czas

[...] nogach warto by było nieco zwiększyć ilość ćwiczeń w końcu trenujesz je tylko raz w tygodniu. A przede wszystkim jakieś uginanie nóg by się przydało, a dodatkowo co jakiś czas zmienić formę spięć ze stojąc na siedząc. Niewiele Ci się różnią te plany push w obu masz takie same ćwiczenia, tylko barki nieco się różnią, ale jak już masz w planie [...]

Praktycznie chcesz zrobić coś co jest nierealne ( niepowtarzalnosc przez 14 dni )więc nastaw się na znacznie większe wydatki jak chodzi o produkty i znacznie większą ilość czasu przy garach . Przerośnie cię to szybciej niż w miarę normalna dieta gdzie raz na czas coś się powtórzy .moim zdaniem postawiłeś zbyt wysoko poprzeczkę jak na [...]

[...] i przepisów na nie na kartce i po prostu w miarę tego, na co mam ochotę i czego mi akurat brakuje to robię. U mnie głównie bazuje nabiał, ale mięso też wpada co jakiś czas. Cukry u mnie to ok 50% całości WW z całego dnia, na takiej wartości czuje sytość pod koniec dnia, jednocześnie nie mając chęci na podjadanie :) Zmieniony przez - [...]

[...] i sport nie idzie w parze, jak zalezy Ci na tym, ay trenowac rekreacyjnie, czyli zeby sie nieco poruszac na silce i rozruszac tam swoje kosci, to spoko, Twoje zycie i mozesz czas spedzac jak chcesz, pijac te 8 piwek czy 2 wina, jednak jak zalezy Ci na tym, aby wygladac znacznie lepiej niz przecietny janusz, zalezy ci na budowaniu sily miensiowej [...]

[...] sporo tylko kwestia jak dokładnie wyglądała poprzednia redukcja bo jeśli była za długa i na niskich kcal to trzeba zrobić przerwę na regeneracje . Pamiętaj też aby bazą podczas redukcji był dobrze dobrany trening siłowy . Jesteś bardzo młody i widać po sylwetce teraz, że hormony u Ciebie szaleją co widać po gromadzącej się tkance tłuszczowej na [...]

[...] na Twój temat. Jak dobrze wiesz, każdy z nas jest inny, więc plan treningowy nie może być tak samo dobry dla każdego z nas. Wiemy jedynie to, że jesteś ciągle osoba dość początkującą i jak do tej pory trenowałeś cały czas tym samym planem treningowym. Jest to trochę zbyt mało, żeby stwierdzić, czy akurat ten trening będzie dla Ciebie optymalnym.

Kwalifikacje na Olympie są tylko za pierwsze lokaty. Ale klasyfikacja punktowa za zajmowane miejsca działa cały czas. Dzięki za info. Trzeba przyznać, że zrobiła ogromny progres. Zdobycie 2-go miejsca na takich zawodach mówi samo za siebie. Trzymam kciuki za dalsze starty i zdobycie kwalifikacji na Olympia Weekend w Vegas!!!

[...] a dodawaja ekstra cwiczenia na grupy na ktorych im zalezy. Tylko, ze oni bedac na zaawansowanej farmakologii na zabieg tego typu moga sobie pozwolic, ale niekoniecznie poczatkujacy i to natural. sam priorytet polega na tym, ze dana grupa miesniowa powinna byc trenowana 3 razy w tygodniu, a pozostale grupy ograbniczone z wysilkiem na pewien czas

[...] grzbietu bo jakby nie patrzeć mierzysz na takiej wysokości, że ten najszerszy też tam dodaje centymetry. Co nie zmienia faktu, że jak na Twój staż i wiek to jest na prawdę fajnie jeśli chodzi o Twoją sylwetkę. Widać, że idziesz w dobrą stronę i jak będziesz pamiętać to wrzuć co jakiś czas zdjęcie sylwetki i progresu jaki będziesz robił.

[...] ciężar treningowy, ale mimo to nie może być to kosztem techniki. Łokcie podobnie jak barki są bardzo wrażliwe na technikę i tutaj trzeba zachować zdrowy rozsądek podczas treningu, bo co z tego, że wykonamy nieco większym ciężarem ciężar jak po kilku takich treningach zacznie boleć łokieć i wyeliminuje nas na dłuższy czas z treningu. [...]

[...] na cyklu enan deka. Zapewne zależy to od okresów poltrwania i od momentu zannim ssie rozkręca. W jaki punkt trzeba uderzać? I powiedzmy że prolaktyna za wysoko, zbijam cabaserem I co jaki czas robić badania żeby sprawdzac czy schodzi? I jeśli już zejdzie a jestem np w połowie cyklu to przestaje brać cabaser czy biorę mniej czy jak to jest..

To mój drugi cykl I chyba za bardzo się napalam. Nauczę się ogarniać sajdy z estro to wtedy wejdzie deka. Żebym umiał później rozróżniać sajdy od estro a sajdy od prolaktyny po nandro jeszcze przyjdzie czas. 20 tyg tesc z Boldem, bliżej lata się dorzuci winko i będzie ok.

Najlepiej trzymać hormony na stałym poziomie wiec dobrze by było znaleźć odpowiednią dawkę i lecieć cały czas.

ogólnie zawsze w wieku 16 lat itd jest chec aby trenować więcej... ale zapominamy wtedy, że to wlasnie dzien odpoczynku, czas regeneracji, to sa te momenty,m gdy nasze ciało buduje mięśnie i uzupelnia wszelkie braki, jakie wystepują podczas treningow. dlatego tez nawet dzielac plan na rozne partie, i tak musza one w pewnym stopniu trenowac z [...]

Niestety nie jest solidnie, praca za granicą, choroba.. nie chce się tłumaczyć ale wracam z podwójną motywacją . Do następnego lata mam czas Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2019-07-18 06:42:05

Tak, nie oczekuję obiektywnej wypowiedzi Jeżeli ktoś chodzi na treningi już jakiś czas, tzn. że za pewne dobrze się tam czuje i mógłby wspomóc jakąś informacją. Jeżeli kolego pójdziesz niedługo do któregoś z klubów, to proszę napisz tu czego się dowiedziałeś i jak to wygląda Twoimi oczami. Ja najwcześniej od przyszłego lub jeszcze kolejnego [...]

Człowieku weź wypełnij tą ankietę porządnie jak chcesz żeby ci swój czas poświęcili ;-)

[...] są zawyżone-do tego jest mnóstwo czynników które mogą przekłamać wynik(nawet przy wykorzystaniu profesjonalnych,medcznych urządzeń z kilunastoma czujnikami).Zrobiłem jakiś czas temu testy BF na 20osobach (mierzenie fałd, bioimedancja ,pomiar obwodów).Mierzenie fałd jako jedyne rzeczywiście przekładało się na realny wygląd-jest to [...]

Podstawa to glukozamina (może być cyklicznie) + kolagen (cały czas, Kolagen Activ bez plusa - szkoda kasy) Jeżeli to byłoby za mało można pomyśleć o dodaniu Chondroityny i MSM, ew. stacku zawierającym wszystkie trzy (+ dodatkowo oczywiście kolagen)

Dzięki. Kupię kolagen, poczekam jakiś czas i potem pewnie dokupię glukozaminę.