czas

5AI Czas treningu:70min 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*3(ost.105kg*3) 2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK 32,5kg*5 37,5kg*5 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5(ost.60kg*5) 3. UGINANIE zE SZTANGĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE 15kg*5 20kg*5 [...]

[...] "nieco" od strechingu strikerów, ale takowy jest Trenuj to co Ci się podoba i co Ci sprawia satysfakcję po prostu. Z tym, że po kilku dniach/tygodniach nie będziesz mógł się przekonać raczej o tym, bo to jest czas - że tak powiem - selekcji. Jedni wymiękają, drudzy się hartują i trenują dalej. Życzę zaparcia w dążeniu do celu! Pozdro!

pepsko,ale mam czas tylko do 18 bo później ide do koleżanek(zyebane w choy) na flaszke

[...] – bo nie jest, ale w sensie, że ta ilość powtórzeń jest ogólnie tak duża, że ogranicza wzrost i rozwój mięśnia… Mówiąc dokładnie: wykonuję 6 obwodów podczas treningu, a treningi są 3 w ciągu tygodnia. Jeśli chodzi o takie partie mięśniowe jak klatka czy nogi, to chyba taka ilość jest dobra, czyli 6 serii (podczas 6 obwodów, [...]

szajbus05 ja takze mialem takie cos co jakis czas sam mi sie zawieszal i sie wyłaczal moja rada po wstawieniu jednej 2 klatek zapisujesz prace pzdr.

Chcialem wrocic do formy...mam 21 lat i...i chcialbym byc wielki :P silownia to mile spedzony czas :) wiec mysle nad baaaardzo dlugim zwiazaniem sie z odzywkami. Co do tego bialka to SP 80 Olimpu i Gain Bolic Olimpu beda odpowiednie ? Czy moze lepiej Bialko i jakies BCAA ?

Rybas - Samopoczucie ok , jest weekend więc staram się jak najlepiej wypocząć bardziej przypilnować michy (chodzi o zabawy kulinarne bo mam czas)i potem spokojnie pójść na siłownię. Jak wiadomo przez cały mój test panowały czasem ciężkie warunki - Szkoła, Nauka ( 8 h w budzie ) - Zmęczenie (czasem dawało we znaki) - Brak czasu ( co przyczyniało [...]

[...] byloby zjesc wiecej ryzu niz go szamac. Z gainerow lepszej polki jesli juz, to stosunek cena/jakos wyrozniajace sie to mutant mass, up your mass czy podliskie, ktore przy malej zawartosci cukrow maja dobre bialko i wegle zlozone vit/vex. Mozesz zakupci tez ZMA przed snem, i jakies witaminki. Dietke dopracuj i za jakis czas mozesz zrobic cykl.

Ja mam niecałe 190 i wiem, że faktycznie ciężko jest się optycznie przybić.. Ale dobie tych kilku cm w tym konkretnym kontekście sportu nie zazdroszczę... Ładna poprawa. Tzn idziesz w dobrym kierunku..i tyle. Jak nie przestaniesz ćwiczyć to będzie cały czas lepiej.. A fakt: jak już zrobisz 120kg przy znośnym BF..to będziesz duży.

Ja to wiem... Oni biorą tone suplementów, śpią nawet po 10 godzin (przeczytane w jednym źródle), itp. Ale to jest poprostu bardziej hardcorowa wersja Gigant serii i chciałbym wiedzieć, czy ktoś się na tym zna i wie ile trzeba łącznie takich serii, jaki czas regeneracji itp.

ja tam cały czas robie 6 i czasami 5 i jakoś żyje

jest wiele odmian i metod...czas odpoczynku od 45 sek do 3 minut..ja robie czasami ale raz na jakieś 3 miesiące aby zaszokować organizm odpoczywam pomiędzy seriami minute a w robie 4 ćwiczenia po kolei na 1 partie mięśniową ...straszne ćwiczenia...a wydolność tlenowa sie bardziej liczy jak siła

Już mam dość na******lania pięściami w ściane. Organizm mi ****a robi na złość? To ja mu ****a też! To chyba dobry czas na metanabol! Skoro w 1 tyg. tyle spadło, to chyba nie trzeba odpracowywać 1 miech? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-11-29 19:24:50

Alexxa no cos ty byl jakis czas temu taki watek w odchudzaniu w ktorym mozna bylo baranka w sciane walnac z bezsilnosci obli no tak ale przy takim scieciu kcal skad pewnosc ze kika zareaguje dobrze na diete (a ze zareaguje to pewne) a nie poprostu na mala ilosc kcal w diecie.. kika a bo ty jestes jednorazowa Zmieniony przez - anniczek w dniu [...]

Ja mam jakies 25- 30 cm i to jest za wąsko nawet do rozpietek długi czas jak robiłem klate to potem czworoboczne mnie bolały Dlatego odradzam wąską ławke na szerszej da sie też dobrze rozpietki robic a mniejsze ryzyko kontuzji...

Grzechu zrob sobie 8 tyg insy 3x w tyg po treningu, pozniej 4 tyg offa i znowu 8 tyg on. wyjdza Ci 2 mikro cykle z insa. przy 3inj po treingu do 10iu czytalem,ze mozna leciec przez dluzszy nawet czas sam bede tak wlasnie lecial

spójż na to inaczej cały czas masz na kim sie doskonalić, jakbyś wszystkich bił to nie miałbyś na kim poprawiać błędów bo nie miałbyś ich jak zauważyć

Nie mówił bo sensei nie rozesłał jeszcze zaproszeń bo powiedział ze ma czas Jemu sie nigdy nie spieszy do niczego Oj będzie dobrze kaine panik auf dem tytanik czy jakoś tak tylko wiesz Benny nie bij mnie za bardzo bo ja delikatny jestem

[...] ale wiem że polegało to na tym że w jednym ćwiczeniu kucało się, zakładało ręce za głowe i wyskakiwało tyylkp poprzez wybicie ze stóp (jakby to inaczej powiedziec, cały czas było sie w tej samej pozycji tylko łydki i stopy pracowały), a następne ćwiczenie tojak już jesteśmy wyprostowani, stoimy i wyskakujemy bez uginania nóg i chyba coś tam [...]

No rozpiska rewelacyjna. Na coś takiego czekałem długi czas,napewno nie przegapie Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-11-29 22:02:34