czas

Plecy najbardziej odpoczywają gdy leżysz na nich,więc odpoczywaj w ten sposób a nie na przykład siedząc przed kompem. Albo po prostu przez pewien czas unikaj ćwiczeń obciążające kręgosłup (mc,przysiady) Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2009-03-30 13:29:22

to ty tylko masz redukcyjną diete przez cały czas??

Tak, Tak samo jak Ty beziesz miał masową dietę cały czas ( czy co tam chcesz )

Taki stary wyjadacz jak mino walczy jak dzieciak. Dobrze, ze ma morde twarda. Mir robi caly czas prosty, upercat i zawsze ochodzi...

Caly czas wala lowy a ci ze kickboxing match Teraz dla odmioany 5 rund bedzie

Święta święta i po świętach. Czas zacząć redukcję, a w zasadzie to redukcja już się rozpoczęła 3 dni temu. Wiadomo, jak święta to dużo jemy. Na szczęście większość moim potraw była zdrowa, chuda mięso, ryby to i waga się nie zmieniła. Mimo świąt odbyłem 2 treningi. Pierwszy w wigilię, drugi w 2 dzień świąt. Szczególnie ciężki był trening nóg w [...]

[...] 8 powtorzen kazde opuszczenie trwa około 3-4 sekund na dole jakis 1 cm od klaty przytrzymyje z 2 długie sekundy i powoli wyciskam znowu trwa to jakies 3 - 4 sekund i minimalnie przed całkowitym wyprostem rak zatrzymuje zeby nieprostowac do konca wtedy miesnie sa caly czas w napieciu i tez dobrze rosna a do tego nieobciazam dodaqtkowo tricepsika.

Jak ja nie lubie niedziel . Chyba bardziej niedziel niż poniedziałków. Dzisiaj sobie nie odpuszczam i zaczynam palić to co wskoczyło przez świeta... Ogólnie ten czas spedziłam bardzo miło. Było równiez troche nadprogramowego jedzenia i to nie tylko w postaci ciast . Ale dobrze mi zrobiło takie oderwanie od diety. Czuje się trochę napuchnięta ale [...]

wiem ze sie napinac nieumiem ale mam jeszcze czas zeby sie nauczyc ;) alfa i omega niejestem ;P bedzie ok przed zawodami kogos kto sie na tym zna poprosze o wskazowki i powinien mi pomoc.

[...] sie spać 12 godzin odrazu. Jem około 30-40 minut przed snem, gdy sie rano budze, moze nie jestem jakos starsznie głodny, ale czuje ze juz mnie zaczyna ssać. Jestem na masie, i troche mnie to zaniepokoiło. Wczesniej sypialem po 8 - 10 godzin i wszystko mialem pod kontrolą, tylko teraz jak mam okazje przedłużylem troche ten czas. jakies porady ?

jak będę miał czas to poszukam

ciągnąca się już prawie rok kontuzja barków. Już probuję robić co się tylko da. Może jak przez dłuższy czas będą wygrzewane to coś się poprawi (chodź o 1%) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-12-28 13:00:28

jak to z kobietami. Pojawia się raz na jakiś czas później znika...ankiete moge sam dodać,dajcie jakies propozycje

to do tego kawalu i klaty i bica brakuje naszerszego i mamy pelny zestaw syskotekowy hahaha zostalo mi jeszcze 6kap venona, ale mam juz dynaburn z dymatize, zaczac go jesc jak skoncze wenona czy odlozyc spalacz na jakis czas?

jestem rocznik 88 na poczatku trenowałem 2 lata na LKSie w lodzi a ostatni czas AZS LOdz PZDR Zmieniony przez - Han20 w dniu 2008-12-28 13:41:45

jak juz chcesz to ćwicz tylko z głową nie na hama masz jeszcze czas

no na mistrzosta nieudało mi sie niestety pojechac bo jeszcze niemiałem karty zawodnika tak ten moj trener sie zbieral. ale jezdziłem teraz caly czas ostatnie 3 lata najpierw na oom do warszawy w 2005 pozniej na MPJ w 2006 do slupska no i w 2007 ostatnie w tym 2008 juz na MMP niepojechalem bo zrezygnowalem.

k wychodzi na to ze wiecej czasu bede miał suple nic wczesniej liczyłem od dzisiaj postanowiłem dodac aeroby (bieg stałym tempem) porazka;] biegłem promenadą caly czas starałem sie biec po trawniku ale wyszło ze ponad połowa biegu była po bruku gdy juz biegłem w powrotna drogę bardzo rozbolały mnie stopy wiec szłem po bruku a jak była trawa [...]

A więc: Carbo najczęściej pije się w trakcie treningu, to są węglowodany, dzięki którym udzyskujesz utraconą energię podczas treningu, bądź zmniejsza zmęczenie. Zalezy od Twojego treningu. MOnohydrat kreatyny - co daje to już wiele razy było poruszane. Powoduje napompowanie Twoich mięści woda (zatrzymuje ją w mięśniach) dlatego zalecane jest duże [...]

No może teraz się uda. Aha no to dobrze, czyli musze ćwiczyć i resztą sie nie martwić, będzie lepiej wyglądać za jakiś czas? :) dziękuje bardzo za pomoc