[...] mogą zabić - wszystko zależy od tego, jakich sterydów się używa, w jakich dawkach, jak często i z czym się je łączy. Wszystko w nadmiarze szkodzi, ale stosowanie sterydów od czasu do czasu, w niewielkich dawkach, może być pomocne. Przy umiarkowanym stosowaniu sterydów również w jakimś stopniu będą występować skutki uboczne, ale nie będą one [...]
Witam wszystkich! Myślę, że każdy z nas w diecie ma produkty, które bardzo lubi jeść i trudno byłoby mu się obyć bez nich. Niestety czasem nasz organizm zmusza nas do odrzucenia ich na jakiś okres czasu a w niektórych przypadkach na zawsze. Co ma na celu ten temat? Alergie pokarmowe oraz nietolerancje wszelakich produktów są tematem długim jak [...]
[...] na forum i szukalem jakis wskazowek odnosnie treningu wytrzymalosciowego i bardzo ciezko z nimi :/ 12-15 powtórzen czy nie sadzicie ze to za malo, czytalem gdzies ze podczas treningu wytrzymalosciowego zaleca sie 18-20 powtorzen, przerwy to normalne ze od 45-60 sekund, ale jak postepowac z ciezarem czy przez okres 1-2 miesiecy trenowac tym [...]
http://i.imgur.com/XmzKNdh.jpg 4 week to big arms to trening polegający na poprawie wyglądu ramion. System stworzył Dan Trink. Plan treningowy polega na typowym zastosowaniu priorytetu. Oznacza to, że partiami na których skupiamy główna uwagę to bicepsy i tricepsy, reszta grup trenowana jest w celu tzw. podtrzymania. System dedykowany jest osobom, [...]
[...] do klubu tylko sam {rekreacyjnie} a takto raz na rok moze nawet 2 odwiedzam basen), pilka nozna (w klubie-rok,wiek wtedy 9-10 lat mialem, zadnych wiekszych osiagniec, od czasu do czasu z kolegami wychodzilem poodbijać gałe. albo ja doprowadzilem do takiego stanu(jakiego? {o tym dalej}, albo po prostu tak mialo byc, albo jestem chory,albo nie [...]
[...] nastolatka już borykałam sie z problemem nadwagi do 5-6 kg, oczywiście jako młoda dziewczyna postanowiłam się odchudząc i to odchudzanie trwało do tej pory. Z perspektywy czasu widzę, że moja niewiedza doprowadziła mnie do strasznego wyniszczenia organizmu. Dratyczne spowolnienie przemainy materii to zasługa ciąglych głodówek, organiczenia [...]
[...] Raczej odradzam go początkującym. Głównym celem tego treningu jest zwiększenie siły statycznej. Można na nim robić zarówno masę jak i redukcję, z tym, że podczas redukcji poleca się zacząć nieco lżej. Bardzo ważna jest progresja ciężaru. Ta występująca z treningu na trening, i ta występująca w każdej kolejnej serii. [...]
[...] : KM trenuję od 1999 roku, gdy powstała sekcja w Poznaniu. Prowadzili i prowadzą ją do dziś mjr Piotr Tarnawski i Włodzimierz Kopeć. Początkowo był to ośrodek IKMP, z czasem przekształcił się w SKMP. W Poznaniu mieszkałem do połowy roku 2002, do tego czasu trenowałem od trzech do dziewięciu razy w tygodniu. Brałem udział w treningach dla [...]
[...] i efektach decyduje w dużej mierze zdolność do maksymalnej koncentracji i indywidualnej kontroli. W kulturystyce istnieje powiedzenie: "Mózg nienawidzi nudy, dlatego w czasie treningu trzeba go stale pobudzać nowymi bodźcami i metodami ćwiczeń, aby go zmusić do pełnej koncentracji" Nasz mózg stale rejestruje różne bodźce przesyłane przez [...]
[...] wybiciu po prostu poczułem lekki ból na wysokości odcinka lędźwiowego kręgosłupa.Po 3 tygodniowej bezrezultatowej kuracji mającej na celu wyleczenia korzonek(które wówczas były naszym podejrzeniem) różnymi maściami (Począwszy od z jadu żmii kończąc na rozgrzewających i na kontuzje) postanowiliśmy zapisać mnie na rentgen.Pewnego dnia kiedy [...]
[...] seriach. Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. * Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób przez jakiś czas następujące ćwiczenie: Postaw krzesło (lub inną podpórkę na nogi) pod drążkiem. Opierając obie nogi na krześle przyjmij pozycję w przyblokuj z brodą tuż nad drążkiem. [...]
[...] Żeliwne płyty kuchenne są wykonane z najwyższej jakości żeliwa szarego, które jest odporne na wysoką temperaturę. Bardzo dobrze absorbują ciepło i utrzymują je przez długi czas. Stosowanie rusztu zwiększa dopływ powietrza oraz umożliwia pozbycie się z miejsca spalania popiołu spadającego pod spód rusztu do specjalnego wysuwanego popielnika. [...]
[...] miejscu: 66cm Udo w najszerszym miejscu: 52cm Biust: 81 cm Biodra: 89cm Fałdy: Brzuch/ udo/ triceps 16mm/22mm/6mm Stan zdrowia: Dobry, PCOS. Założenia dietetyczne na czas konkursu : Kaloryczność 1900kcal w tym 100g z ww, rozkład B/T dowolny, przy czym białka nie mniej niż 120g . Jeżeli uznam, że na 100g ww nie dam rady ciągnąć treningów [...]
[...] na rozwinięcie „góry" (dla tych mniej inteligentnych - górnych partii ciała ). Zwłaszcza dla tych , którzy nie mają sztangi ani sztangielek lub nie mogą poświęcić wiele czasu na trening. Ale nawet najlepsi i najbardziej zaawansowani , choćby posiadali najlepszy sprzęt , także wyniosą wiele pożytku z ćwiczeń na drążku. Ćwiczenia podstawowe [...]
Źródło: http://www.charlespoliquin.com Pozwoliłem sobie to przetłumaczyć co zajęło mi trochę czasu . 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, [...]
Czesc, Od około roku eksperymentuje amatorsko z cwiczeniami w domowych warunkach, zasiegajac co jakis czas lekturki na sfd, korzystajac z ksiazki „Trening w domowych warunkach" itp. Na silownie nie mam wystarczajaco duzo czasu (dojazd na i z silowni zajalby mi tyle czasu co caly trening w domu). Pisze tego posta w dwoch celach: pierwszy to [...]
[...] mogą zabić - wszystko zależy od tego, jakich sterydów się używa, w jakich dawkach, jak często i z czym się je łączy. Wszystko w nadmiarze szkodzi, ale stosowanie sterydów od czasu do czasu, w niewielkich dawkach, może być pomocne. Przy umiarkowanym stosowaniu sterydów również w jakimś stopniu będą występować skutki uboczne, ale nie będą one [...]
[...] stać się dla siebie ekspertem od wyboru ćwiczeń. Możesz wypróbować wiele ćwiczen na każdą grupę mięśniową. Niektóre przyniosą ci dobre wyniki, a inne będą po prostu stratą czasu. Zamast wysłuchiwania opinii innych ćwiczących idź sam na salę treningową i sprawdź, które ćwiczenia przynoszą ci dobre rezultaty! Często bywa tak, że dane ćwiczenie [...]
[...] galę mogło przyjść maksymalnie jakieś 600 osób, później było tysiąc, a teraz na Torwar przychodzi 5 tysięcy. Działamy intensywnie, nie ma dnia bym nie myślał o KSW. Cały czas staramy się podnosić poprzeczkę. Czasem łapiemy się za głowę i zastanawiamy się, gdzie ta poprzeczka się kończy. Na waszych galach często debiutowali młodzi zawodnicy z [...]
Witam, jako że jakiś czas temu (7-8 m-cy) dostałem tutaj bardzo pomocne odpowiedzi, postanowiłem ponownie zwrócić się po pomoc. Tym razem chciałbym prosić o radę co do zmiany planu treningowego (trening na masę mięśniową). Otóż, obecnym treningiem ćwiczę (z modyfikacjami polegającymi na zmianie pojedynczych ćwiczeń i częstotliwości treningu [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
