[...] Co moge wrzucic ze serydow zamiast metki? Antka-to jeszcze bardziej sie zaleje, winko-to raczej na sile i ubicie. O oxie czy primce w tabsach nie wspolminam(mowi caly czas o srodkach w tabsach). Walic caly czas metke i testo sie moze znudzic. Ja z ciekawosci sprobuje tego trenadrolu bo opinie zbiera b.dobre-a swym dzialaniem nie przypomina [...]
1-2 tyg 1 ob 3-4 tyg 2 ob 5-6 tyg 3 ob 7-8 tyg 4 ob Liczbe obwodow mozna tak zwiekszyc jeszcze duzo bardziej czy raczej chodzi o sam czas treningu? Dobrze bedzie jak bede robic ciagle ACT (zmienijac co jakis czas uklad cwiczen)? Bo mowi sie,ze najlepiej ACT,a pozniej dzielony,a mi sie wlasnie podoba taki ogolny. Zmieniony przez - hihihehe w dniu [...]
Obwodowym można ćwiczyć cały czas odpowiednio zmieniając ćwiczenia co jakiś czas. Te które idą łatwo zamienia się na trudniejsze wersje, dodaje trochę ciężaru, etc. Co do ilości obwodów to można sterować intensywnością przez regulację tempa wykonywania ćwiczeń. Im łatwiej idzie tym krócej odpoczywasz i dodajesz obwodów. W późniejszym okresie nie [...]
[...] marsz 2 x 14' bieg/1' marsz Tak wygląda ten planik a teraz objaśnię trochę 5 x 2' bieg/4' marsz czyli 5 razy 2 min. biegu a 4 min. marszu i tak na przemian,a razem wychodzi 30min.,i tak w każdym tygodniu wydłuża się czas biegu a skraca czas marszu.Tempo biegu sobie dostosuj sam do siebie,tylko takie,żebyś dał radę.Życzę powodzenia,pozdro
[...] formy...widzisz różnicę?,ale to i tak żle robiłeś jak przez rok nie biegałeś,i potem takie długie wybieganie.Co do iksde to ok,rozumiem do siebie,na 1km wcale nie taki zły czas,rozpocznij jak chcesz ten planik co Tobie napisałem.Co do pytania Cysio1991,tempo ma byc lekkie,takie,żebyś mógł spokojnie oddychać,nie ma być żadnego zrywania,po prostu [...]
gdzieś, kiedyś słyszalem, że leki są tak robione, ze muszą byc ok jeszcze jakis czas po dacie przydatnosci wybitej na opakowaniu nie pamietam tylko jaki czas kojarzy mi sie ze bylo to 3 czy 5 lat?!?
gdyby nie trzebabylo sie kluc to pewnie bylbym caly czas ON w sensie takim HRT 250/tyg ale niestety przychodzi czas kiedy ukochana igielka zamiast cieszyc wku.rwia
[...] w zupelnosci, duzo nie znaczy dobrze, na barki za duzo? podales to samo co i ja.3cw kazdy akton uwzgledniony.Szrugsy ja preferuje w koncowej fazie mc, zamias poswiecac czas na nie w oddzielnym cwiczeniu, jesli nigdy nie robiles tak jak napisales sam sproboj a przekonasz se ze efekty nie sa gorsze jakbys poswiecal czas na oddzielne [...]
hellsing wiadomo że WL to podtawowe ćwiczenie ale robilismy je już bardzo długo (przynajmniej ja) i rozumiesz, ustaliliśmy że na jakiś czas robimy samymi hantlami wg mnie to bardzopotrzebne , lepsze rozciągnięcie mięsni czyli większy zakres ruchu,no i jakies urozmaicenie w treningu , brak monotonności, póki co mięśnie rosną, dają sygnał że jest [...]
[...] ze Śląska i naprawdę, proszę o telefony tylko jeśli ktoś ma już zamiar kupić ten sprzęt i chce się tylko dowiedzieć gdzie po niego przyjechać!!! Oświadczam, że maksymalny czas trzymania towaru to 1 dzień, zdarzało mi się już, że ktoś chciał zęby mu przytrzymać tydzień w między czasie ludzie dzwonili i im odmawiałem, a potem tamta osoba się [...]
toś miał grypę? Nie chce mi się analizować diety bo nic nie wiem o twoim zdrowiu ale mam czas i humor to się pobawię. Widzę że masz mały spust lub portfel i dietę kulawą. 7.00 mleko i 60 g owsianych platkow <-> ja bym wsunął z 300g owsianki do tego jajecznica może być na tej oliwie z oliwek i kurczak ugotowany wczorajszej nocy. 11.30 [...]
[...] Helssing - mam podobnie ale z tym ciężko walczyć kiedyś próbowałem robić dodatkowe serie na lewą rękę ale to jest rozwiązanie krótkoterminowe ponieważ musiałbym cały czas tak trenować. Dzisiejszy trening: Plecy: a) martwy ciąg 110x6, 150x3, 190x2, 210x1, 242,5kgx1 190x3 b) sztangielka w opadzie 32x10, 47x8, 60x6, 60x6 c) wyciąg poziomo [...]
[...] tez uzywam w niewielkich ilosciach nie umre przeciez od tego ja zdrowo odzywiam sie dopiero 3 lata a wczesniej to byly prawie same smiecie wiec zeby zaczac zawsze jest czas tylko trzeba do tego dojrzec wiem czas szybko leci ale i tak bedzie pusto bez ciebie lubie to twoje ojoj heh pusto tu jakos wieczorami Zmieniony przez - amm w dniu [...]
[...] wlaczam music i siekam brzuszki przez 2 piosenki czyli ok 7min,normalne, ukosne, nogi w gorze, a takze takie gora gora dol dol albo samo poglebianie w gorze brzuch caly czas napiety, tylko lekko łopatkami dotykam ziemi (ost widzialam laske, robila brzuchy na stepie, czyli poglebienie bylo jeszcze wieksze, moze sprobuje kiedys.... potem [...]
[...] kadencja 75-85 potem seria interwałów 4-5 spokojnie nabierasz prędkości az do zyskania obciążeń wyścigowych i utrzymujesz przez 15sek potem zwiekszasz w następnych seriach czas do 20 sek, jesli to XC to możesz pokonać kilka podjazdów z obciążeniem wyscigowym (ale nie większym)przerwa miedzy powtórzeniami tyle ile trwał wysiłem, przerwa miedzy [...]
tak sobie czytam i chyba czas wejsc na dozywotnie hrt stwierdzilem niby libido jak reaktor atomowy syfy jak kreatery na ksiezycu ale jedna ciagle jakis przybity chodze,brak motywacji, rozdrazniony i tak od pewnego czasu jak myslicie koksy czy to oznacza ze juz czas na dozywocie na tescie??
Zasięgnięte z Atlasu ćwiczeń. "Przez cały czas plecy wygięte w jednakowy sposób, pracują tylko nogi. Najlepiej, gdy przez cały czas biodra i pięty znajdują się w jednej linii, nie wypychamy kolan do przodu(nie powinny wysuwać się dalej niż końce palców stóp). Schodzimy w dół do momentu, gdy zanika kontrola pracy mięsni czworogłowych, a ich [...]
[...] końca - zostało dokładnie 10dni!! ......potem będzie w końcu cykl na krecie i troche dłuzszy niz te ostatnie mini cykliki. W nastepna niedziele juz podsumowanie (...ale ten czas leci) - waga pewnie duzo sie nie zmieniła - ale wymiary poszły do góry (...chyba) - ale te suple z założenia podnoszą siłe,wytrzymałość i libido!! Cały czas kombinuje z [...]
Raz na jakiś czas można, ale to "raz na jakiś czas" nie może być codziennie, ani nawet co tydzień. Sama fasolka jest w miarę ok. Ma około 30 kalorii na 100g.
Trening do sprawdzenia
