czas

u mnie za***i*cie jest o 7 rano było +9 stopni na termometrze i cały czas słoneczko bez żadnej chmurki już rozmrażam kiełbaske, boczek i mięcho na szaszłyki aż ślinka mi leci na sam widok

[...] małe 9 to w zupełności wystarczy a jeżeli ćwiczysz triceps i barki po klacie to na tric wystarczy jedno ćwiczenie izolacyjne bo i tak przy klacie i barkach będzie cały czas pracował poczytaj jeszcze trochę poprzyglądaj się na plany innych użytkowników i ułóż coś pod siebie :) edit: tak w ogóle klatka z barkami to lipne połączenie Zmieniony [...]

1. A6W to nie jest trening wspomagający redukcję. 2. Nawet jeśli to była kłótnia, to raczej merytoryczna i powinieneś wyciągnąć wnioski. 3. Jak nie masz czasu to daruj sobie redukcję, bo do tego właśnie czas jest potrzebny. Nie chce Ci się czytać - idź do dietetyka i zapłać.

jak bedzie dobra dieta to nie urosnie, poza tym sprawdzaj co jakis czas obwody i ew. zmienisz diete z dnia na dzien fatem nie obrosniesz

No i tak jak pisałem, tandetny split partia 1x w tygodniu, nie ODPOWIEDNI do twojego poziomu wytrenowania. Pomijając to że nic na nim nie zrobisz, zmarnujesz czas, po przez nie odpowiednią częstotliwość, kupe śmieci w planie, to 8s na czworogłowe i 8s na malutki biceps dlaczego nie split? tutaj krótkie info na ten temat: [...]

Niewiem czy ci rolnicy są przy***ani jak strongmani.Mój dziadek pracował jako kowal,na polu też za******lał,a teraz jest suchy jak wiór.Cały czas był chudy tylko trochę bardziej użylony.

[...] - zaden profesjonalista nie zatwierdzi Ci takiego planu, jaki masz tutaj zainteresuj sie rowniez tym, w jaki sposob miesnie rosna - tak jak napisal torun - miesnie rosna podczas regeneracji, nie podczas treningu. Jaki z tego wniosek? -trzeba im dac czas na regeneracje - tym im nie dajesz (w szczegolnosci ramionom) poczytaj o intensywnosci [...]

Tak tez robilem ale pomyslalem ze jak dam troche tluszczu przed treningiem to bede mial przez dluzszy czas wiecej energii bo pod koniec treningu jestem glodny jak wilk a po treningu to wiadomo ze bez tluszczu

[...] w podporze tyłem 3x b2) nogi, plecy, bicepsy 1. Prostowanie nóg 3-4x 2. Uginanie nóg 4x 3. Wspięcia na palce stojąc 3x 4. MC 3x 5. Wiosłowanie sztangą 3x 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami (supinacja) 3x 7. Uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik) 2x Ps. chciałbym robić 12-15 powtórzeń (czas na małe urzeźbienie) Pozdrawiam 2dest.

Zgadzam się z przedmówcą. Naucz się dobrze odżywiać bo odżywki bez diety dadzą Ci tylko boost jak je będziesz brał a gdy odstawisz sporo spadnie. Organizm powinienem sobie pierw dawać rade sam z obciążeniem, za jakiś czas przy cięższych treningach możesz pomyśleć o suplach.

niewyobrażam sobie robić 10x140kg MC ja w ostatniej robię 5x130 może 13 kompania to po prostu Ci się z parszywą 12 pomyliło a shoot 'em up polecam, koleś cały czas marchewki je

[...] sie mniej wiecej w 1999r, czyli nie po 2, a po 6 latach z tym ze jak juz wczesniej pisalem przez pierwsze 3 lata nie byly to treningi tylko spontaniczne cwiczenie w domu od czasu do czasu, Jak bierzesz jakieś suple to dotąd, dokąd sie skończą, bo potem zwilgotnieją i dupa będzie. A tak przynajmniej nic sie nie wyrzuca mam teraz 400g creatine [...]

[...] jednej błędnej wypowiedzi to wiesz... Poza tym sam przyszedłeś po porady więc miej trochę pokory i nie bądź tak negatywnie nastawiony. Poza tym kto dla Ciebie jest konkretny ? ktoś kto ma liczbę głosów powyżej 1000 ? Zapewniam Cię że takie osoby wyślą Cie do "spisu tematów" i każą Ci czytać więc doceń że niektórzy poświęcają Ci czas.

i co Traktor71 na to powiesz ? Splitem ćwiczyłem cały czas, naprawdę ciężko. Męczyłem na maxa każdą partie mięśni raz w tygodniu w tygodniu, troche nogi zaniedbałem, no ale przy tym treningu który robiłem to nie wygląda mi to wogóle dobrze.

Podstawowa sprawa, dlaczego chcesz zmienić trening bo gdzieś pisało ze co jakiś czas trzeba zmieniać trening? tak, ale gdy nie widzisz już sensu ciągnąć go dalej, efekty się kończą wtedy można pomysleć nad zmiana, a nie po sztywnym okresie czasu który z góry sobie założyłeś. Wnioski na temat splita którym trenowałeś j/w na temat fbw? To co [...]

[...] bezposrednio po treningu wrzucic carbo 39/79/650 Kolacja 21:00 Płatki Chocapic 100g Mleko 200 ml Odżywka białkowa 30g (activlab) platki wywal calkiem,dodaj oliwy 45/85/480 carbo ogranicz tylko potreningowo,te platki to daruj bo to same cukry proste ew.raz na jakis czas na sniadanie w ostatecznosci by uszly,dodaj oliwy i warzyw do dietki

Nogi sobie na jakiś czas odpuszczam. Bo i tak mam je za dobrze rozwinięte w stosunku do mojej sylwetki.

polska meta była super ale to czas przeszły a co sądzicie o angielskiej mecie BD

nie mam czasu na komputer , na silownie i cwiczenia znajde czas... pomoze ktos czy nie bardzo?

Siema! Zaglądam co jakiś czas i stwierdzam, że taka siła... ehhh, kiedy to u mnie będzie? Czekam na filmik i zapraszam do mnie Aha i jeszcze pytanie do Hellsinga - czy konto na youtube jest płatne ?