Dzisiaj: -rowerek 15min. -rozgrzewka barków ok.8min. i przeplatanka 5 serii: 1. przysiady ze sztangą x7p 2. martwy ciąg x7p oraz 5 serii również przeplatanych: 1. biceps łamaną x8p 2. wyciskanie sztangielek stojąc x6p a także : -drążek 3 serie po 10p -pompki klasyczne 4 serie po 12p -wyciąg górny szeroko 3 serie po 10p Czas: 1godz. i 25min.
Oficjalnie Dani odchodzi z klubu.Coz troche szkoda ze juz czas pozegnac Nam kolejna legende klubu.Mam nadzieje ze bedzie to faktycznie Juve z ktorym powinien jeszcze cos powygrywac.Gracies Dani! Martwi jedynie to ze Robert twierdzi ze nie bedzie transferu OP,bo po to kupil Vidala.Szkoda tylko ze mozna bylo odniesc w zeszlym sezonie wrazenie ze [...]
NOXIPRO Chrome Smak 2/5- chemia, nic wspólnego z grejfrutem i trochę za słodkie Pompa 3/5- lekka pompa, nie przeszkadzająca w treningu, odczuwalna jakiś czas po trenie Pobudzenie 3/5- pobudzenie to raczej nie, bardziej skupienie, motywacja - bez problemów ze snem i zjazdów Ogółem 3/5 - dobry produkt dla ludzi nie lubiących ćpania. Jestem na [...]
Przez ten czas co robiłem podobny plan to właśnie na nogach czuje największy progres, siłowo jak i "sylwetkowo". Z klatką miałem problem właśnie. Wcześniej wyciskałem sztangą nie hantlami (na skosie) to przez dwa miesiące stałem w miejscu z ciężarem i za nic nie mogłem go zwiększyć przez co też obwód się nie zwiększył. Zmieniłem na hantle to może [...]
Jestem na długim cyklu ok 2 lata z krótkimi przerwami (1miesiac) w ktorych wbijałem tylko HCG. Cały czas był ciągniety testosteron( oczywiście oprócz przerw na HCG (1 miesiąc) rożne estry na zmiane + rożnie deka/ tren/ masteron . Teraz jestem aktualnie 1500mg/tydz Testosteron enan i 600mg/tydz Trenbolone Acetat. Mam dostep do Triptoreliny chodz [...]
[...] i naprawdę te 2kg może dać wycisk. Ostatnie planki dotrzymałam do 60s ale już się trzęsłam pod koniec. Pytanie z innej beczki - podoba mi się mój trening, ale czy za jakiś czas będzie go trzeba zmienić/urozmaicić? /SFD/Images/2016/6/2/5e5a55c6c5614a2796b42521d618503f.jpg /SFD/Images/2016/6/2/e7c66dbce1de4985b7f212d537bddb1c.jpg [...]
Co myślisz o tym? Starałam się układać tą dietę jak najniższymi kosztami, ponieważ mam ograniczony budżet. Warzywa będę sobie zmieniała co jakiś czas, tak samo mięso jak zacznie mi się nudzić :P /SFD/Images/2016/6/2/56a4cadc13eb4ae4b5388a5b7f365972.jpg
Takie czasy, życie ciągle w biegu. Ja jak mam czas, żeby usiąść i nic nie robić, to się zaczynam zastanawiać o czym zapomniałem %-), bo to raczej niemożliwe, żebym nie miał nic do zrobienia.
Warto rowniez uzywac znakow interpunkcyjnych %-) mam na piety czas pisze byle jak kto che zrozumie jak pisze beyle jak to wiadomo ze to ja :) foty plat wrzucone sory za syf :) lece pakowac :)
[...] https://nova-farm.com/product_info.php/1442/Witamina+C+%2B+Cynk+100+tabl. To bedzie to ? Dajcie znac jak tak to chetnie podejme sie takiej kuracji i napisze z czasem co i jak :) Do tego bedzie sauna, silownia, dieta z serwisu PT (ponoc ludzie sobie chwala) i basen raz na jakis czas. Chcialbym tez z czasem zaczac biegac, musze sie [...]
Witam. Proszę o ocenę treningu FBW trening : fbw 3x w tygodniu + aero na worku . W dni nietreningowe interwały. Od pół roku byłem na redukcji, czas na czystą masę. staż : od 16 roku życia z przerwami Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu [...]
[...] spiskow i tego jak kreci sie swiat sa na pewno inne fora. Dobra wracajac do tematu to solarka chyba nie jest taka zla na tradzik, ale co z przebarwieniami? Pewno zanikna na czas opalenizmy, ale czy nie beda bardziej widoczne jak ta opalenizna zejdzie? Co mysliscie na temat sauny? Slyszalem, ze to bardzo dobra opcja na cere i nie tylko na cere. [...]
[...] się samo :P Tylko, że niestety często nie wyglądają tak pięknie jak np. posiłki Uli :P Przez to mam problem z wpisami na bloga, no ale trzeba mieć jakieś priorytety- smak i czas wygrywają z estetyką. Więc z tą wykwintnością to bym nie przesadzała. I dokładnie- u Ciebie też lubię podglądać :D Takie posiłki jadłam dwa razy dziennie przez ostatnie [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Zrzutu dzienniczka nie będe dawać ponieważ teraz jem byle jak i codziennie inaczej lub tylko 2x na dzien z powodu braku czasu CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? moja waga się cały czas utrzymuje odkad przytyłam 5 kg [...]
[...] po tym wodzie wszystko już miałem spalone, trice nie działały, udał spompowały się masakrycznie a plecy... szkoda gadać}:-( Trening 2 Sztangi nauka snatch( rwanie) - bardzo czasochłonne. ustalanie szerokości chwytu na sztandze, pozycji wyjściowej, punktu patrzenia, pleców oraz samej trajektorii sztangi do góry. i tak zabawa od samego gryfu do 40 [...]
[...] CHALLENGE VENICE I teoretycznie powinna być opcja śledzenia. Teoretycznie bo do tej pory pokazuje mi pomimo zarejestrowania że "User not found". Możliwe że co jakiś czas to aktualizują i muszę poczekać - sprawdzę jutro czy hula. Ja mam trochę gorzej bo wszystko z telefonu będę robił ale liczę, że sobie poradzę do czorta. [...]
[...] z treningów wytrzymałościowych, zostawiłam fbw 3x w tygodniu i przez jakiś miesiąc było super, a potem siadło. Pewnie ta dawka euthyroxu 25 dla "początkujących" była za mała. Suplementy biorę, diety bez glutenu i laktozy staram się przestrzegać. To co napisałaś zgadza się z moimi przeczuciami- dość tych wymówek, czas chwytać z sztangę %-)
[...] jest kiepska - mam tendencje do mocno rozbudowanych ud, więc chciałbym poprawić proporcję poprzez poprawę budowy górnej części ciała. Dzięki za radę, postaram się ułożyć jakiś sensowny plan i wrzucę do oceny. Postaram się też wygospodarować czas na 3 trening w tygodniu (będą 2 rano przed pracą około 6.30-6.45) i jeden przedpołudniowy w weekendy.
Leci cały czas rekomp,obecnie 3500kcal około 2700kcal czysta miska , reszta śmieci Zdjęć za dużo nie ma. Chciałbym wsadzić zdjęcie przed rozpoczęcia cyklu bolda i po około 16-18tyg nie pamietam nawet ile ten bold leci za tydzień lece na wakacje zrobię jakąś sesje %-) na ten sezon nie robiłem i nie będę robił redu. Staram się powoli nabijać [...]
Powrót do przeszłości
