rozpisywać i klocic. KSW nie jest poważna organizacja w moich oczach. Mamed prawie cały czas walczył w stworzonej dla siebie kategorii wagowej. KSW zatrudnia teraz Popka, który pewnie zastąpi Pudziana, któremu spada popularność. Pas KSW nie jest tyle warty, [...]

[...] wymagające przestrzeni. No i nie rzucisz sobie sztangi znad głowy na glebe - chyba, że masz na siłowni odpowiednie gumowe krążki. Problemem może być też np zajmowanie stanowiska - przykładowo jak masz tam tylko 1 drążek a akurat masz WODa z jego wykorzystaniem a ktoś Ci się akurat wciśnie ze swoją serią a Twój WOD jest na czas to wtedy dupa.

Fajnie się czyta:) Dzięki Marcelu za cały start i rozmowy przy herbacie - chciałoby się więcej, ale - co zrobić, czas goni nas wszystkich nieubłaganie... Powodzenia we Włoszech !

[...] Odrobinę szybciej niż Marcin, odrobinę wolniej, niż Ron i Marcel. W połowie stawki, czyli jestem zadowolony jak na pierwszy start. Tak zadowolony, że jak zobaczyłem czas na zegarku, podjarałem się. Ściągam piankę w strefie, wrzucam ją do pudła, tak samo okularki, czepek, zegarek. Zabieram z pudła ciuchy na rower i patrzę... kosz pusty. A [...]

dalej róbiłbym jeszcze masę pozniej przyjdzie czas na redukcje teraz gdybys ja zrobil niewiele Ciebie by zostalo

Dlaczego niby od razu głodówka, dieta nie musi być głodowa, na redukcji nie ma co cały czas być, poz tym na zdjeciu widać brak mięśni, może najpierw pora je zbudować z głową.

[...] nas 25 sekund ;) wyobrażasz sobie? Jakbym nie startował w wcześniejszej fali to byś tego tak nie zostawił ;) to były mega dwa dni w moim życiu, bez Was trzech na pewno tak by nie było... a grono cały czas powoli rośnie, Kalik ;) może i Tibes... Dzieje się dzieje! To Marcin Twoja zasługa! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-29 21:27:08

[...] zastój? @Wojo Nie sprecyzowałem do końca: 2100kcal jest w chwili obecnej, na początku zaczynałem od ponad 3000 i do teraz stopniowo obcinam. Na siłowni ćwiczę cały czas. :) Te badania będą konieczne? Trening: Poniedziałek: klatka/biceps Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej (10-8-6-4-4) Wyciskanie hantlami leżąc na ławce skośnej [...]

bierz ALL fajne białeczko i masa smaków do wyboru , ja podjadam teraz cały czas cena/jakość super

Cześć! Nie miałem czasu, aby podrzucić tego treningu. W końcu wygrzebałem chwilkę. Co do waszych postów o funkcjonalności itd. itp. W sensie ruchowym jestem kompletnie sprawny. Podczas schylania czy obracania się nie ma czegoś takiego, że w pewnym momencie nie mogę pochylić się dalej nic mnie nie blokuje ani nie odcina nóg czy coś w tym rodzaju. [...]

[...] z drugiej linii co w samo w sobie jest nowoscia ;) Do pierwszej wystawilem kolege Piotra, o ktorym juz wiele razy Wam pisalem. Samo plywanie swietne, woda nie za zimna, czas wyszedl mi przyzwoity bo nie nadlozylem wiele, jesli wierzyc w slad gps to tylko kolo 100m czyli 10% lub jak kto woli 2 minutki straty. Jak na moje umiejetnosci [...]

[...] Tri. To był błąd w mojej ocenie, bo „ciężki” byłem jeszcze kolejnego dnia. Odżywianiem się nie popisaliśmy, ale obiecuję solennie poprawę przed kolejnymi startami. Poza tym czas z rodziną: spacery, próby łowienia ryb i gry z młodym. Luks! Dzień startu: Wstałem o 5 rano, sprawdziłem ekwipunek (a jest co sprawdzać w Tri), najadłem się dżemu z [...]

[...] na Czerwiec, to po pierwsze nie myśl o K. Małeckim. A dwa, weź pod uwagę, że my jesteśmy pakerami z odzysku a nie gimnastykami z 20to letnim stażem. Dwóch się poddało zawczasu (w tym ja) i dwie kontuzje to czytelny sygnał, że nie tędy droga. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-29 20:19:27 Ja chcę flagę na czas :) Zmieniony przez - [...]

No to elegancko, że treningi zachowane a widzę, że z gwiazdą polskiego internetu udało się zrobić fotkę więc widać, że czas dobrze wykorzystany. Hehe no byłem w PL na taki dłuższy weekend. Poszedłem na siłkę do takiego eleganckiego hotelu ze spa, basenem itd. I najpierw go w holu wyczaiłem, a później jak ćwiczyłem to przyszedł cardio zrobić. [...]

No to elegancko, że treningi zachowane a widzę, że z gwiazdą polskiego internetu udało się zrobić fotkę więc widać, że czas dobrze wykorzystany.

Witam serdecznie Jak juz wspominalem wczesniej przyszedl czas zeby wziac sie za siebie w sposob bardziej uporzadkowany. Mam 37 lat i wygladam jak jajko niespodzianka.:-P. No moze juz nie do konca bo ostatnio udalo mi sie troche zrzucic ale zaczalem obawiac sie ze jak dalej bede palil fat bez nadzoru kogos z odpowiednia wiedza to moge sobie tylko [...]