czas

[...] pod karate to robic? bo tak piszesz...bo raczej na uzyskanie masy miesniowej to za mało powtorzen i cwiczeń. Najlepiej tak jak Marcin napisał, ja moge dodac, ze jezeli masz 5 razy w tyg trening (łacznie siłka,karate), dodaj wiecej kalori, lepsza dieta itp, a jako uzupelnienia rozne białka, geinery itp. Na krete przyjdzie czas Pozdrawiam !!!

w angli szybciej czas leci

[...] +13kg wiecej). Powiem tak- wzialem pod uwage Wasze rady i mysle, ze bylo duzo lepiej. Przede wszystkim mysle, ze to ja bylem strona dominujaca, staralem sie atakowac caly czas. Pomimo to bledow nie brakuje. Sparing byl nagrywany na kamerce trenera. Kiedys go pewnie zobacze, ale chyba trzeba plytke do pelna "dobic", zeby moznabylo na [...]

Poprzedni mój trening zakładał minimum 8 ruchów max 15. Cały czas cwicze splitem. Ale ostatnio coś mi się klatka i triceps zaczeły 'cofac'. Dlatego postanowiłem taki a nie inny trening :) pon barki + kaptury wyciskanie sztangi zza głowy uniesienia sztangielek bokiem podnoszenie gryfa wzdłuż tułowia wyciskanie sztangielek do góry środa plecy + [...]

aktualnie? nie, jestem po złamaniu dwóch kości (łokciowa i promieniowa, przy nadgarstku), niecały miesiac temu wrocilem do treningów, ale za jakiś czas pewnie to podniose

kasy mam sporo. mam 177cm/86kg hmm osiagi silowe, 90kg wyciskalem bez chodzenia na silownie. Teraz juz jakis czas chodze, ale cwicze na rzezbe, wiec szczerze mowiac nie wiem ile wycisne, oczywiscie jezeli o to Ci chodzi. Biceps nie napiety 30,5cm, napiety 34,5cm, pas 96, dupa 107,5://

[...] jeśli chodzi o ręce od zawsze mam z nimi problem, siła wzrasta ale obwody nie chcą się ruszyć pewnie właśnie z tych powodów o ktorych mowisz :] Wiem ze na krete przyjdzie czas, tylko ze wlasciwie to nieprzemyslancyh treningow jest wiecej niz 6 miesiecy, no w kazdym razie mimo ostatnich regularnych treningow planem podanym zmiany obwodow nie [...]

Na dłuzszy czas niesa zdrowe bo zageszczaja krew jesli masz wade serca uwazaj bo zawał murowany!!!!

witam z rana - plecy spiete po wczorajszym trening czas do pracy ,byle do 14 pozdro

4g/kg bialka bedzie optymalnie? Insa przed kazdym posilkiem to raczej nie dla kazdego...czas..

Ok rozumiem dzięki:) Robie tak bo tak mam w diecie Czyli rozumiem ze tylko razem kreatyny z mlekiem nie przyjmowac a potem za jakis czas np własnie 30 minut mozna smiało pic:)

[...] w ciazy sie "przypomnialo", no i to, ze lubisz jesc tez nie da sie ukryc, nie schudnac karmiac piersia jest tego dowodwodem no coz, lepiej pozno niz wcale, czas zmienic styl zycia, styl odzywiania, aby juz wiecej sie nie bujac z waga. Przede wszytskim: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Poczytaj dostepne [...]

Ja bym kupil mono z vitalamaxa zielone najtansze, do tego bialko/gainer do brakow w diecie jesli sa. Witaminuy, omega 3 i ZMA i bedzie dobrze. Diete trzymaj caly czas.

mam zbyt duzo na głowie, a do tego to ciśnienie mnie roz******la by się na nią patrzyć czas sie zbierać powoli

Masz już spoko łapy 35 to już coś to chyba zasługa planu, bo widziałem ze maiłeś jakiś czas taki jakby armagedon heh

[...] przygotowałem w 3 tygodnie do startu na krótki dystans w warszawie (400m pł / 12,5 km rower / 2,8 km bieg) startujemy zawsze z jakiegoś poziomu Rower mam w miarę mocny bo czasami na nim śmigam do pracy pływanie ogólnie dobre ale brak wytrzymałości bieganie - kiedyś trenowałem ale dawno nie biegałem (nie trenowałem) zrobiłem sobie sprawdzian i [...]

Cwiczysz, dajesz ognia na aerobach, wiec nie ma powodu sie glodzic. Głodzić? Stary ja w życiu tyle nie jadłem... cały czas czuję się przesadnie pełny. No i aerobów narazie nie uprawiam... muszę kupić jakiś rowerek czy cuś. Witam, ja zrzucilem z 117 kg na 80 od lutego No ładny wynik. ja sie wazylem rano i wieczorem na cyfrowej wadze zeby organizm [...]

Ja sie nie gniewam :) Tylko szkoda, że na jakiś czas pozbęde się ławki, która nawet nie zdażyłem sie nacieszyć :) Pozdro.

ja spadam od panny, odezwe sie za jakis czas w domu elo...

[...] szansa na to iż trzymasz dietę , stosujesz się do tego, jesz regularne i zbilansowane posiłki jest równa jakims 0,001% Tak więc wydaj te pieniadze na ryż, mieso, itd Poswiec czas na czytanie działów: "odżywianie" i "odżywki suplementy" i tematów w nich podwieszonych, za jakies pol roku minimum wróć tutaj z pytaniem o [...]