czas

[...] przytyles? jaki przyrost sily? na jakich ciezarach teraz pracujesz? co robiles przed HST i dlaczego zdecydowales sie na zmiane? trenujesz 1,5 roku-ok. wiec,jesli nie byl to czas zmarnowany i zbudowales jakies podstawy,to i tak lepszym rozwiazaniem bedzie split z podzialem na 2,gdyz zapewni optymalna czestotliwosc. grupa raz na tydzien,to [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html tutaj masz dobry plan dla bardziej zaawansowanych jako ze juz cwiczysz jakis tam czas Zmieniony przez - kaszel.w w dniu 2009-02-02 02:49:50 Zmieniony przez - kaszel.w w dniu 2009-02-02 02:55:20

ja bym poświęcił ten czas na regenerację ale to nie znaczy, że masz od teraz 2 tyg jechać na jakiś gównach jedz wciąż zdrowo, od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na coś słodkiego czy jakiegoś innego cheat meal'a trzymanie teraz diety nie ma sensu, szczególnie na dodatnim bilansie, bo się roztyjesz białko i zma możesz sobie brać, jak ja nie [...]

[...] niedoczytac i nie da sie juz edytowac wiec prosze moda o to. moglbym dodac jeszcze jeden posilek np o godz 23:00 zazwyczaj chodze spac ok 1:00, czy 2h przed snem bedzie dobrze?? z rana nie dam rady dorzucic jeszcze jednego posilku, musial bym o 6:00wstac zrobic A6W i pierwsze sniadanie o 7:00, a gdzie czas na sen? 5h snu na dobe to nie wyrobie

na imprezie bilem se po podczas ktoregos z ciosow pekla... moje jedyne obrazenie lalem sie z dwoma .... raz jednego raz drugiego GDYBYM MOGL COFKNAC CZAS

nie dodaje dużo węgli praktycznie cały czas jade na low albo na CKD rano np zjadłem 10g bcaa jajecznice z 5 białek 1 żółtka banana 50g szejka z fitmaxa i batona musli

Medi-Stim wymiata! ..bylem po zlamaniu klykcia kosci piszczelowej i mialem zespolenie=sroby..no i przyszedl czas na rehabilitacje,wzialem animala-nic glukozamine-nic Medi Stim-z tygodnia na tydzien silniejszy staw! ja osobiscie polecam.

[...] szklanka 200ml, tylko też nie przez długi okres... Jeden cykl wystarczy, na drugi przerwa i w trzecim możesz znowu pić... Co do piwa... No wiesz, wkońcu są %, i najlepiej w czasie suplementacji nie pić, ale jak musisz to raz w tygodniu jedno max... Ja w takim okresie przechodzę na Żywca Bezalkoholowego... Moim zdaniem branie czegoś przez dłuższy [...]

[...] sobie nie zycze... Albo wypowiadamy sie z kultura i bez jechania po nikim, albo ta mozliwosc tracimy i chyba juz powinienes wiedziec traktor/hard/bill star itd. Nie masz pojecia ile cwicze, jak cwicze i co przez ten czas robilem... Takze jakies glupie aluzje sobie zatrzymaj dla siebie, gdyz u mnie kredyt zaufania masz zaciagniety na maxa. zdr.

smieszne wiesz naprawde na diete nie mam czasu na trening tez na zycie ci braknie naprawde zacznij dobrze jesc i cwiczyc wtedy sie zglos serio wypelnij ankiete najpierw a jesli poprostu nie masz diety to giner jest dobry ale jak nie cwiczysz to nawet sterydy ci nie pomoga bo na efekty sie ciezko pracuje cwiczy je i znowu cwiczy a jak skonczysz [...]

[...] pamietaj o tych 6 posilkach, przy tej ilosci kalorii. Na 1800kcal to teoretycznie moglabys juz chudnac, pod warunkiem ze dokrecisz ten metabolizm, na co wlasnie teraz masz czas. PS Czy wam teraz tez forum chodzi tak dziwnie, ze nie mozecie wejsc do dzialow ale jedynie do postow widocznych, lub przez powiadomke? PS2 Nie zgadzam sie z toba [...]

[...] ze świeżo umytą buzią - żeby mógł ocenić faktyczny stan twojej skóry). Drugie wyjście jest takie, że możesz na własną rękę spróbować załagodzić objawy. Po pierwsze na jakiś czas (kilka dni) odstaw golarkę. Trudno - otoczenie jakoś wytrzyma ten widok ;) Po drugie na pewno wiesz, ze skora trądzikowa jest dodatkowo podrażniona (jedna z przyczyn [...]

[...] tygodnie treningu. Tekstu że wyolbrzymiłem krytykę nie będę komentował - jest zestawienie wypowiedzi. Każdy wyciąga konkluzje we własnym zakresie. Co do michała, to myślę że czas zamknąć temat. Nie my jedyni potykamy się z nim w internecie: [...]

[...] , był taki by jednak sprobowac odzyskac to Mateo mówił iż będą próbowac , ja na tą chwilę jestem bez zdania, poniewaz z 1 strony chciałbym je mieć, z drugiej skoro i tak z czasem one powracają , to wolę juz nie ryzykowac iz odzyskiwanie ich moze sie wiazac z kolejnymi przerwami lub innymi problemami na forum przy okazji info iz dzis w godzinach [...]

Puma - jakbym miał czas, to bym zrobił sobie takie treningi Niestety, poki co ledwo 3x zdąze isc na silke... http://www.sfd.pl/P%2FRR%2FS-t313650.html -p/rr/s Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-02-02 16:24:12

Tak wiec jestes mlody 15lat nie zabieraj sie za odyzwki zadne. Dla Ciebie jedynie zda się poki co dieta. Ułoż ją sam bo raczej nikt za Ciebei nie zrobi tego. Masz tematy podwieszone w dziale Odżywianie więc działaj. Na suple przyjdzie czas.

si, ostro jest. Wychodze na kolanach hehe intensywnosc i czas zalerzy od makro i mikro cyklu ale napewno sporo kalori spalam... średnio 1.5-2h treningu dwa razy w tygodniu po treningu ide na sune wydaje mi sie ze jak wychodze z szatni do domu to jestem pusty

jeśli ktoś ma czas, czy mógłby mi ktoś napisać plan treningowy ?

przerywnie nie ma sensu...wal to nawet przez grype, choc powiem Ci ze jakos dziwnie rozpisałes sobie tą mete...za długi czas brania Ci wyjdzie..

za***iscie ****a teraz nie moge głowy w pionie utrzymac nawet, msuze miec caly czas przechyloną na prawo ...