Jeśli nadwaga jest spora, to nie polecam biegów-lepsze będą szybkie marsze. Tylko pamiętaj:ISTOTĄ I WARUNKIEM DZIAŁANIA AEROBÓW JEST ICH STAŁY CHARAKTER-MUSISZ MIEĆ PRZEC CAŁY CZAS WYSOKIE TĘTNO (65% CM) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]
[...] o tych szrugsach Teraz muszę się pochwalić! Sam zrobiłem dietkę, którą następnie zmodyfikowałem 3x pod okiem Macffa, któremu jeszcze raz dziękuje za pomoc i poświęcony czas. Siedziałem nad nią cały tydzień (oczywiście nie dosłownie cały), ale się opłacało. Już stosuje ją 2 tygodnie i przytyłem 1,5kg Nie wiem jak wymiary, bo się jeszcze nie [...]
jakie są najlepsze żródla białek przy brobieniu rzeżby?pytambo chciałbym urozmaicać swoje menu.a nie cały czas kurczak ,jajka,...i jeszcze jedno przy robieniu rzeżby można jeść produkty mleczne np.serek wiejski
[...] taką prawdziwą kratę. Jak sam zauważyłem dosyć szybko pojawiają się u mnie efekty, więc mam nadzieję, że do wakacji będzie już conajmniej dobrze... Od września przez jakiś czas robiłem ACT ale po kilku miesiącach jakoś sobie odpuściłem - brak chęci i kóopoty zdrowotne...aż mi głupio. Teraz już jestem zdedydowany i chętny i zdrowy. Z bieganiem [...]
Teraz drugie zdjecie. Miecze swietlne ze Star Wars. Musze przyznac ze jeden z pierwszych i zarazem ciekawszych projektow. Musze dodac jeszcze ekefkty specialne w stylu iskier itp. ale albo nie mam czasu albo czas renderu jest zbyt wielki. Zrobilem nawet mala animacje walki na lightsabers.
Moze wy macie czas, ale ja nie. Z tych 24h odchodzi mi 8 godzin szkoly (do 15). Wracam, musze cos zjesc. Uczyc to moge sie zaczac najwczesniej po 16. Klade sie spac po 22, bo musze wczesnie wstawac, a 8 godzin trzeba przeciez pospac. A wiec z 24h zostaje mi juz tylko 8 godzin. Odliczcie sobie inne sprawy to zostanie mi z 5 godzin na nauke. A [...]
Hejka, Witam po kilkudniowej przerwie. Malo cos popelniliscie przez ten czas... Mimo wszystko moge poprosic o streszczenie? Milego dnia zycze. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When [...]
Helou Shelly, Ciesze sie, ze dotarlo. Dobrze, ze ja mam na kompie bo plytki zostawilem w Wawie. Wlasciwie to chyba czas posluchac, co? ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness [...]
[...] odradzal ECA, jednak nastepnym razem dziel kuracje na mniejsze 4-6 tygodniowe cykle bedzie to po pierwsze zdrowsze po drugie przyniesie lepsze efekty (organizm bedzie mial czas odnowic zaosby przekaznikow, zmniejszy sie tolerancja na stymulanty - przez co kuracje beda odnosic lepszy skutek). .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w [...]
[...] Olimpowi chodziło o możliwość przeczytania całej wypowiedzi - nie wiedzieliśmy, że link nie rozwiązuje tu sprawy. Chodzi też o to, że przyjmujemy zasadę nie ganienia fanów i przedstawicieli innych firm za ich negatywne wypowiedzi. Ostatecznie, rynek i czas wszystko zweryfikują... Bigger - jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam. S. Ambroziak
Oj tarciu tarciu. Nie mieszaj. Moze umknol ludziom fakt ze Dudu dostal, jako pierwszy w polsce, belke na swoj niebieski pas, jakis czas temu. Tak wiec nie jest to pierwsze. Zas nietypowe z tego wzgledu ze Roy nie nadaje belek i wogule ma dziwne wymagania. A Soca .. nadal wyzsze stopnie ale belek nie przyznal bo nie widzial u ludzi postepu .. co [...]
Mozesz TINY - oczywiście nie po dietę ale po pewne wskazówki jak ułożyć ją w taki sposób by spełniała twoje oczekiwania - po co samego eksperymentować - lepiej korzystać z doświadczeń innych niż tracić czas na osiąganie wyników metodą prob i błędów "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
Tego nie mogę zdradzić, ale..czas chyba na zmianę podpisu artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-04-16 16:51:39
"Moze umknol ludziom fakt ze Dudu dostal, jako pierwszy w polsce, belke na swoj niebieski pas, jakis czas temu." Drobne sprostowanie:) Dotad nie mialem zadnej belki na niebieskim. Mialem wczesniej 3 belki ale to jeszcze na bialym:) Trzy belki na bialym ma tez Michal z Krakowa.
To zależy od intensywności wysiłku - jeżeli podniesiesz tętno do odpowiednio wysokiego poziomu (60%-70%) i utrzymasz je przez odpowiednio długi czas (25-35 minut) to powinno to przyniesć porzadane efekty - ale pamiętaj że podstawą bedzie tutaj dieta gdyż to głównie jej odpowiednie dobranie przyczyni sie do wystąpienia deficytu kalorycznego - [...]
Ludzie opamiętajcie się=na tym poziomie wytrenowania potrzeba mało ćwiczen- w tym 90% podstawowych-złożonych wielostawowych. Izolowane nie są aż tak potrzebne-to nie ten czas. A robienie 3 ćwiczen na bice i trice4 to zupełna pomyłka ILOŚC NIE = JAKOŚĆ... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
Tydzień to za mało, żeby uzyskać w tym systemie coś konkretnego. Żeby uzyskać wyraźny skutek, mięśnie trzeba gnębić codziennie, żeby ograniczyć im czas na regenerację. Poza tym aminokwasy będą pochodziły nie tylko z nóg, ale i z innych mięśni. Powiedzmy, że spalisz jednorazowo 900kcal w ciagu godziny, z tego efektywnie 40min - 600kcal, z tego [...]
[...] Wszystko OK. Dobrze byloby dokladniej policzyc ile zjada (chocby przez tydzien, czy dwa), czy pije ile trezba i porownac to ze spadkiem wagi w tym okresie. Jesli caly czas chudnie 0,5-1kg/tydz (bezpieczeniejsza bylaby dolna granica) - tak trzymac pamietajac, ze wraz ze spadkiem wagi zmniejsza sie zapotrezbowanie na kcal! Po treningu jednak [...]
No ale wlasnie to mnie dziwi czemu energicznei w gore a nie powoli aby miesnei byly caly czas napiete ?? ------------------------------------------------------------------------------------------ The only true love I ever knew was behind those downcast eyes. The only comfort I ever felt was during those long hours of loneliness when I felt for you [...]
Dla 16 latkow
