czas

Ja idę teraz w minimalizm 2x w tygodniu coś takiego w dniu nóg:plank i kółko / plan boczny i hollowbody z tym że do desek doczepiam pas z obciążeniem i tak progresuje na zmianę czas i kg, każde ćwiczenie w 3 seriach, czyli na brzuch wychodzi mi 10 minut a i tak jest intensywnie po przysiadach itd:)

ja robie caly czas:-)) oba cwiczenia;-)

Możesz dać nieco większą objętość treingową bo już jakiś czas trenujesz więc serii może być więcej. Ja w przypadku treningu pull dałbym jedną wersję podciągania:-)) ale plan ogólnie fajny.

Możesz dać nieco większą objętość treingową bo już jakiś czas trenujesz więc serii może być więcej. Ja w przypadku treningu pull dałbym jedną wersję podciągania:-)) ale plan ogólnie fajny. w jakich ćwiczeniach podbiłbyś objętość?

bierz do posilku(obojetnie ktorego) mozesz brac caly czas, bez przerwy jesli Cie na to stac.

Do tego jeszcze jest mi cały czas zimno nawet gdy jest ciepło na dworzu to jest mi tak zimno, że nieraz muszę się bardzo ciepło ubierać. W tym czasie stopy i dłonie mam jak z lodu:(. Moje ciało ma huśtawki uczucie zimna, a po paru godzinach moje ciało jest bardzo rozpalone uszy mnie strasznie pieką i są czewone i do tego strasznie się pocę skórę [...]

Chodzi o to że mam już turkę, Apex Labs, 100tab, 10mg :) Dokupie w takim razie jeszcze i pociagne dluzej ten cykl. Ale od marca chcialem redukowac, wiec Turke brac caly czas przy tym? A jakie oslonki? Sylimarol przez caly cykl?

[...] organizm, co niestety przekłada się na zdrowie i wygląd sylwetki. W takiej sytuacji ciężko jest wrócić do atrakcyjnego wyglądu. Jednak bez wątpienia jest to możliwe. Trzeba czasu i cierpliwości. Sam czas i cierpliwość jednak nie wystarczy. Niezbędne będą: 1. Dobrze dobrana dieta. 2. Treningi siłowe. Dopiero gdy te podstawy będziemy mieli dopięte [...]

[...] W dni treningowe około 20 minut przed aktywnością fizyczną, a w dni wolne od treningów w zasadzie w dowolnej chwili. Nie będzie to istotne. Można rano na czczo, czy w czasie pracy, szkoły, w sytuacji gdy poczujesz zmęczenie, senność. Jak najbardziej, może się wtedy przydać. Jedyny czas, kiedy nie będzie on zalecany, to okres wieczorny. [...]

to jest świeża fotka.. dzisiejszy czas czyli 46 lat... maskara.. nigdy nie widziałem takiej formy u 46 latka.. nigdy nie widziałem takiej formy nawet u 20 latka.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd5e10ca79d64ed6ba28f13f3dead838.jpg

[...] mi chodziło. Miałeś tak tylko po monohydracie, a po jabłczanie już nie? Pytam, bo od marca chcę zrobić cykl, miałem robić na M3 creatine (bo bałem się właśnie jakichś przykrości po monohydracie), ale gdzieś wyczytałem, że najlepiej zaczynać od najprostszych czyli monohydratów, potem przechodzić na jabłczany i stacki, żeby mieć cały czas progres.

[...] podstawy,czyli wrzucic na swoj szkielet z 20kg miecha,dzwigac odpowiednie ciezary-wtedy mozna zaczac rozdrabniac. szkoda,ze wiekszosc mysli,ze wlasnie teraz nadszedl ten czas.... pozdrawiam. PS. biernol zgoda. to wszystko prawda...ale na poczatku to nie ma zadnego znaczenia. wlasnie niepotrzebnie miesza w glowkach. to samo dotyczy [...]

Dzięki za miłe słowa, cały czas mam jakieś wrażenie że słabo wyglądam jak na te 7msc, że powinienem być większy, dlatego chciałem zapytać jak z tym moim wyglądem jest. Pozdrawiam.

[...] insektów, - grzybów, np.: candida, - chorobach skóry. Warto również zrewidować dietę, gdyż często to, co jemy, ma odzwierciedlenie w jakości naszej skóry. Warto na ten czas wzbogacić swoją dietę o wartościowe produkty, które dostarczą Ci niezbędnych witamin oraz minerałów. Gdybyś miał pytania odnośnie diety, zajrzyj do działu Odżywianie i [...]

[...] jeszcze w trakcie trwania szkoły. Jeśli jednak możesz i nie śpieszy ci się bardzo, warto poczekać i od razu zrobić licencje II stopnia, ponieważ nieopłacalne finansowo i czasowo jest zrobienie najpierw I a potem startować na II. Jako ciekawostkę polecam również w międzyczasie ukończyć kurs na ochronę imprez masowych. Prowadzony równolegle z [...]

[...] ustawa o imprezach masowych ciągle czeka na zapoznanie),ale mam tą świadomość,że muszę to nadrobić.W każdym aspekcie mogącym uchronić własną dupę,trzeba się doskonalić cały czas,szczególnie w tym zawodzie,bo jeśli ktoś wobec kogo podejmujemy interwencję przepisy prawa zna,bądź ma jakiegoś prawnika w rodzinie,to łatwo może pracownika ochrony nie [...]

[...] te 9 miesiecy sredniego treningu i mizernej diety to b.lacne efekty. lepiej cwiczyc w domu niz nie robic nic... podoba mi sie Twoja wypowiedz. sog. i tak jak mowil kris-nie cwicz codziennie, bo miesnie nie rosna podczas treningu tylko po nim. trening jest wazny, ale to tylko bodziec. zebys rosnal potrzebne jest tez dobre jedzenie i czas. pozdro

aha no to wielkie dzieki za odpowiedzi czas zaczac cos robic ;p

[...] chcemy zmienić swój styl życia, wygląd ciała i zdrowie. Osoby, które tego chcą, po prostu to zrobią. Jeżeli nie chcą, to już na początku pojawia się problem: - "nie mam czasu", - "muszę zajmować się dziećmi", - "nie mam pieniędzy", - "dużo pracuję", - "boli mnie noga". Tego typu wymówek może być pełno i możesz być pewnym, że sylwetki swojej [...]

- zalezy też jak często ktoś pali ??? myśle że jak to się zdarza raz na jakiś czas to nie ma większego wpływu chociaż osobiście odradzam ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-21 14:40:00