czas

[...] sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy [...]

[...] Szczęśliwy jak widzimy jest dla Tani Zagrzeb, kolejny jej triumf w tejże miejscowości. Po pierwszym przejeździe była 3, jednak w drugim zaryzykowała i osiągnęła znakomity czas. Drugie miejsce dla prowadzącej po 1 przejeździe Marlies Schlid, która trochę zachowawczo pojechała drugi przejazd co w konsekwencji zadecydowało o tej porażce. Trzecie [...]

[...] Żywieniowe + Stres + zaburzenie rytmu dobowego organizmu. Generalnie te punkty to podstawowe problemy dotyczące jedzenia. Ruch jest ważny a nawet bardzo ważny ale zajmuje czas i energię którą maksymalnie wykorzystujesz przy nauce takiej ilości materiału -przy takiej ilości kucia jest poprostu..... niemożliwe iść sobie pobiegać czy na siłownie [...]

ja mam do teraz ;/ caly czas, do tego boli mnie gardlo co jakis czas . I teraz mam zapalenie obojga uszu najpierw 1 mialem i na 2 mi przeszlo . Do tego bialy jezyk i straszna flegma . Chyba jestem wrakiem czlowieka powoli ; <

[...] 1-12x30%, 10x60%, 5-6x 80%, 3x85%, 3-2x 90%x2 2-8,6,6,4 3-jak w 1 tyg. 4-8,6,6,6 5-8,6,6,6 3 tydzień 1-12x30%, 10x60%, 6x80%, 3x90%, 2x100%, 2x95%x2 (procenty są cały czas obliczane dla ciężaru wyjściowego sprzed cyklu-aż do końca) 2-6,6,4,4 3-jak w 1 tyg. 4-8,6,4,4, 5-8,6,4,4 4 tydzień 1-12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85%x2 2-8,8,8,6 [...]

[...] forum postów, to FBW jest to najlepszy trening na redukcje : FBW + aeroby. Przypominam, że celem jest redukcja! Od jutra zaczynam trening - okres regeneracyjny tj. jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

Kafar1991 Dzieki ja do twojego dziennika rowniez bede zagladal Nie poddam sie napewno. Przekonuje ich caly czas i coraz to wiecej jest takich obiadow tylko ze oni nie lubia monotonii i musza zmieniac caly czas.

a jaki masz czas teraz..? no i wedlug mnie to głupie zeby za jeden bieg decydował o ocenie koncowo rocznej !!! to bedzie bardzo trudne !!! niejestem ekspertem ale wiem jak nas przygotowywał nauczyciel do biegów przełajowych na kazdym wf-ie dostawalismy wycisk bardzo solidna rozgrzewka 10 intensywnych przebiezek i bieglismy pod koniec wyznaczona [...]

[...] Ja biegałem tym planem: 2 min.biegu 2 minuty marszu 4 min.biegu 2 minuty marszu 6 min.biegu 2 minuty marszu 8 min.biegu 2 minuty marszu 6 min.biegu 2 minuty marszu 4 min.biegu 2 minuty marszu 2 min.biegu 2 minuty marszu (wszystko bylo wykonywane na 1 treningu) i potem się zwiekszało czas biegu i zmniejszało czas marszu i kondycja troche skoczyła

[...] Szczerze uwazam ze w przypadku lydek geny robia bardzo duzo. W kazdym razie nie cwicz tych lydek w ogole osobno, zadnych wspiec itd. Najlepiej wlasnie jakies biegi jak masz czas, bo to musza byc dlugie dystanse, raczej tez z uplywem czasu nieuzywane miesnie powinny same malec same, wiec tez za pare lat beda mniejsze. Nie wiem jak u ciebie z [...]

popraw więc dietę- nie ma innej rady. aeroby możesz dodawać -stopniowo wydłużając czas trwania- po treningu, to w sumie najlepsza opcja/pomimo pewnych zawsze istniejących wątpliwści co najlepiej/. zacznij od 30 min. lekkiego wysiłku- np. pedałowania na rowerku stacjonarnym- i wydłużaj go co jakiś czas np. o 5 minut co tydzień, nie przechodx jednak [...]

Siemka dzis na w-f biegalismy koperte no i miałem czas 20.48. To jest dobry czas ? P.S tylko że zamiast choragiewek były piłki lekarskie :) Zmieniony przez - Barszczu93 w dniu 2008-02-18 17:14:20

mysle ze to nie czas na armagedon :) porusz swoje bicki wydaje sie byc interesujace, ale to chyba jednak jeszcze nie czas na to... zaufam temu, ze nigdy nie robilem uginania rak na laweczce skosnej, mam nadzieje ze to beddie bodziec. pozdrawiam

[...] 5 do 10 g. 2. Mozesz nawet prowadzic stala suplementacje z tym ze wtedy dawki sa o wiele mniejsze ale nie oto tobie chodzi. Sugeruje sie w pzredziale 6-8 tyg poniewaz w ten czas sa najlepsze efekty stosowana 3. Jesli bedziesz mial problemy zoladkowe to imo czy wezmiesz mono/ester/jablczan czy w/w KA nie bedzie mialo roznicy. 4. Dla nie ktorych [...]

No i już jakos z dieta jest wporzo. Teraz musze cos pomyslec z treningami, poniewaz nie mam i nie bede mial dlugi czas mozliwosci cwiczyc na laweczce wiec chyba jedynie pompki na krzesłach mi pozostaja. Aktualnie przeprowadzam sie do piwnicy gdzie na dzien dzisiejszy nie ma nic. Sciany ten tynku brak wylewki na podlodze tzn piasek a dokladnie [...]

hehe dobre komentarze dzieki wszystkim za dobre słowo.. zostało 3miesiace do upałów.. w maju juz będzie MEKSYK.. czas się wziąć ostro do roboty i ten czas przepracować jak najlepiej... za 2tyg. wchodze już na cykl na kreatynie + spalacz..

Nie no pierwszy raz to poszedlem na silke i robilem tylko klata przedramie i biceps i triceps i tak miesiac az w koncu wlascicel silowni zobaczyl ze caly czas robie to samo dzieku mu dowiedzilaem sie wszytkiego bo tak robil bym caly czas to samo .. co to supli i odżywek to pierwsze co to poleciolo 5 kg tego gowna za 8 zł co niby to bialko jak sie [...]

[...] z treca. Staz to niecaly rok. Cykle mialem dwa jeden redukcyjny 2 misieczny. Z Dymaburnem karnityna i witaminami. Nastepny byl na sucha mase- bialko bcaa. Do tego cal czas byly aeroby silownia 3 razy w tygodniu na treningu HIIT plus silowy z naciskiem na gorne partie miesni rece klata. Cwiczylem dlugo nogi i brzuch ze wzgledu na to ze [...]

[...] duuuzy hehe :) mysle ze dla Ciebie podstawa bedzie: JJJJJJJJJJJEEEEEEDZENIE!!! naprawde w duzych ilosciach, jestes mlody masz szybka przemiane materii w dodatku pewnie caly czas w ruchu (pilka, koszykowka i nne sprawy) wiec jedz ile wejdzie... i nie zawsze przestrzegaj diety masz ochote zjesc cos miedzy poslikami... jedz...!!! dopiero gdy [...]

3 biegi, a ja w jedną stonę cały czas pod górkę będę miała, więc odpada...i nie denerwuj się takDzięki Waszym zagorzałym sporom o jazdę w terenie z amorkiem czy bez zrozumiałam,że mam zupełnie inne potrzeby jeśli chodzi o eksploatację rowerku. Wokół mnie są świetne ścieżki rowerowe, ale latem są okropnie zatłoczone, wiec część ludzi jeździ po [...]