czas

W takim razie ze 3 razy w tygodniu taki bieg na czas możesz wykonać. Bo to widać jest u Ciebie najsłabszym ogniwem

Wiesz sam cisne juz ok 55brzuszkow, 10podciagniec, 10x10 dam rade ale bieg slabo bo moj czas to 14:30 a potrzebuje 13:00 byloby najlepiej.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi ;) Przeszedłem w Revers'a. :) Pomimo tylko 2x20 min Cardio w tygodniu i diety waga leci cały czas w dół, a tłuszczu nie umiem zrzucić z tych boczków i dołu brzucha... Trochę jestem rozdarty bo widzę że jestem szczupły jeśli chodzi o górę ciała, ale denerwuje mnie ta 'oponka' :/

witam. czy izotek dziala przeciw zapalnie?? czy w jakims stopniu pomaga w regeneracji tkanek miękkich?? lakarz przepisal mi izotek jakis czas temu (ok 2 tygodnie) wczoraj doznalem kontuzji barku i musze przyjmowac leki przeciw bolowe i przeciw zapalne. czy retinoidy wysuszaja stawy ?? czy potrzeba do tego spozywac dodatkowo kolagen??

Popuri - dzik i dziczek może tak %-) Marian - myślę, że zrobię podobnie :-)) ograniczę też dodatki typu kefiry, jogurty i ilość warzyw. PANOWIE - PYTANIE ! Znacie może jakieś spoko noclegi w Warszawie ? Chcę coś zarezerwować na czas zawodów, a wiem, że parę osób tu z Warszawy jest, może coś polecicie ?

[...] z wf-u w woju? Poniedzialek: 1. Pompki 3x do upadku miesniowego 2. Brzuszki 3x40(rano poludnie wieczor po serii) 3. Drazek: Wedle rozpiski armstronga 4. Bieganie 3km na czas Wtorek: 1. Pompki 2. Brzuszki 3x45 3. Drazek 4. Interwaly 3:1 Sroda 1. Pompki 2. Brzuszki 3x40 3. Drazek 4. Bieganie 3km Czwartek: 1. Pompki 2. Brzuszki 3x45 3. Drazek [...]

Ja 6x week już niezmiennie od prawie roku jadę, i z tygodniowymi przerwami na regenerację co jakiś czas, jest na prawdę spoko. Tyle że ja pracuję 6x week, a być w pracy i nie ćwiczyć, to mi się nie widzi %-)

jakis czas temu:) /SFD/2016/8/22/5f19cdfcb9b64a5f9703a0ea115c6ad9.jpg

dzisiaj tylko czas na swing i troszke snatcha :-D a teraz pytanie do TROJACZKOW i BIEGACZY :-D 20 km przedreptalem bez przygotowania (niemalze ) czy 100 dni wystarczy do pelnego ? tak sie tylko pytam :-> /SFD/2016/8/22/306644102084428fbfd6525b612a54d2.jpg

[...] Pobiegałam : w sobote interwały (miałam ochotę na coś mocniejszego niż cardio) i w niedzielę aeroby spokojnym tempem. W niedziele biegi dopiero o 21 bo wczesniej nie było czasu. Musiałam poczekac aż Goście pojadą i znajde czas dla siebie ;) Sobota 10min rozgrzewka 9 x 15sek szybko + 45sek wolno 9 x 30 sek szybko + 90sek wolno 10min schłodzenie [...]

[...] Pobiegałam : w sobote interwały (miałam ochotę na coś mocniejszego niż cardio) i w niedzielę aeroby spokojnym tempem. W niedziele biegi dopiero o 21 bo wczesniej nie było czasu. Musiałam poczekac aż Goście pojadą i znajde czas dla siebie ;) Sobota 10min rozgrzewka 9 x 15sek szybko + 45sek wolno 9 x 30 sek szybko + 90sek wolno 10min schłodzenie [...]

Plecy zrobione w całości -jak zawsze. Dziś specjalnie z ilością serii nie szalałem (ale i tak były i dropsety i dodatkowe serie a nawet jedno ćwiczenie),coś koło 52 serii razem :) i plus kaptury 9 serii,trochę przedramion,brzuch,grzbiet standardowo :) Czas 95 minut,tym razem spadek wagi po treningu 1,2 kg -pewnie ta zatrzymana woda poszła . Tak [...]

Dzieki , banan z nogami walcze caly czas

[...] bo sam robię i się zmartwiłem, że źle :( Robiłem po raz pierwszy od wielu lat. Nie chciałem doznać dużych zakwasów. Robiłem w pełnym zakresie ruchu - maksymalnym na ten czas. Być może później amplituda ruchu będzie większa. Moja budowa ciała ogranicza mi zakres ruchu - moje żebra prawie stykają się z miednicą (dlatego mam tak szeroką talię). [...]

Gdyby. Ale kogo obchodzi gdyby? Czas jest 5 minut i tyle, mogl sie decydowac na to wczesniej. Conor wygrał minimalnie, poza tym diaz był uszkodzony a conor wygladal jakby w ogole nie walczyl, no i 3 nokdałny zrobiły swoje.

[...] wyżej oceniają wyższych zawodników. Ach ten bb... David Henry- kurde, genetycznych braków nie przeskoczysz jednak. Facet niby ma wszystko, niby bo ciągle nogi w tyle. Biorąc pod uwagę jego zawodowstwo, wolny czas (wojskowy emeryt), to chyba tylko genetyka już stoi na przeszkodzie w rozwoju ud. Trochę szkoda, jednak Henry to jest cud i tak ;-)

Po prostu chodzi mi o to , że w tej grze wszystko jest dopasowane pod konkretny czas itp. Zmiana jednej rzeczy (np czasu) zmieniłaby wszystko inne - taktykę, oszczędność sił, procent ryzyka. Nie można w poważnej analizie rotować sobie tylko jedną zmienną (np czasem) i łudzić się, że jej zmiana nie wpływa na inne. I dobrze, że spyerdalał - to był [...]

Trening kulturystyczny to optymalna droga na dobrą sylwetkę. Inne formy treningu,w tym cross fit nie są w tym zakresie tak efektywne, bo też mają inne cele. Warto też jednak trzymać jakoś konkretną dietę -efekty w sylwetce są wtedy nawet ,jak w ogóle się nie trenuje. Dajmy czas-z rok - Gwidowi - na pewno zmiany będą większe i pozytywne.

Ja używam ksylitolu, jakiś czas temu w lidlu był za dosyć przyzwoitą cenę. Kiedyś nie mialam potrzeby używania go, ale teraz jak robię np. placuszki kakaowe, to dodaję do 10g i jest super słodkie i czekoladowe :D Ja się podepnę też co do stevi - jaką wybrać? Na co zwrócić uwagę, patrząc na skład? Czego nie powinno być? I w jakiej postaci [...]

Witam, czy to możliwe, że w ciągu tygodnia przytyłem około 1.5-2kg ?. Przez ten czas nie wychodziłem sporo powyżej mojego zapotrzebowania, kalorycznego, jeśli w ogóle wychodziłem. Dodatkowo zrobiłem przez ten tydzień trzy treningi. Na jednym spaliłem około 500 kalorii, drugi około 1000, a trzeci, też około 1000. Tydzień temu ważyłem się i było [...]