czas

Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]

Elvynnel: Po długości Twojego wpisu rzeczwyiście widać, że jakiś czas zbierałeś się do zadania tych pytań ;) i dobrze, po to ten wątek jest. Ja również postaram się być konkretny w odpowiedzi. 1) podstawowy problem i życzenie większości ćwiczących, czyli palić tłuszcz i rosnąć w mięśnie...trudne do wykonania. Trzeba wybrać mniejsze zło- na czym [...]

HCsXe: Tak ksiązkowo rzecz ujmując jest do odpowiedni czas na regenerację mięśni klatki piersiowej, pytanie tylko czy odpowiedni też dla Twojej klatki (uzależnione jest to od tego jak się żywisz, poziomu intensywności treningu, ale spisz, Twojego metabolizmu, czyli szeroko rozumianej genetyki). 6 dni powinno być ok, ale sam musisz to ocenić. Jesli [...]

wiatam jesetem na redukcji od maja od 2 tyg nie idzie mi. Trenuje planem z ksiazeczki nadszedł twoj czas planem dla mezomorfika jesem endo-ekto. pracuje po 10-12 godz 5-6 dni w tyg. chce przejsc na taki plan od nowego tyg.Co mam zmienic? moja diea jest ponizej aero krece w wt, czw,pt po 55 min. tetno 100-130. Trening Trening 3x w tygodniu bedzie [...]

[...] na inne minerały np Wapń? Kiedy nie grozi zwapnienie jakie mogą być bezpieczne dawki maksymalne (500 % dziennego zapotrzebowania czy 1000%?). Che zakupić witaminę D z Olimpa bo chce się trochę bardziej dociąć a czytałem w PB że ładnie wspomaga redukcje tłuszczu. Dziękuje z góry za poświęcony mi czas i czekam z niecierpliwością na odpowiedź

[...] początek ogromny podziw i szacunek za wytrwałość w pracy nad sylwetką!! Wielu młodych (i nie tylko) powinno Pana naśladować, bo jest Pan przykładem, że w życiu można znaleźć czas na pracę, naukę, ciężkie treningi i wszystko jakoś da się razem pogodzić :) Moje pytanie dotyczy używania pasa kulturystycznego w trakcie treningu. Na filmach możemy [...]

[...] schodź kontrolowanie dokąd możesz utrzymac pozycję techniczną, jesli czujesz, że tył uda dotyka łydki zacznij fazę pozytywną Wiesz może być tak, że coś sobie nadwyrężyłeś podczas treningu teraz wypadałoby zluzować troszkę stosować miejscowo maść jakąś przeciwzapalną może stan zapalny w danym miejscu ustąpi. Jak nie przestanie boleć to będziesz [...]

dymek07: Na razie niestety zdania nie mam. SARMY są bardzo skuteczne, a te nowopowstrające, równiez ciekawe i obicujące, ale dopóki sam nie przetestuje każdego z nich, nie będę prowadził dywagacji na ten temat. Czas zatem zacząc je kolekcjonować ;)

[...] równiez Wapnia i o ile?)? Kiedy nie grozi zwapnienie jakie mogą być bezpieczne dawki maksymalne (500 % dziennego zapotrzebowania czy 1000%?). Che zakupić witaminę D z Olimpa bo chce się trochę bardziej dociąć a czytałem w PB że ładnie wspomaga redukcje tłuszczu. Dziękuje z góry za poświęcony mi czas i czekam z niecierpliwością na odpowiedź

[...] ze strongzonk ma wieksza wiedze bo zdaje sie ze kiedys startowal w zawodach:))kazdy kulturysta ktory chce sie liczyc na arenie wiadomo ze bedzie na pokaznej szprycy a czas zweryfikuje jak ich przyszlosc bedzie wygladala..zawodnicy z czolowki MR O pewnie sami do 23 roku zycia walili cykle po 20 tescia i 200 mety i dzieki temu stworzyli [...]

[...] dużo śpie, dietę trzymam na 99%, suplementacja podstawowa. Standardowo powinno czekać się 7 dni pomiędzy kolejnymi treningami tych samych partii, ale czy odstępy 5 dniowe będą odpowiednie przy splicie. Mój trening poniedziałek Klata + Plecy, środa Nogi, piątek Barki + Ramiona. W ten sposób co jakiś czas będę ćwiczył 2 dni po rząd. Jak Pan uważa?

[...] o ćwiczeniu na brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku? Chodzi mi o to czy skuteczne ćwiczenie na brzuch i czy po każdym powtórzeniu stawać nogami na podłoże czy cały czas wisieć? Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, ale jakie jest wasze zdanie? A czy strasznie obciąża [...]

[...] Teraz pragnąłbym skierować się do Pana z prośbą o zmianę swojego, aktualnego treningu na masę na trening redukcyjny. Zalałem się nieco tłuszczykiem i sądzę, że najwyższy czas nieco poruszać się żwawiej i sprawniej aby miało to wszystko "ręce i nogi". Pragnąłbym przede wszystkim spalić zbędną tkankę tłuszczową (brzuszek) przy maksymalnej [...]

[...] spożywanie pokarmów konserwowanych ta metoda nie jest szcególnie zdrowe. Nie wywołuje to szybkich objawów, ale wielopierścieniowe związki aromatyczne wydzielające się podczas wędzenia i osadzające na mięsie moga przez lata kumulować się w tkankach organizmu i być czynnikiem etiologicznym powstawania zmian nowotworowych. Oczywiście najbardziej [...]

Proszę pana zamierzam trenować 4-5 razy w tygodniu.Tak jak pisałem wcześniej większość mojego treningu ćwiczyłem tylko wyciskanie leżąc poziomo i czasem skos,dlatego pomyślałem by uderzyć z innej strony. Poniedziałek : Klatka piersiowa + triceps Klatka piersiowa : - wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry) 3serie 10,8,8 - wyciskanie [...]

Witam. właśnie skończyłem cykl na kreatynie i wpadłem na pomysł ze chyba już przyszedł czas na pierwszy cykl podnoszący poziom teścia. kilka miesięcy temu skończyłem 20 lat więc wiek mam już chyba odpowiedni. stażu na siłowni tez mam już nie mało bo 6 lat. Więc moje pytanie brzmi ogólnie czy to dobry pomysł w moim przypadku zdecydować się na taki [...]

[...] na węglach, ale to później. Spożycie makroskłądników w ciągu dnia: białko przez cały dzień w równych porcjach, tłuszcz wyrzuciłbym przed i po treningu a te wartości równo rozłożył na pozostałe posiłki. A z węglami pogłówkuj, zacząłeś nieźle ;) A to, że masz czas i Ci się nie śpieszy, to największa zaleta. Czekam w takim razie na rozpiskę.

witam Panie Piotrze. Mam kilka pytań dotyczących Pana artykułu, który wpadł mi ostatnio w ręce, a mianowicie chodzi mi o artykuł „nadszedł twój czas” w którm porusza Pan kwestie...„co każdy powinien wiedzieć aby skutecznie budować masę i mięśnie”. Na początku chciałem zaznaczyć, że mam 31 lat i jestem typowym endomorfikiem i przez ostatnie 3 [...]

[...] w ciągudnia, opierając się tym co opisał Pan w poradniku (endomorfik), trening siłowy bede również wykonywał taki jak w poradniku z tym, że baza to 4x w tyg a jak znajde czas to bedzie wiecej. Jeśli chodzi o suplementację to będzie to niezbędne minimum. Z czystej ciekawości chciałem jeszcze zapytać, czy można spotkać Pana na SGGW bo kiedyś [...]

Dzień IV DZIEŃ NT- Aeroby na czczo+2h tańca wieczorem. Dzisiaj wstawiam wpiske wcześniej bo wieczorem nie będę miał dostępu do internetu. Zwiększyłem dawkę t3. Poszło 50mg t3+80mcg clenu +400 kofeiny po czym wsiadłem na rower: Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-21 10:45 Dystans 16.53 km Czas trwania 52m:31s Średnia prędkość 18.9 [...]