czas

z tym białkiem możesz mieć racje, nigdy nie myślałem o tym...był taki czas kiedy zjadałem ogromne ilości, ostatnio trochę przejrzałem na oczy. a co do diagnostyki ,ostatnie spotkanie z lekarzem zakończyło się skierowaniem do reumatologa ,termin dopiero na październik, nie mogę tyle czekać ,jest jakieś inne wyjście ?Dieta albo odżywki naprawcze?

[...] składników mogą wpływać na zastój w redukcji. Nie znam się na poziomach hormonów, ale sądzę że zanim "dociśniesz" redukcję kolejny raz, dobrze byłoby najpierw przez jakiś czas spróbować zaopatrzyć organizm przy pomocy lepszej diety w witaminy, minerały itd. Po tak długiej redukcji, w dodatku na produktach typu biały chleb i białko z prochu - [...]

[...] i pole dance. Nic więcej. (To i tak 5 dni w tygodniu). Skupiam się na mocnym siłowym i pomimo cięć w misce progresuję sobie ładnie. No cardio, no interwały, no wytrzymki :D Miałam robić raz na jakiś czas, ale przez ostatnie dwa tygodnie nie czułam potrzeby albo nie miałam czasu albo energii :P A jak widać dobrze mi z tym więc po co zmieniać.

Ja po skończeniu t3, na drugi dzień zrobiłem ładowanie, następnie wszedłem na 200 g ww ed i tak leciałem parę tyg. Nie robiłem żadnych badań itd, ale śmiało mogę napisać, że metabolizm ładnie ruszył, brak efektu zalania, a forma cały czas szła do przodu.

Na razie są w miarę na równi, ale walczę. Ubzdurałam sobie jakiś czas temu, że 60 kg to juz duzo i słabo progresowałam, ale się zorientowałam, że to było błędne myślenie i powoli dodaję :) Oczywiście, że pójdzie w HT więcej- nie musisz stabilizować całego ciała więc jest łatwiej. Maria jest dobrze, sorki za spam :D

nie byłam u lekarza przez ten czas , ale co to moze byc czy cos poważnego, jestem w w dokładnie takim wieku kiedy u mojej mamy zdiagnozowano raka płuc i 3 miesiące i już jej nie było, węc mam jakieś psychiczne opory z pójsciem na jakieś badania kiedy osiągnęłam ten wiek, jedynie okulistę zaliczyłam kilka dn temu

Możesz je zrobić w formie super serii bo to też zmniejszy czas treningu. Podciąganie zostaw sobie w planie bo to wartościowe ćwiczenie i dopełnia plan. A zamienniki ćwiczeń możesz spokojnie wprowadzić bo są w porządku.

Ja bym w przyszłym odpuścił od wszelakich stymulantów itp itd nawet kawę bym odstawił na ten czas :)

Doczepicie się heh... Tak, to ma znaczenie, chyba że chcesz tracić czas. Masz zastój a jesz przetworzone rzeczy, prosisz o poradę, a do tego jeszcze marudzisz kiedy je otrzymałeś :-) Chleb możesz zastąpić chociażby waflami ryżowymi naturalnymi, albo dać więcej płatków owsianych, na pewno dużo lepszy wybór. Słabo Ci jest bez pieczywa? Nie załamuj i [...]

[...] ( pada nie bede sie moczyl :-D ) ,wieczorek kulki przedreptalem na tasmie 7 km , czyli wg planu . najgorsze sa 2 pierwsze kilometry ! tetno szaleje ,blokuje oddech i caly czas chec żeby stanac (zawsze sie jakas wymowka przeciez znajdzie :-> ) . taki codzienny kryzys , po 10 minutach juz sie mozna bawic /-)_ przyspieszyc ,podniesc ,opuscic [...]

[...] posiłkach. W DNT jest to dzień tłuszczowy, 150g białka, 100-130g tłuszczu, ok. 60-70g węgli tylko na noc, z małym dodatkiem reszty makrosów. Nie liczę kalorii, z moim dotychczasowych doświadczeń zauważyłem, że większe znaczenie ma kiedy jem, a nie co jem. Oczywiście, jest różnica, między 100g mięsa i 1kg mięsa, ale nie to mam na myśli. Makrosy [...]

Witam, mam jeszcze takie pytanie chcę polecieć testosteronem nie dużymi dawkami (myślę ze do 400mg e7d) dłuższy czas. Myślę że może rok albo jak będzie dobrze to dłużej, wszystko zależy od badań. Czy w takim razie nie lepiej będzie w moim przypadku przejście na enan/cypio w tym momencie i tak sobie to ciągnąć? Oczywiście symex i cabaser cały [...]

[...] wznos ramion w opadzie 10kg/12p 4x15p Drugi trening: wiosłowanie 12p 10p 2x6p 8p MC 88x6p 118x1p 128x0p 118/.2x1p Potem przejechałem na rowerze 45km. Został do zrobienia biceps z tricepsem Ech, fajne jest życie emeryta :-) Można sobie trening rozłożyć na cały dzień i jeszcze jest czas by ze dwie godzinki relaksować się na rowerze ;-)

[...] Ba, nawet sporo ważniejszych kwestii mi ucieka:-) Pospieszyłem się z tym planem. Jest pewna kwestia, którą mogę ogarnąć, zanim wezmę się za treningi z obciążeniem. Ogólnie chodzi o poprawę propriocepcji. Żeby odniosło zamierzony efekt, trzeba jakiś czas odpuścić opór zewnętrzny. Nie wiem na pewno, czy wypali, więc nie będę się wymądrzał.

[...] nie powie Kuracja odpada, bo nie ma ku niej przesłanek 175 to nie tragedia i powinieneś cieszyć się życiem, a nie przejmować mało znaczącymi sprawami Jesteś młody i masz czas i energię, żeby bezpodstawne kompleksy przeobrazić w siłę i zalety Mając 190 cm ja narzekałem, że ciężej jest mi estetycznie i efektywnie zabudować sylwetkę i patrzyłem [...]

Dzisiaj malo czas, ale znalazlem chwilke na szybkie podciaganie. Dwie piramidy, jedna z talerzykiem 2,5 kg i druga bez. Obie - 1/2/3/4/5 Przerwy - 5 oddechow/10/15/20 Odstawlem w tamtym tyg pieczywo na rzecz tluszczu i jest swietnie. Wegle tylko w postaci owocow, warzyw i roznych platkow (owies, gryka, orkisz), ktore jem zazwyczaj w ostatnim [...]

[...] A Wtorek - Wolne Środa - Trening B Czwartek - Wolne Piątek - Trening A Sobota - Wolne Niedziela - Trening B Poniedziałek - Wolne Wtorek - Trening A itd Krótko mówiąc, mam czas na trening, mam czas na regenerację. Na regenerację danej partii mam 4 dni, co przy pracy fizycznej i stosunkowo ciężkich treningach myślę że jest wystarczającym [...]

Tabela po 5 kolejce /SFD/Images/2016/7/3/8286869718994f8a96640c7b3d739ecf.jpg Typerem kolejki zostal Pippo gratulacje Typy oczywiście podajemy na podstawowy czas gry 6 kolejka 06.07. 21:00 Portugalia - Walia 07.07 21:00 Niemcy - Francja Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-07-03 22:58:35

[...] /SFD/Images/2016/7/3/203403c9c1f6458e87dc882566e04ed3.jpg /SFD/Images/2016/7/3/89d99a360d2142fb8df9f1d02e867a4d.jpg Rutek - dziękuję za czas który mi poświęciłeś. Niewątpliwie nabrałem trochę pokory do cardio. No i pomimo redukcji, zdecydownaie barki poszły do przodu, a były zawsze moim problemem. Trening nóg [...]

[...] jakieś żele energetyczne, bcaa bądź izotoniki albo camelbaki przy długim wybieganiu? Dziś wbiegałem na mały szczyt górskich w moim miescie, będzie z 1000m, dystans ~10km, czas ponad 1h i pod koniec miałem lekkie kłucie w wątrobie, czyżby zapas glikogenu się wyczerpał? %-) Dodam, że zjadłem zwykły posiłek jak przetreningowo ryż+jajka [...]