czas

Szału nie ma pobudzenie odczówalne przez pierwsze 5 dni ;) Jeszcze nie zamówiłem JET FUEL'a cały czas waham sie cow ybrac TIGHT'a czy tego jey fueala. Zmieniony przez - Strecho w dniu 2009-05-21 11:10:22

ja biore epi 2 tyg. sylwetka sie utwardza miesnie nabite i caly czas twarde ogolnie spoko procz zgagi :)

hahahahahah o co ci człowieku chodzi?Przed kim chcesz sie popisać?Jak nie masz nic do powodzenia to po co sie wymadrzasz? Na czas wakacji sekcja nie funkcjonuje gdyz chłopaki wyjezdzają na oboż a ja nie moge bo musze pracować. Wiem ,że trening w domu nie przyniesie takich efektów jak z trenerem ale lepiej robic cokolwiek niz siedzieć na dupie i [...]

no chciałabym coś zmienić,bo jade cały czas na tym samym w dodatku zawsze jest wyżej albo białko albo węgle i tak uważam,że teraz jest dobrze,bo nie ma słodyczy węgli też nie ma dużo w porównaniu do kilka tygodni do tyłu

ja jak kiedyś prawie cały czas tylko klatke robiłem małym ciężarem ok 20 pow i mało jadłem to miałem pręgi na niej;] teraz wiecej jem i różne cwiczenia robie to sie troche rozbudowała;]

[...] na siłę. Mechanicznie jest z ręką wszystko ok, tylko nie wiem jakby to wytłumaczyć: ręka jest bardziej podatna na obtarcia przez kimono (?) kupie tą maść fastum może mi coś pomoże. Aha i może by kupić jeszcze jakiś rashguard z długim rekawem? bo cały czas się kulam tak, że pod spodem mam krótki rękawek i ręka opiera się o plecionkę. Pozdrawiam

ja tu o zwykłym jabłczanie a Ty mi tu od razu ze stackami na stacka przyjdzie czas ja nie chce być szczupla ja chce mięśnie i żeby w końcu mój brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie,a reszta przyjdzie z czasem

jednak sytuacja zmusiła mnie do zaprzestania trenigów na sekcji. Na czas wakacji sekcja nie funkcjonuje gdyz chłopaki wyjezdzają na oboż czyli wakacje (ktore sa za miesiac) zmuszaja Cie do zaprzestania treingow na sekcji tak?

Siemka chłopaki przed chwilą byłem się kąpać na zalewie woda była ciepła,komary mnie zgryzły więcej nie ide Odin jak będziesz miał czas,to czy mógłbyś coś zrobić z moim avatarem? może jakiś napis hehe Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-05-21 17:08:58

5AI Czas treningu:okolo godzinki 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD KLOCKA 12 cm + INVERTED ROWS 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5(ost.95kg*5) 2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK 32,5kg*5 37,5kg*5 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5(ost.55kg*5) 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE 15kg*5 20kg*5 25kg*5 [...]

oczywiście o siłowni nie ma mowy... też odpuszczam sobie wszelakie ćwiczenia obciążające rękę: np. pompki, czy tez techniki z przerzutami gdzie wymagana jest kontrola ręki. Nie myślałem o urlopie od BJJ bo nie chcę mieć zaległości Poczekam jeszcze jakiś czas, może sama maść załatwi sprawę, jak nie, wybiorę się do ortopedy. pozdrawiam

Dobra lece na jakiś czas nara

[...] ratunek dla nich to misiaczna praktyka w ostatniej klasie ale za duzo tez sie nie nauczom bo przewaznie takim swierzakom roboty sie nie daje tak wiec technikum to kiepski wybor w tym zawodzie. W CKP ucza prac slusarskich ktorych juz sie praktycznie ni wykonuje bo albo czesci do wywalenia albo zleca sie robote komus kto sie tym zajmuje caly czas

Coś wykombinuje - nie pomyślałem, że mogę piłkę wykożystać :) Czyli kończę z planem Armstronga na jakiś czas - szkoda bo zapowiadało się ciekawie. Jadę z planem stacyjnym: 1. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków - nogi podparte z tyłu 5x max (zamieniane co drugi trening na podciąganie podchwytem węziej niż szerokość barków) 2. [...]

Drążek to ja chciałem już od dawna ale nie mam gdzie go zamontować ponieważ do dokoła w pokoju mam meble jedynie w futrynie jakiś przykręcany żeby montować na czas ćwiczeń ale nie wiem czy jest coś takiego. Poza tym czy coś takiego by się nie urwało.

[...] dam rade:) bodyfire zwiekszyłam dzis dawke dzienna do 3 rano zeby miec siłe biegac po szkole i teraz dałam tez 3 kapsy mam nadzieje ze w nocy bedzie mnie jeszcze trzymało bo czas zakuwac comozecie polecic na posiłki w godzinach nocnych? mam zamiar zagryzac białym serem i orzechami awczesniej pojdzie rybka z warzywami. co do wyjazdy to widze ze [...]

ten filmik mma niezły . a zaraz ide żelastwo poprzenosić oo ziom piosenka moze być czas popracować nad klatką tricepsem , bareczkami Aloha :* Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-21 19:02:20

[...] B1: "Uginanie na maszynie" 10*6/10*6/20*6/20*6/20*6/20*6 B2: "Żuraw na ziemi" 0*8/0*8/0*8/0*8/0*8/0*8 Wcześnie trochę źle zmierzyłem odcinek 30m który miał w rzeczywistości 27,5 m. Dzisiaj już biegałem po dobrych odcinkach a to mój czas: 56,4s Generalnie trening mi sie podobał. Dawno tak nie czułem nóg.

Demolub nie widzisz efektów bo widzisz siebie na codzień. Jak bedziesz robił roztrenowanie to wrzuć fote po i przed redukcją i zobaczysz efekt :) Już na temat plecków wypowiadałem sie na Trecu ale powiem jeszcze raz że to twoja mocna strona i bardzo dobrze to wygląda. Z tym brzuchem to dasz rade. Zwiekszasz czas aerobów ? Pozdro

[...] spojrzałem jak miały być powtórzenia i trochę za dużo tego wyszło Ale to nic,siła bardzo O.K Rozpiętki na skosie w dół : 12,5kg x 6 x 3s Mocno rozciągałem klatę,ręce cały czas ułożone w ten sam sposób,ruch w nich wyeliminowany + Uginania na modlitewniku 30 kg x 6 30kg x 6 30kg x 4 WoW xD Nie wiedziałem że mam tyle żył na łapach Uginania w [...]