[...] możesz zostawić w swoim planie treningowym. To bardzo fajne ćwiczenie siłowe z masą ciała i też bardzo skuteczne. Jednak jak w każdym ćwiczeniu z masą ciała po jakimś czasie możesz mieć problem z utrzymaniem progresu. Wiadomo, że możesz się pobawić parametrami treningowymi i początkowo zwiększyć zakres powtórzeń w pompkach, zmienić tempo [...]
[...] Osoby początkujące mogą dość długo trenować na jednym planie treningowym gdyż ich mięśnie nie potrzebują bardzo różnorodnej stymulacji. Jeden czasem dwa zestawy treningowe w zupełności wystarczają aby szlifować technikę ćwiczeń i rozwijać się siłowo i masowo, przy odpowiedniej diecie. Jednak po początkowych planach [...]
[...] barkową takim osobom jest nieco łatwiej gdy ta centralna część nie jest zbytnio rozbudowana. Są natomiast osoby, które w talii są szerokie nawet nie poświęcając specjalnie czasu na rozbudowę. Najważniejsze jest jednak sprawdzenie z czego wynika ów szeroka talia ponieważ często w okolicach brzucha pojawia się duża ilość tkanki tłuszczowej, a ta [...]
daj w stałej suplementacji ok 5 g dziennie, jak bedziesz wchodził na masę to mzoesz zrobić roztrenowanie jakieś, odpóscisz kreatyne na jakiś czas i wchodząc na mase to ją dorzucisz A kiedy dokładnie ją brać? Przed samym treningiem? Czy z rana, czy do jakiegoś posiłku?
/SFD/2023/9/19/a68e289f84994c08b4cbff3f429e4e7f.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od celu i Twoich możliwości czasowych na trening i bieganie. Jeśli czas w żaden sposób Cię nie ogranicza to fajnym sposobem jest wprowadzenie biegania w dni beztreningowe wówczas na spokojnie sobie wykonujesz trening biegowy i tylko na nim się skupiasz. Nie wiemy [...]
Przedtreningówek z geranium możesz już powoli próżno szukać na rynku. DMAA dostało bana jakiś czas temu i co raz mniej produktów, które według etykiety powinny posiadać tą substancję - rzeczywiście ją mają. Powstały nowe substancje jak DMHA, DMBA, DMAE itd. Fajny artykuł na ten temat napisał Tomek, polecam: Jako osoba, która w swoim życiu [...]
[...] nie jest suplementem stymulujacym, a jej dzialanie bardziej jest odczuwalne w kontekscie zwiekszonego skupienia. Oczywiscie samo skupienie przekladac sie bedzie rowniez na czas reakcji, bo bedziemy w stanie wylapac wiecej szczegolow, co przelozy sie na efektywnosc samej gry. dobrym rozwiazaniem bedzie dorzucic do tego [...]
bij sobie tego propka tak jak bijesz aż pójdziesz na siłownię i ogarniesz miskę, puki co nie myśl o czymś innym nie ma sensu bo stracisz tylko kase ,czas i trochę zdrowia. piszę Ci z własnego doświadczenia.
[...] ćwiczeń, odżywianie, ilość godzin snu, czy chociażby wartościowe elementy treningu, jak solidna rozgrzewka, rozciąganie i rolowanie mięśni, wzmacnianie mięśni głębokich brzucha. Pamiętaj, że takiej "szczegóły" również zajmują czas, w zdecydowane warto zwrócić na nie uwagę. Więc jak najbardziej można, ale nie kosztem wyżej wymienionych podstaw.
Absolutnie nie ma takiej zależności, że teraz jak wejdziesz na splita to będzie lepiej z progresem czy czymkolwiek. Ja bym nie kombinował za bardzo jeśli progres jest cały czas :-))
[...] szybszy powrót do zdrowia osób po różnych urazach kości i stawów. Jest to relatywnie tani suplement, którego stosowanie niesie wiele pozytywów i dlatego warto mieć go cały czas w swojej "sportowej apteczce". W celach prozdrowotnych i regeneracyjnych wystarczą już ok 2g dziennie. Polecam również lekturę artykułu Tomka w której znajdziesz wiele [...]
Witaj. Ze stazem 2 letnim nie ma potrzeby korzystania z mocno rozbudowanych metod podnoszenia intensywności treningu. Skoro plan treningowy dobrany jest dobrze, a kazda sesja treningowa jest wymagająca i czujesz ze przynosi Ci tego typu sposob trenowania efekty, to nie ma co nad to kombinować:-) tym bardziej,ze tak jak zauważyłeś, nie chcesz nad [...]
każdy będzie dobry jak dobrze przetrenujesz ciało, poza tym metod treningowych jest tak dużo że teraz zrobisz push pull, a za jakiś czas push pull legs i wyciągniesz własne wnioski. Nie ma jednego słusznego treningu
/SFD/2022/9/6/461f865b0aaf4c1aa9f6099622ebe977.jpg Podobne posty powstawały w ostatnim czasie, ale jeśli pytasz to odpowiem. Jeśli nie jesteś dzieckiem to 1400kcal to nie jest dieta tylko głodówka i niszczenie własnego ciała. Bo jestem w stanie zrozumieć dążenie do poprawienia swojej sylwetki poprzez odchudzanie, ale na takiej ilości jedzenia to [...]
[...] doświadczonym od nas, kto pokaże nam technikę wykonania ćwiczeń to zdecydowanie krócej zajmie nam wejście w rytm treningowy. Idealną sytuacją jest gdy możemy przez jakiś czas trenować z trenerem personalnym, który będzie czuwał nad naszą techniką i dostosuje ją do naszych możliwości. Niestety samodzielna nauka nie jest łatwa i często [...]
[...] 10 kilogramów, które przytyjesz będzie to tkanka tłuszczowa, a siły praktycznie żadnej nie zyskasz. Ewentualnie tylko tę, która wyniknie z praw fizyki i zmiany masy ciała. Sugeruję wprowadzić solidny trening siłowy i dobrze dobraną dietę, zamiast zastanawiać się nad tego typu kwestiami, które nie są istotne. Tracisz tylko na to swój cenny czas.
[...] za tym idzie ich mniejszej rozbudowy, ale w praktyce żadna osoba sensownie podchodząca do treningu siłowego nie zakłada pasa w takim celu. Mam nadzieję, że już przeszedł ten czas osób chodzących po siłowni z pasem założonym do uginania na biceps czy ściągania wyciągu górnego. Mięśnie rdzenia też małą swój potencjał wzrostowy i przy angażującym je [...]
[...] stewie to będę mógł spożywać i 12 tabletek tego i stewie? Pytam bo przyznam szczerze ze uwielbiam słodki smak a wychodzę aktualnie z diety trochę glodowkowej w która wszedłem jakiś czas temu z własnej głupoty i nie chce żeby cokolwiek miało zły wpływ na mój metabolizm który i tak już został przeze mnie strasznie mocno torturowany tą głodówka.
/SFD/2020/10/6/922c34d7a8024c02856c011a3bb39fca.jpg Kształtowanie sylwetki jest zajęciem nie łatwym. Trzeba poświęcić kształtowaniu sylwetki dużo czasu i energii. Jednak biorąc pod uwagę, że nasze ciało się zmienia regularnie. To budujemy masę mięśniową albo redukujemy nadmiarową tkankę tłuszczową. Nasze ciało nieustannie się zmienia. Co w [...]
