[...] Cel: masa oraz siła - Przez ostanie 4 miesiące urosłem 10kg, zwiększając kalorie od 3600 do 4600. Procent tkanki tłuszczowej na poziomie 16% i stoi w miejscu przez cały czas. Chce dobić do mniej więcej 120 kg, zobaczymy jak tkanka tłuszczowa będzie wyglądać, ale taki jest plan . Od maja redukcja. Większość czasu robiłem splita 4 dniowego, [...]
Witajcie w Nowym Roku. dawno nie pisałem bo jakoś czasu nie było, a też motywacja żeby przeklepywać tylko treningi też niezbyt duża. Zdecydowałem, że od czasu do czasu wrzucę jakieś podsumowanie, foty czy filmik żeby temat nie zaginął :-). Forma miała być na święta, ale cały jeszcze w lesie, natomiast można już się pokazać więc zdecydowałem [...]
A da sie cabaserem zbic progesteron? Jak teraz z propem bioniche? Caly czas ten sam wysoki poziom. Biorę cabaser i mam progesteron 4 raz wyższy prolka zbity do Zera prawie a estradiol dwa razy wyższy, libido nir ma więc przyczyną tkwi gdzie indziej, problemów z stawami nir ma i bardziej się skłaniać do czyjejś wypowiedzi że to kwestia [...]
[...] bułka z pasztetem i szynką, 2 jajka na twardo Ciastki Były dwa pierniczki, ale to moje gryczane więc to nie grzech :P Muszę je w końcu zjeść, bo szkoda a ozdoby świąteczne czas schować. Miałam zrobić trening, ale jakoś mi czas uciekł między palcami i stwierdziłam, że wolę iść do kina :D Byłam na Ukrytym Pięknie. Bardzo fajna obsada. Uwielbiam [...]
[...] dałabym rady o progres ciężarem, zresztą widać już po ostatnich dwóch seriach, w których z ledwością dałam radę zrobić jedynie po 9 powt. Jak obiecałam zmierzyłam dokładnie czas jaki mi schodzi na trening i kompleks - trening zajmuje mi w granicach 50min-1h, natomiast kompleks 5 s x 10 powt. - 25 min :-) Tydzień 2 Góra A 1. Wiosłowanie sztangą [...]
Witam, redukuję już od jakiegoś czasu, i pytanko dokładać masy czy redukować jeszcze?? Raczej nie mam w planach wycinać się na lato, tylko pomału masować cały czas i wtedy dopiero redukcja. /SFD/2017/1/8/c43c3fbc04e04cdf8edf858b545ea86c.jpg /SFD/2017/1/8/765b0a290c2b4a65ab1750cdf1732c56.jpg /SFD/2017/1/8/f63c4d2323e44914be9a955602efae0e.jpg
[...] nadają się by tutaj je wklejać, pojawia się w głowie taka myśl „czym właściwie jest to szaleństwo?” no i uznałem, że szaleństwem dla mnie jest przy moim chronicznym braku czasu wyjść poza ramy kurczaka z ryżem i brokułami, więc wstawiam :) Pierwszy przepis powstał właściwie w ciągu ostatnich dwóch dni w mojej głowie, po tym jak w pracy ktoś [...]
Ja też lecę teraz npp. Ostatnio robiłem badania. Prolka prawie na zero, prog lekko podbity. Samopoczucie i libido bajka. Leci do tego exe i cabasser co jakiś czas
A da sie cabaserem zbic progesteron? Jak teraz z propem bioniche? Caly czas ten sam wysoki poziom. Biorę cabaser i mam progesteron 4 raz wyższy prolka zbity do Zera prawie a estradiol dwa razy wyższy, libido nir ma więc przyczyną tkwi gdzie indziej, problemów z stawami nir ma i bardziej się skłaniać do czyjejś wypowiedzi że to kwestia [...]
A da sie cabaserem zbic progesteron? Jak teraz z propem bioniche? Caly czas ten sam wysoki poziom. Biorę cabaser i mam progesteron 4 raz wyższy prolka zbity do Zera prawie a estradiol dwa razy wyższy, libido nir ma więc przyczyną tkwi gdzie indziej, problemów z stawami nir ma i bardziej się skłaniać do czyjejś wypowiedzi że to kwestia [...]
A da sie cabaserem zbic progesteron? Jak teraz z propem bioniche? Caly czas ten sam wysoki poziom. Biorę cabaser i mam progesteron 4 raz wyższy prolka zbity do Zera prawie a estradiol dwa razy wyższy, libido nir ma więc przyczyną tkwi gdzie indziej, problemów z stawami nir ma i bardziej się skłaniać do czyjejś wypowiedzi że to kwestia [...]
Ławka nie jest funkcjonalna, na prasie się źle trenuje, nie ma pełnego zakresu ruchu, słaba wytrzymałość ławki, konstrukcja skręcana za jakiś czas będzie cała chodziła, te uchwyty do rozpietek to porażka, mogą przeszkadzać przy wyciskaniu na klatkę.
[...] jak ja z takim dramatem w organizmie jak podany w ankiecie? Jak potrzebujecie więcej info o mnie to piszcie. Nigdy nie stosowałem żadnych diet. Treningi to przez krótki czas biegałem (kwiecień - lipiec 2016) ale coś mi w łbie odwaliło i przestałem. Chce do tego wrócić od marca jak pogoda się poprawi (brak ciuchów na bieganie w zimę). [...]
Bzyku rok temu juz miałem iśc na ten festival, ale pare osob mi odradziło ze jak sie nie trafi żeby bło dużo ludzi to cały czas beda nosic te same rodzaje do póki sie nie skończa :D A ogólnie teraz jakbym mial czitować to wole zjeść po trochu ale więcej rzeczy. Nie to co dawniej że na pierwszym "przystanku" pod korek i tyle %-) Wojtek za tydzien [...]
[...] trening gościnny w FA Marino - z Darkiem i jego partnerką trenowaliśmy, chociaż Jagoda ćwiczyła innym planem. Ogólnie to zayebisty trening jak na okres w którym jestem, cały czas mnie fajnie pompowało, siła powiedzmy jako-tako się trzyma, choć bywało lepiej. Warto nadmienić, iż dzień wcześniej wróciłem o 5 nad ranem w wątpliwym stanie trzeźwości [...]
[...] barku i kotwiczony kotwą wchłanialną do panewki. Ogólnie kicha z powrotem do zdrowia bo 3 miesiące w specjalnej ortezie na bark ( moge ci ją odsprzedać) i znia śpisz i cały czas chodzisz. Ja miałem w najlepszej klinice na śląsku "sport klinika" w Żorach. Od razu po operacji dostałem zestaw ćwiczeń wachadłowych jakie leciutko robiłem i dzięki [...]
[...] jaką wyczytałem na wczoraj,dziś to - 60 st C. A gdzieś dalej małymi literkami,że odczuwalna i na szczycie . Co też jest kompletna bzdurą :) U mnie było krótki czas - 10,1,zero wiatru. Kiedyś - 20 st C to była normalna temperatura zimą. Dziś to pewnie by o - 100 st C się rozpisywali :) Raz nawet w samym dresie,po treningu [...]
[...] zdarzała. Trenuje obecnie 4x siłowo i robię 4x interwały w tygodniu po 10 minut, jestem na masie :-) 2200 kcal ok. Moim MARZENIEM jestem udział w zawodach Bikini Fitness, ale daje sobie jeszcze czas bo wole wyjść z formą, która mnie zadowala. Od razu ostrzegam, że jestem z pozowaniem na bakier /SFD/2017/1/8/ec7deffa28cc48bf8f2d6ab6f316ab71.jpg
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
