czas

Mam pytanie czy dobry jest taki plan na biceps : 3 serje gryf prosty szeroki uchwyt stojac(zwiekszam obiciazenie( 10x 8x 6x)), modlitewnik 3 serje ( caly czas te samo obciążenie (x10)),Młotki z obroten nadgarstka 4 serje x10 bez zwiekszania obciążenia

No i koniec ****a jak mnie to w****ia caly czas tylko sie ucze i ja ******le, ***ana sesja Ide sobie, jakos bede, pozdroo

[...] przeczytałem jaki to dobry suplement, działa super i tak dalej... Ćwiczyłem już ze 2 lata na sucho, więc teoretycznie mogłem zacząć. Wtedy na forum sfd (tylko czytałem do czasu do czasu) popularna była Ultimate Creapure 300g za wtedy ok 50zl, zbierała dobre recenzje. Wynalazłem sklep w siłowni Nemesis 2, gdzie to mięli i kupiłem. Do tego [...]

Sa takie przypadki ze zadna odzywka i koks nie dzialaja na dany organizm!1. Miales wogole diete? 2. Ile kilo danego gainera zjadles?? 3. Przez jaki czas je brales?

przy jakiej wadze zaczałęs sie podciągac? przez cały czas trwania treningu ważyłem 75kg opuszczanie? ktos ci pomagał, czy taboretem sie podnosiłes jak wolno sie opuszczałes? Opuszczanie wyglądało tak że podskakiwałem do drążka tak żę broda była nad drążekiem i opuszczałem się do pełnego wyprostu około 5 sekund. W tym ćwiczeniu opuszczasz [...]

[...] i do wielkości obciażeń/szczególnie właśnie wtedy gdy różne złe "nawyki"- jak tzw. koci grzbiet/, ktore moga dodatkowo wymuszać takie niebezpieczne ułożenia kręgoslupa. na ten czas albo znacznie zredukuj obciażenia z b. duzym naciskiem na prawidłowe wykonanie ćw., albo nawet na pewien czas zrezygnuj z ćwiczeń obciażających kręgosłup.

siema! jak dlugo mozna brac witaminy z kapsow? szamam vita-min plus olimpa po jednym kapsie dziennie.. moge to brac caly czas np przez pol roku/rok czy lepiej robic jakies przerwy? aha biore tez do tego zma treca 2kapsy na noc czyli przekraczam dzienna dawke cynku oraz magnezu i wit B6 o sporo.. oprocz tego witaminy i mineraly znajduja tez sie np [...]

[...] z 67 roku i zamieszkania na jamajce w wieku emerytalnym to nie wiem jeszcze w sumie nie zdecydowałem się, plany zawodowe mam sięgające lata w przód, ale nie miejsce i czas by o tym mówić co do barku, to polecam ci maść arcalyn, sprawdzona i skuteczna i niech się trener przyjży technice twojej bo może być to wina też i jak boli zluzuj [...]

Dzięki Panowie ojdan - co będzie dalej to czas pokaże ale mam nadzieję że jeszcze kiedyś wystartuje Najbliższe plany to zrobić po wakacjach kurs instruktora kulturystyki na AWF-ie we Wrocławiu

to pracuj nad soba masa całe zycie <-- to moja dieta <hahaha> bedzie dobrze czas do konca lipca...

to jakie to cwiczenie robiles ze w tydzien 10 cm? wg mnie to musialbys chyba caly czas skakac 24/h moze sie podzielisz tym programem bo znalazlem jak na razie okolo 7 programow i nie wiem co wybrac....

Biceps jest ok - tylko za mały. Za jakiś czas będzie dużo lepiej.

ani razu nie zmieniłem planu a to zle?Acha dzięki za źródła białka i węglowodanów. A jak długo można cwiczyc na mase? Czy to już zależy od tego jak długo chce czy jest jakiś okreslony czas? znaczy chodzi mi o miesiące

Trening na mase mięsniową (budujący) Najlepszym okresem na budowanie masy jest okres jesienno-zimowy, w którym temp i klimat sprzyjają intensywnemu treningowi. Powinien byc na ciężarach wolnych(sztanga, sztangielki). Ilośc seri powinna wynosic 12-16 partie duże np: nogi, grzbiet oraz 9-12 partie małe np: biceps, triceps. Ilość powtórzeń w serii [...]

Przejzyj sobie wszelkie rozmówki kravmagowo-bjj albo inne i sam dojdziesz do wniosku,ze niczego nie trzeba odkopywac. To cały czas jest obecne. Przzyznaje - to był bład wchodzic w taka pyskoweczke i granie sobie na nerwach. Chyba uległem atmosferze tego forum, wzajemnego obrzucania sie miesem. Do kolegi wyzej - takich przykładów moge tez mnożyc [...]

Podobną sytuacje miał jakiś czas temu mój znajomek, zbierz kilku kumpli i zróbcie im wjazd teraz wy. Najprawdopodobniej skończy się na przeprosinach z ich strony.

[...] tamte pisane z pamięci: *Spacer farmera 130kg: Tyberiusz - 71,6 m Irek - 68,2 m Sławek - 62,8 m Lubomir - 60 m Rafał - 57,5 m Michał - 55,4 m *Wyciskanie belki 130 kg czas 90 sek: Tyberiusz - 6 Irek - 5 Sławek - 4 Lubomir - 3 Michał - 1 Rafał - 0 *Spaczer buszmena 340kg na 30 m: Tyberiusz - 13,51 sek. Rafał - 13,80 sek. Lubomir - 14,18 [...]

[...] JAk posiadasz 1 mala to dokup 2 lub mono, jak 1 duza to ok 36dniowy cykl zrobisz CO do ZMa to tania sprawa bo jak najbarzdeij zmoe byc ZMa apteczne czyli zincas forte+filomag b6.. Zincas forte- ok.7zł za 50tabletek Filomag b6-tez kolo 7zł za 50 Ok.14zł za ZMA aptezcne to wcale nie ejst drogo..Tylko magnez bedzie trzeba dokupic co jakis czas pzdr.

[...] w której mam basen co tydzień, w wakacje będę chodzić dwa razy na tydzień. Co do sportu to gram w piłkę nożną. Mój kuzyn ćwiczy właśnie od 16 roku i jest to optymalny czas na rozpoczęcie ćwiczeń, a znam sporo osób które zaczynają wcześniej ode mnie (kolega z klasy od 13 roku życia, kolega z osiedla ma 12 lat i już ćwiczy jego ojciec też [...]

Ćwiczę na silowni w pon,sr,pt.W te same dni biegam,a we wtorki i czwartki robie HIITa.Jednak nie zawsze jest czas i wobec tego mam pytanie,czy na luzie moge czasem cwiczyc silowo we wtorki,czw i sob. plus bieganie,a w sr.i pt. interwaly??