czas

nie mow mi o cyklach wogole.po 1,5 roku czas zejsc,a kumpel mnie ciutke oswiecil jeszcze ze kolorów moze braknac m.in.z potencja..

dla mnie nie ma nic lepszego jak mono + stack przetreningowy z tą redukcją fetu to sobie daj spokój narazie ,przynajmniej na czas odbloku

[...] ma ochoty na nic ,a po tym suplu wyraznie idzie odczuc podniesiona motywacje i wzrost energii - wiec dla mnie "jak znalazl"... Co do fatu - powoli wydaje mi sie ze czas zaczac sie go pozbywac ,bo 94 cm w pasie przy 108kg/180 cm to troche sporo i ciezko bedzie wyrobic z 6-pakiem na sezon letni A propos mono i stacku przed treningowego - [...]

5 razy w tyg MMA i MT? Jesli tak no to ciezko znalezc czas na prace nad rzezba... Pomyslec powinienes nad dieta i to powinno wystarczyc do rzezbienia w twoim przypadku... zdr.

sztange zza karku wyciskaj troche poniżej wysokości uszu wtedy mięśnie cały czas będą napięte a a co do planu to 3 dni na siłowni w tygodniu starczą np. pon, śr, piąt. i dorzuć oczywiście trening na plecy tą prtie najlepiej robić osobno na jednym treningu. Na naramienne ćwicze narazie tak jak ci wyżej napisałem i mam bdb wyniki i w rozwoju masy [...]

Tylko poniedziałek jest zajety a tak to codziennie mam czas.

No to niezle zamowienie. Przy okazji szperania po sklepie okazalo sie ze zrobilem poprzednie zakupy akurat w czas by miec szanse na wygranie lawki i stojaka. Gdybym wygral to pewnie 500zl na transport bym musial wysypac :) Dieta: - sniadanie - 6 jajek (jajecznica), maslo, ryz, pomidor (885 kcal/41g b/62g t/41g ww) - 2 posilek - tunczyk w oleju [...]

[...] nie ma bata byl w 1-2 godizny doszedl do siebie... patent mam jeden - trzeba zorganizowac 2-3 filmy psychologiczne, dramatyczne, obyczajowe lub komedie romantyczne - wtedy czas silowni mija jej szybciej. Chyba ze miala plan od poczatku inny, coz, wtedy bywa nieciekawie :) Ostatnio jest lepiej jak przenioslem czesc programowania do domu, moge [...]

[...] powiedzial że lepiej wyglądam :< :D Gratuluje efektu, wiem co to znaczy bo dla mnie pierwsze 1,5 tygodnia diety było katorgą, dopiero jak sie przyzwyczaiłem było ok. Pod koniec jadłem venoma - masakra, musialem zmuszać się do posiłków a w szufladzie przez cały czas redukcji miałem pełną paczke czekoladek i brało mnie obrzdzenie na ich widok

Polaco wielu kolesi w naszym wieku marzy o 100 w WL, a ty juz niedługo podrzucisz tyle Ładnie, kolejny rekord +5kg, gratuluje karku 3maj się, cały czas obserwuje dziennik.

na to bedzie czas gorzej ze studiami jeszcze ze medycyna :D chee... ale silka najwazniejsza :P

Nie było mnie tu jakiś czas... Już mówie o swojej diecie. Wyliczyłem, że moja kaloryczność to 3850 (tyle powinienem jeść żeby przytyć). Diete przedstawie na przykładzie dnia wczorajszego. 6:30 - 100 płatków kukurydzianych + 50 owsianych + 0,5l mleka 2,0% 9:30 - Omlet z 3 jajek + łyżka mąki + pół szklanki mleka + troszke białka dodałem (póki mam [...]

Jestem cały czas , ale nikt nic nie pisze.

[...] na boki 12pow.,TO JEST 1 seria takich 6 ok.20-30min zajmuje. Łapy:Sztnaga prosta x12pow,sztanga łamanax12pow,wyciag gornyx12-14pow,porecze+obciazeniex12pow. takich 6 seri czas ok 40-50min,na koniec 3 serie łaczone brzucha (brzuszki wznosy) Obecnie mam priorytet na plecy :) wiec łapy robie z plecami :) Kiedys robiłem 2x barki i plecy i drugi [...]

Sprawdzałeś jakie masz tętno podczas wysiłku? Ja bym na Twoim miejscu zrobiła morfologie z OB(i tak co jakiś czas powinno się robić więc ten moment też jest dobry) i zarzuciła magnez - bo wspominasz o osłabieniu W razie braku poprawy lub złych wyników do lekarza.

Tak jak peepeek pisze, poki co dobra dieta i bedziesz rosl zdrowo a za jakis czas w moim przypadku bylo to 6 miesiecy wez sie za odzywki

10AI Czas treningu: 55min 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*10(ost.85kg*8) 2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK 32,5kg*10 37,5kg*10 42,5kg*10 47,5kg*10(ost.50kg*10) 42,5kg*10 3. UGINANIE ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE 10kg*10 15kg*10 20kg*10 25kg*10 30kg*10 1. OK looz [...]

teraz taki hoojowy czas : same koła i egzaminy powodzenia

Rozumiem Cie, jest to sprawa sporna i trudna do jednoznacznego określenia, aczkolwiek prosiłbym o poszanowanie podstawowych zasad języka polskiego, tym bardziej że podczas pisania program podkreśla na czerwono błędy. Także żeby już nie spamować to tylko dodam po raz setny, że rozumiem Cie, bo sam mógłbym się o to kłócić, jednakże połowa sezonu to [...]

[...] (w tamtym tyg. poszło lepiej) 3-4/6. 35kg Prostowanie rąk w tył, przy biodrze, w opadzie tułowia. 1-3/10. 11kg na hantli Brzuch...(zrobiłem dziś, aby zaoszczędzić trochę na czasie jutro, bo będzie go troszki mało). Trening fajny. Jeśli chodzi o klatkę to poszło bardzo lekko, szczególnie samo WL, ale odbiło się to na tricepsie. Na triceps [...]