czas

[...] miec diete dopieta, zeby w razie czego wiedziec, co nie dziala albo, w ktora strone kombinowac co do suplementacji zma jest ok, a na stakach (kreatynie) mozesz leciec caly czas- forum dzieli sie na zwolennikow i przeciwnikow stalej suplementacji kreatyna ale sam pomysl w takim staku masz witaminy i w ciul innych zwiazkow typu betaalanina, [...]

no to jak juz kupiles, to po co pytac? nie wiem czy pewne. dzialanie mocno podrecznikowe - w nocy megaspocenie, zyly caly czas pod wierzchem, choc zarlem weglowodany okrutnie (do 800g wegli dziennie dochodzilem, a waze tylko ~100kg), dobre przyrosty sily, "krotsze" nerwy. po ok 7-8 tygodniach stracilem to specyficzne samopoczucie [...]

[...] porobilem. podsumowujac z trenem jest jak ze strasznym chlaniem (dla mnie). schlasz sie, ale potem jest wodkowstret. i tak samo mam po trenie - trenowstret, caly czas nachodza mnie mysli, zeby pozbyc sie zapasu trena i zamienic na omo nie robie tego, bo wiem ze za rok zapomne jak chuiowo sie czulem na trenie i znowu siupne. raz na [...]

[...] na 0). Teraz -100kcal Reszta dni Start ~ 2850kcal (było 2880) czyli -5% od bialnsu na 0. Teraz -100kcal. Waga sie zmienila. Wiec bilansik tez sie zmienil. Teraz cały czas jestem na -. Choc w DT jest to ok. -2% (50-100kcal). To w reszte dni juz jestem na -8% (200kcal ponizej). Zaznaczam nigdy nie robilem takiej dokladnej diety. Nie wiem co [...]

To widzę że z wyciskanie jak z brzuszkami najlepiej żeby mięśnie były cały czas napięte :) ???

Dzięki Sanchez. Przejrzałem twój blog i widze niezłe postępy mi jeszcze dużo brakuje do takiej sylwetki ale cały czas walcze. Mam jeszcze 6 tygodni przed sobą i mam nadzieje że wszystko pójdzie tak jak oczekuje.

czasem rzucę okiem, kiedyś się oglądało, teraz czas nie pozwala, ciekawe jak się Armstrong spisze, sukcesu mu raczej nie wróżę

[...] SS... BEDZIESZ KWICZAL ZE SIE ZA BARDZO POMPUJA SS JEST JEDNORECZNA CO OZNACZA KONKRETNE CIEZARY WE WSZYSTKICH 3CH RUCHACH TU ZNOW CHCE WIDZIEC DY-NA-0MI-KE !!! no cały czas ostatnio robię tą składanke Co trening, także wiem co to Ale mimo wszystko jakieś wyciskanie było - ale nie wnikam, zapytałem tylko ++ jeżeli chodzi o zakres [...]

no to jakas kozaczka byla hehe ale Ty ten czas tez dobry mialas ja dzisiaj znowu biegalam, na razie ciagle ta sama trasa ale dzisiaj mialam taka masakryczna kolke ze 100m przed koncem musialam przejsc do marszu bo mnie zgielo w pol z bolu ale czuc ze sie kondycja poprawia i to mnie cieszy najbardziej

Czas zainwestować w sprzęt niezbędny do oglądania tenisa na najwyższym poziomie

jak dlugi ma byc cykl? inse chyba caly czas bedzie trzeba ladowac to pojdzie sila ladnie :)

dzeki za rade napewno sprubuje w ten sposub dawkowac ma 70kg i mam prozbe jak znajdziesz czas Jabi to napisz mi trening na splita na 4dni oczywiscie na mase pozdrawiam

Jak nazwa tematu: ćwiczę od 17.xII.08r .. Jak masz czas to czytaj początek (1 str.) tematu - moja krotka historia :)

[...] są filmiki Siad - źle trzymasz sztangę. Zamiast na karku staraj się opuścić ją niżej i wejść głębiej , zdecydowanie głębiej, jak najniżej na plecach. Ręce pełnią wówczas rolę stabilizatora. WL - tak jak podejrzewałem. Nie ściągasz łopatek, leżysz jak płaska decha i wyciskasz barkami a nie mięśniami piersiowymi. Nogi pewnie latają na [...]

Linxus, bez jaj, że się niczego nie nauczysz. Ilość treningów nie przekłada się raczej na ilość przerabianych na nich technik, ale na czas poświęcony szlifowaniu tych samych technik. Tak więc w ciągu 2 dni w tygodniu możesz skupiać się na ich poprawnym wykonaniu a to ile czasu sam w domu poświęcisz na ich szlifowanie zależy wyłącznie od Ciebie. [...]

[...] gdzie baza jest testosteron plus inny anabolik mile wskazany po,sa rozne szkoly,jest tu wiele opisow,przejscie na mete po antku czyli konczysz antka i on razu kontynuujesz metanabol i w tym samym czasie walisz propa przez tydzien ed po 150-200mg no i oczywiscie caly czas bijesz baze-inny test enan czy mix ten na ktorym jedziosz od poczatku cyklu

[...] więc zostaje dzień w dzień jajecznica :d No ale spodziewałem się wyrzeczeń. O 10 i 12 będę niestety od września znowu w liceum więc trochę trudno posuwać z ryżem w pudełku. Dałoby się to czymś zastąpić? I jeszcze ostatnie pytanie czy pierś z kurczaka można co jakiś czas zastąpić innym mięsem? Za sugestie bardzo dziękuję i czekam na następne

właśnie, ja wiem, nie ograniczałam ich w celu szybszego schudnięcia a jedynie z wyniku ochoty na pestki i tłuszcze, zwyczajnie posłuchałam wtedy organizmu a teraz czas posłuchać go znowu, bo mówi, że nalezy włączyć węgle:)

Najlepiej rób HIIT jeśli masz dobrą kondycję, jeżeli nie to rób przez jakiś czas aeroby i gdy nabierzesz odpowiedniej kondycji, zacznij robić HIIT jest dużo bardziej skuteczny od aero.

P.S. FORTUNA górą - po redukcjach musimy się wybrać na takową Żyrafcia niby idzie ta redukcja,ale tak się czuję jakbym cały czas stała w miejscu po weekendzie ok w sobotę zaliczyłam "jeziorko" tzn nasze mosińskie glinianki woda cieplutka no i skorzystałam z promieni słonecznych,bo jakoś tego lata to w te upały nawet nie chce mi się [...]