czas

[...] zalecane! po pierwsze gratuluje wyniku! pomimo, ze na zawodach to nie byloby zaliczone, jak na ta wage i wiek jest niezle. technika ruchu kuleje. powinienes byc caly czas spiety, dociskanie wykonywac powoli - robisz to ok. musisz jednak dotknac sztanga klatki, nie odbijac, zatrzymac na chwile i potem dopiero wycisnac. podczas wyciskania [...]

[...] miesien ... ledwie sie ruszam :) zreszta nie tylko ja, moja ukochana takze hehe ... Nie wiem jak ludzie ktorzy juz pracuja i prowadza dosc aktywny tryb zycia znajduja czas na systematyczny trening .... podziwiam takowych. Mam nadzieje ze juz wroce do prawidlowych treningow. Jestem tylko zadowolony bo pozostaly mi nawyki zywieniowe, dieta [...]

[...] juz bedzie musial miec cykle i dawki zblizone bo mniejsze go nie pokopia za bardzo. No chyba ze zrobily dluga przerwe ale wiadomo czlowiek czesciej ON niz OFF w dzisiejszych czasach kryzysu światowego Wieksze dawki wieksze efekty ale i wieksze skutki uboczne. Po co mu to ma na to czas. Zwlaszcza ze widac ze nawet po czyms malym wyglada leppiej [...]

madonna caly czas on jest

Może się czepiam,może nie...ale od kiedy to forum angielsko - języczne? Chętnie bym się zorientowała w tym tekście,ale niestety czas nie pozwala na poświęcenie tych kilku minut dłużej ze słownikiem w ręku;/

[...] szla nie watpie od poniedzialku do piatku mam 4 treningi dziennie kickboxing silka basen bieganie a co do dawkowania to deca amp ed7 enan prolo 2 amp ed5 wino tu wlasnie nie wiem jak brac dokladnie :P co do diety to nie ma problemu nie pracuje wiec czas jest na jedzenie , fundusz tez jest , co do odzywek to tymbardziej bo mam 3 sklepy swoje

[...] pogodzie ciężko jest coś po nich zjeść bo są w krótkim odstępie i upalna pogoda daje się we znakki. Również zbliżają sie wgzaminy więc z góry przepraszam jeśli nie zdąże na czas z wypiskami bądź skraceniem/przekładaniem treningu ale narazie nie planuje kariery ninja. Z planów na przyszły tydzień to raczej w środe będzie podchodzenie pood rekord [...]

z tego co mi wiadomo to odrywanie stóp jest błędem , dobry wynik jak na ten wiek i wage rozejrzyj się za jakimś klubem za jakiś czas :D pozdro

[...] B: 94%, T: 104%, W: 108%, Kcal: 99% Po dość długiej przerwie zwracam się z ponowną prośbą o pomoc w skorygowaniu diety. Przeczytałem posty ze zrozumieniem (w końcu czas na to pozwolił) i zmieniłem następujące rzeczy: -Zmniejszyłem węgle -> 1,8/kg -Wyrzuciłem zupełnie zbędnego gainera -> na jego miejsce zastosuję spalacz Jeżeli [...]

trening ACT jak najbardziej staraj się co jakiś czas zmieniać kolejność, obciążenie, cwiczenia - zawsze to inny bodziec dla organizmu, który szybko się przyzwyczaja i nie lubi monotonii po 4-6 tygodniach zmiana treningu na inny

Lepsze źródła białka tzn?? Ja mogę jeść ten serek i twaróg cały czas. TO po treningu dać to samo co na obiad??

Heh, sam przez jakiś czas wykonywałem prawie identyczny plan jak na tym filmiku, szybko jednak mięśnie przyzwyczaiły się do monotonni. Co do filmiku, to te obciążenie w skarpetkach

jak dla Mnie to masz bardzo male zasoby wiedzy i najpierw do lektury a puzniej do michy .. na suple przyjdzie czas a jak chciales forme na wakacje to troche zapuzno zaczoles o tym myslec i dopiero na nastepne moze cos z tego byc :) a tak pozatym to ankiety niewypelniles i to ze dietetyczka ulozyla CI diete to nic bo lepiej by bylo jak bys sam to [...]

[...] niz teraz spozywasz i zobaczył jak zareaguje organiz na to. I na wieczór zmiast białka mięcho. Im wiecej żarcia, a mniej prochu tym wieksza masa. Aminkowasy zostaw sobie na czas offu teraz jak bedziesz dobrze odzywiony i towar bedzię się kręcił to raczej katabolizm nie bedzie cie dopadał Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-06-07 21:26:48

ćwicz z dietą i będą fajne rezultaty na suple czas przyjdzie a ty kolego wyżej odłóż sztangę i weź słownik ortograficzny w łapę..

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pływam cały czas,na siłownie wracam po 6 miesięcznej przerwie Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

miche trzymam cały czastreningi również regularnie i nie opieprzam sie hehe więc lajcik.Lodzianin rozpisz jak cykl proponujesz 1-4meta ed 1-10(12) enan?

Hej:) podczepię się do tematu, ponieważ też chodzi mi o dystans 400 m. Jestem dziewczyną, mam 20 lat, 170cm, waga:55. Mam sporo czasu na poprawienie szybkości tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Właściwie to biegam od niedawna, mój czas na 400m to ok.67sek, mam ambicję zejść do 60. Da się?

[...] na siłowni Tak jak było opisane w artukule.. Odpowiednie przeciążenie da parządany efekt. Metod treningowych jest i było bardzo wiele dla każdego indywidualne.. ale cały czas na tej jednej zasadzie o odpowiednim przeciążeniu organizmu. Przykładowo napiszę Ci że Paul Dillett wykonywał po 12-15 seri na każda grupe z niewielkim obciązeniem a [...]

No to jedziesz.Ps.Cały czas zaglądam z ukrycia