czas

czas spac dobranoc Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-01-31 02:33:38

29.01.09 Dieta jak mówiłem nie było, do południa wszystko ok, a potem jechałem na razowym z szynką Trening Wszystko na szybko, ledwie znalazłem czas na silownie, słaba technika itp. -------------------------------------------------- 30.01.09 Dieta 1 owsiane mleko pestki dyni 2 razowy jajko 3 kurak oliwa 4 kurak kasza brokuły 5 kurak kasza brokuły [...]

[...] jak nie to niestety nie;p Sprzętu jest sporo dobrej jakości i w dobrym w stanie, na siłownia atmosfera za***ista, możesz liczyć na to, że jak źle robisz ćwiczenie to zawsze ktoś Ci pomoże. Pryszniców jest kilka jednoosobowych. Ogólnie jeśli masz te 16 rocznikowo to polecam Ci zachętę, ja tam śmigam już jakiś czas i jest za***iście. Pozdrawiam.

[...] 3 treningach muay thai oraz 3 biegach po 40min raczej nie zrobisz. Zacznij od silowni + odpowiednia dieta z dodatnim bilansem. Kilka kg. pewnie szybko zlapiesz. Przez ten czas ogranicz muay thai do minimum badz ustaw diete na duzym bilansie dodatnim - bieganie narazie odstaw. Gdy juz zdobedziesz swoje zamierzone kilka kilogramow skup sie na [...]

[...] zmuliło tak,że otworzyło mi dziennik tylko raz i koniec,próbowałem chyba z 20 razy i nic,pokazuje po angielsku,że strona nie może zostać otwarta. Dieta trzymana,tylko cały czas mniej kalorii.W czwartek na treningu było bieganie-trening trwał ok.35min.,zrobiłem go tak samo jak ostatnio,tylko wydłużyłem trochę,biegło się dobrze,poczułem więcej [...]

[...] każdy split można nazwać na te 2 sposoby, drop set jest celowo, dynamiczny mc ze szrugsem tak samo, ćw na klatke są dobrane tak aby klatka była aktywowana i stymulowana cały czas, a nie podstawowe śmiecie w ćw i tyle. 8s na czworogłowy a 9s na biceps? żarty sobie robisz? ps.tutaj nie ma żadnych twardych zasad, do każdego planu jaki poprawiam [...]

Pytajnickk, dzięki Ci bardzo za pomoc, Tobie i wszystkim innym, którzy poświęcili czas na czytanie mojego marnego planu :D. I choć to już chyba przesada to zapytam się jeszcze o coś odnośnie ilości powtórzeń w seriach. Czy przy każdym z tych ćwiczeń ilość powtórzeń ma wynosić średnio 5-6, czy może tą liczbę należy zwiększyć a może zmniejszyć. To [...]

łuu zamawiaj już trumne tylko z rozmiarem będzie ciężko bo cały czas rośniesz Zdrowia i Naj Naj

[...] na filmie, sztanga wyślizgnęła mi się z uścisku. 150 kg uniosłem z ziemi, ale nie było już mowy o jakimkolwiek pełnym powtórzeniu. Poza tym trening light, strasznie dużo czasu zeszło na ciągi. Dzisiaj obolałe kaptury, ramiona, górna część pleców i nogi Wyciskanie leżąc wąsko 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 65kg x 5 70kg [...]

jedz 30 mg cały czas bedzie wszystko dobrze 15 mg to jest troche mało Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-01-31 14:07:20

Dzien wczesniej ugotowac sobie piers z kuraka i zjesc z przyprawami i chlebkiem Normalnie jak masz dzien wczesniej czas to mozesz sobie jakies miesko zrobic , i akurat na jutro bedzie "ostudzone" pokroic sobie jak kilbaske na chlebek i git posilek Ogolnie miesko na chlebek nalozyc i mozna szybko sobie przekasic , do tego mozesz dac na [...]

[...] pod katem 90 st 17.5*20 17.5*20 17.5*20 dzisiaj jeszcze nie dokladalem, poszlo dosc lekko lepiej niz ostatnio. 5. uginanie podchwytem polowicznie na lawie 52*20 52*20 52*20 tutaj lekko wszystko. na koniec 3 serie cwiczen na brzuch rowerka rowniez dzisiaj nie zdazylem. musze siedziec wyprostowany caly czas zeby mnie nie napieprzaly te ledzwie.

Oglądał ktoś wczoraj walke Juana Urango z Hermanem Ngoudjo?? Kuriozalna sytuacja miała miejsce w 10. rundzie, kiedy timekeeper (sędzia odmierzający czas) zagapił się i uderzył w gong o grubo dwie minuty późno.

ja bym wydał na d***** suplementy to może po roku-dwóch , ale mówie tylko o tych co naprawde ćwiczą przez ten czas..

[...] chciabym troche czystej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ostani cykl zakonczylem 5 stycznia 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): caly czas walcze z brzuchem:D 13.STAN ZDROWIA: wysmienity 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE nie podnosze na maxa bo mialem kontuje barku [...]

No wiec radze Ci uwazac, tez mi tak strzelalo w prawej nodze od jakiegos czasu, az w koncu kucnalem aby cos siegnac i juz nie wstalem, to bylo 2 dni przed sylwestrem, gips na jakis czas a kolano niesprawne do teraz ...

wczesniej jadłem kreatyne z treca przed i po treningach bez fazy nasycania przez dłuzszy czas

siłe cały czas ale trzeba czasem przyciąć wieczorem dam mwypiske dzisiaj nowe cwiczonka wprowadziłem

Białka maksymalnie 40g-50g(dłuższy czas spożywania posiłku) na porcję, większa ilość obciąża nerki.

Właśnie spojrzałem na Twoją dietę... Masakra, jak Ty to wszystko w siebie mieścisz? Chyba praktycznie cały czas jesz, co? Ja mam 5 posiłków dziennie i to jest praktycznie mój maks, nie wyobrażam sobie jeść pół kilograma ryżu dziennie i tyle samo lub więcej mięsa nawet! Nie wspominając o warzywach, owsianych, jajkach i twarogu. Mając 3000 kcal [...]