czas

[...] węglowodanów, chociaż te dużo łatwiej 'wyciągnąć' z pożywienia. Żeby poprawić kondycję: - na początku: skup się na poprawie wytrzymałości tlenowej (spokojne tempo, dłuższy czas trwania: spacer, jogging, marsz, nordic walking) - po pewnym czasie, warto zadbać nie tylko o wytrzymałość tlenową, ale i beztlenową - można wprowadzić interwały jako [...]

[...] czy biegam rano czy po wieczor.Teraz akurat bieganie zamienienilem na 45min szybkiego marszu bo mialem operacje palca ,i przy bieganiu czuje jakby na nim byl podwieszony 1kg obciaznik. A dieta to juz wprowadzona w tamtym tygodniu. To jak z tym dawkowaniem THE brac w dni treningu czy caly czas ?? Zmieniony przez - Cutin w dniu 2007-10-07 12:24:16

[...] czy mogli byscie mi jakos rozpisac jak można to wszystko przyjmowac 2 pytanie co sadzicie o takim rowiazaniu w trenigach jak wczesniej wspomnialem pracuje fizycznie caly czas, ale na silke chce chodzic 5-6 razy w tygodniu tzn Zajecia w silowni będę zaczynal kolo 20-20:30 Poniedziałek cwiczenia z ciezarami i 30 aerobow, Wtorek cwiczenia z [...]

[...] potem powiem ze nie działa I teraz powiem tak, wstaje pewnego dnia rano a tu***** jak wstaje to mnie prawe jadra boli i jak wchodze po schodach, lewe boli normalnie caly czas a nie jak wchodze czy wstaje. Poszedlem do lekarza, dostalem skierowanie do innego itd. asz wkoncu chirurg mowi ze to nie przepuklina tylko zapalanie to Biseptol [...]

[...] ciężarem a kolejne z większym np. 10kg i o ile nie zrobię założenia w danej serii to w kolejnej nie dorzucam ciężaru. Czy coś tutaj zmienić/poprawić? Kiedy powinienem zacząć się martwić, jeżeli nie będę mógł przeskoczyć tego założenia? Chodzi mi tutaj o czas jaki sobie dać - miesiąc? Zmieniony przez - przemek89k w dniu 2023-03-28 12:29:14

[...] Skupiając się na podstawach, szczególnie na początku można osiągnąć bardzo dobre wyniki i nic więcej nie trzeba do tego dodawać. Dopiero z czasem, gdy o progres będzie już trudniej, można będzie pomyśleć o kreatynie. Obecnie efekty z nią, czy bez niej powinny być dobre. Jednak bez solidnej diety i treningu [...]

[...] zaliczany jest do grupy beta-2-sympatykomimetyków (agoniści beta receptorów). Nie wysyca on tak silnie receptorów jak clenbuterol przez co może być brany przez dłuższy okres czasu dochodzący nawet do 6tyg. Jego działanie opiera się na stymulacji beta receptorów co skutkuje podniesioną termogenezą ciała (duża część kalorii jest przeznaczana na [...]

[...] ale przy drugim juz jakos ... nie. Weszlo ... nie ma buly i juz mi sie cos nie podobalo , zdazylem podejsc do kompa usiasc , odpalic google i zaczelo sie , serce jak podczas ciezszego biegu ale nie az jak przy sprincie , ciemno w oczach jak bym pociagnal dobrego bucha z bonga albo wzial 2 dawkinapalmu na raz ... wstalem na nogi ale czulem [...]

[...] W okresie budowania masy mięśniowej brzuch traktujemy podobnie jak inne mięśnie czyli dajemy im bodziec treningowy, a później czas na regenerację. Dobór bodźca treningowe może zależeć od naszego zaawansowania treningowego. Osoba początkująca nie musi od razu dokładać do planu treningowego ćwiczeń na [...]

[...] 80- 110 ºC wilgotność względna 10-15 %. Wilgotność reguluje się przez polewanie wodą kamieni pieca. Pobyt w saunie trwa 8-12 minut( jednak nie ma standardowego czasu przebywania w saunie).. Wymiana powietrza w saunie powinna następować od 10-20 razy w ciągu godziny. Po fazie nagrzania schładzamy organizm. Do ochłodzenia stosujemy [...]

[...] traci większośc swoich wartości odżywczych w procesie produkcji oraz jest pełna substancji antyodżywczych. Dużo lepszym wyborem są kasze takie jak jaglana, gryczana, ryż czy ziemniaki. Jednak kuskus, raz na jakiś czas na pewno nam nie zaszkodzi i może ciekawy sposób urozmaicić dietę. /SFD/2017/10/28/4b1abf9ac6324d3e9802eed1c032f472.jpg

Grzesiu moze czas na off-a po prostu od cukierkow?%) bo mnie klepie obecnie klasyczny shot na bazie kofeiny%)

~ Zemsty nadejdzie czas.

Może nie sprecyzowałem o co mi chodzi - czy powinno się robić przerwy po ok. 2-3 miesiącach ćwiczeń? Czy lepiej ćwiczyć cały czas?

No przy tak małym stażu raczej nie ma sensu robienie przerw, narazie możesz cały czas cisnąć ile fabryka dała i nie potrzebujesz "restartu".

Zdjęcie nadgarstka nie daje 100% pewności co do wzrostu jaki osiągniesz pokazuje tylko czy rośniesz jeszcze czy już sie zatrzymałeś i po poziomie zrostu kości szacuje sie (coś jak wróżenie z fusów) ile jeszcze możesz urosnąć. Ostateczny wzrost ustala sie max do 22 roku życia więc masz jeszcze czas żeby urosnąć.

Miałem robione zdjęcie rtg nadgarstka i później pokazałem to lekarzowi, który powiedział że ze zdjęcia wynika, że urosnę 10-15cm. Jakiś czas po tym byłem u innego lekarza, który powiedział to samo. Mój problem polega na tym, że mam od ponad roku 189cm i coś nie rosnę. Lata lecą, za rok już przyjdzie osiemnastka, jak tak dalej będę stał z tym [...]

[...] na wspomaganiu, a dla zwykłych lepsze są treningi hst czy też właśnie zblizone do hst całościówki znowu inna grupa twierdzi że częściej nie znaczy lepiej, powołuje się na czas regeneracji itd (chociaż wiadomo że przy 2-3 razy w tygodniu to ilośc seriiw porownaniu do 1 wyjdzie suma sumarum w podobnej ilości) , ja w zasaadzie na masie stosuje z [...]

Pesymista: mam hiperlordozę. Jakiś czas temu spaliłem 12 kg i dalej miałem brzuch. Teraz jestem chudy ogólnie + duży brzuch + hiperlordoza, więc stwierdziłem, że robię masę, ale ponieważ wyglądam fatalnie chcę wciągać brzuch. Pytanie dotyczyło czy jest to zdrowe.

Ja przed redukcją wystajacego brzucha wciagalem cały czas. Dopiero teraz niemusze ;) Ale jak ktos wspomniał,dieta aero ogarnac to i bendzie bez meczenia...