Rzeźba!! Prosze o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 827

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

933Gruby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 83

Witam!! Mam 16 lat waże 72 kg i od 3 miesiecy trenuje MMA i MUAY THAI. Chciałbym popracować troche nad swoją rzeźbą ale tak żeby nie stracic na wadze. Jakie ćwiczenia i moze jakeis supl. polecacie. Trenuje 5 razy w tyg. i mam dostęp do atlasu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72

Wzrost: 177

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: nieokreslony

Uprawiane inne sporty: MMA, MUAY THAI

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, hantle, ławka płaska wyciąg

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

5 razy w tyg MMA i MT? Jesli tak no to ciezko znalezc czas na prace nad rzezba... Pomyslec powinienes nad dieta i to powinno wystarczyc do rzezbienia w twoim przypadku...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

933Gruby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 83

No dieta to wiem ale niewem jak, nieiwem jak ja rozpisac co jesc.

...

933Gruby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 83

Może załaczyc jakiegoś thermo speeda

...