czas

[...] 26 pkt bziubzius 14 pkt paula.cw 24 pkt dolfas 42 pkt patrycjapl 7 pkt Senbonzakura 1 pkt prin 1 pkt Gratulacje dolfas !!! Wygrałeś wybrany przez siebie unikalny podpis pod nickiem :-) (Pomyśl jaki chcesz podpis i wyślij mi go , a za jakiś czas podpis pojawi się pod Twoim nickiem ;-) )

[...] Wszystko zależy od diety i pilnowania E2. Jak dla mnie prop to same problemy, no chyba że startujesz w zawodach, albo lubisz się kłóć. Badania przed/w trakcie i po. HCG cały czas 500j 2xweek i na odbloku , symex lub jakiś inny ia, możliwe że cabaser na prolaktynę. Dieta kiepska na dłuższą metę bo za mało kcal i za mało białka jak dla mnie. Dawkę [...]

odczuwasz kłucie całymi dniami, czy tylko co jakiś czas? mówisz, że odczuwasz kłucie leżąc, ale jak na boku plecach, brzuchu? ... gdzie kupiłeś tą kreatyne?! w sklepie? na allegro? od kolegi? ... z czystej ciekawości jaki masz staż ?

Kłucie odczuwam cały czas. Podczas leżenia także mnie boli. Śpię leżąc na plecach, bo wtedy ból jest najmniejszy i mogę jako tako oddychać. Kretynkę kopiłem na siłowni (data ważności jest do 2010 jakby co); Ćwiczę już 5 miesiąc.

Dziękuj wam panowie za odpowiedzi.Jeśli możecie to jeszcze powiedzcie mi czy czas trwania cyklu 2miesiące będzie odpowiedni i rozpiszcie mi dokładnie jak najlepszy odblok:)

[...] Trening zajmuje mi dziennie ok 2 godzin w tym godzina aerobowych. Pomiedzy kolejnymi cwiczeniami nie robie przerw. Przechodzę z jednej do kolejnej maszyny. Wypijam podczas treningu ok. 1 litra wody. Jak mam czas ide do sauny. wchodzę po 2-3 razy 15 minut. Trening mam rozpisany nastepujacao: Pnoniedziałek , wtorek potem powinnam mies [...]

Nie napisałes lie powturzeń piszesz 4x a przy treningu na mase powinno być 12,10,8,6 prog czas odpoczynku pomiędzy seriami ok 120s

stosuje progresje...a czas miedzy seriami 90-120s.ale czy plan jest dobry ilosc cwiczen i wogole:)

[...] nic mięsa nie złapałem. Więc coś takiego będzie lepsze: "jeszcze pytanie jak brac sylimarol i ile kupic?? " pier*** sylimarol to tylko jakieś zioła co cudów nie zdziałają hepatil 3 razy dziennie po 2 tab. przez cały cykl i po cyklu miecha albo jak Cie stac to mozesz i cały czas Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2007-05-01 13:23:13

Aeroby tętno 130 -140 bieżnia na ok 5.5 km/h kąt ok 25 stopni ,czas minimum 25 minut. Interwał minuta ok 6 km/h kolejna ok 10 km/h proponuje od 8 min kończą max na 18 minutach.po interwałach należy uzupełnic org. węglowodanami.

[...] swoje tętno, przykładamy tam rękę/palce i liczymy ilość uderzeń w ciągu 15 sekund, później ten wynik mnożymy razy 4 i wychodzi nam nasze aktualne tętno w taki sposób co jakiś czas kontrolujemy wysiłek, zmniejszając/zwiększając intensywność, zależnie od celu co do pulsometru to ja używam, Polar F4, kupiłem używkę za 100 zł i działa wyśmienicie

W moim przyadku na poczatku najlepiej podzialalo bieganie pod sam koniec postu. W sumie to nie byl caly czas bieg ale zakladalem pulsometr i staralem sie utrzymac tetno 60%-70% HRmax. Wygladalo to tak, ze bieglem sobie truchtem przez chwile, wskakiwalem w przedzial 60%-70% z tetnem i przechodzilem w szybszy chód (teren mam raz pod gorke raz z [...]

[...] ok, ale kiedyś dostawałem bonera na sam podmuch wiatru, a teraz to jakoś libido mi spadło. Tłumaczyłem sobie, że to przez rozstanie czy tam inne problemy życiowe. Jakiś czas temu zauważyłem, że zatłuszczam się, słabsze wyniki siłowe mimo diety i włożonej pracy, więc podejrzewałem, że coś nie tak z hormonami. Zmieniony przez - [...]

[...] na kregoslup w taki czy inny sposob. Na pewno musisz omijac martwy ciag, ciezkie przysiady, dzien dobry, ciezkie wyciskanie na barki, wspiecia na palce stojac z duzym ciezarem, uginanie przedramion z kolysaniem tulowia, wioslowanie ze sztanga z duzym obciazeniem. Generalnie mysl i nie uzywaj zbyt duzych ciezarow. Na to przyjdzie czas.

Napewno bede robił. Dzieki za odpowiedzi. Czas zaczac masować, bo mnie nie widac :D

Dżings, ja nie uważam żeby za często. Sam osobiście jestem na redukcji.Biegam codziennie jeżeli tylko mogę, ale minimum 6 razy. Albo rano albo wieczorem w zależności jak mam czas do tego siłownia co 4 razy w tygodniu, ale nie mniej niż 3 (zależy od czasu). Ćwicze 2 razy dziennie. Rano jeżeli nie biegam to musowo skakanka. Ćwiczenie rano na czczo [...]

to w miare dobre i też żeby na jakiś czas starczyło..

12h po ostatniej tab mety jedz po 1 tab na dzien niby powinno sie brac wieczorem ale zas moj dill mowil ze rano bo jest najnizszy poziom testa w organizmie zreszta ja jem kiedy mam "czas"

Nie ma takiej potrzeby: 1.Czas na to pozwala 2. Porcja makaronu 100g by było dla niej za duzo (tak mówi) 3. 5 posiłków idealnie wpasowuje się w plan dnia Jednak nie byłoby to takie złe rozwiązanie. Na upartego mozna. Ja tylko ustalam diete pod preferencje dziewczyny. Ona ustala zasady - wiem, ze jak cos narzuce i jej nie podpasuje to sie dieta nie [...]

[...] w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]